總之，本來(lái)星期日晚上為了哄兩歲的兒子入睡就有些失眠的楊曦，再想想這個(gè)星期還要有5個(gè)辛勞的工作日，就更打不起精神了。

到了星期三，工作中接受的信息量變多，楊曦又開(kāi)始意識(shí)到自己對(duì)銷售任務(wù)的周期性焦慮，深感壓力大增。

她看到電視上有醫(yī)生描述的各種心理綜合征，還經(jīng)?常把自己的癥狀對(duì)號(hào)入座。已工作8年的楊曦，感覺(jué)自己已經(jīng)?進(jìn)入了職場(chǎng)的倦怠期，再加上工作和生活負(fù)擔(dān)的不斷增加，她的心理和健康也亮起了紅燈。

支招 1

有星期一綜合征傾向的上班族周末活動(dòng)安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，要在星期天恢復(fù)生活作息規(guī)律，周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最重要的原?因。周日應(yīng)該避免白天安排過(guò)于繁重的活動(dòng)，晚上要保證睡眠質(zhì)量，為周一的上班做好準(zhǔn)備。

不妨從心理上暗示自己，星期一是非常美好的一天，是一周的良好開(kāi)始，是嶄新的、充滿希望的一周！你可以想象，周一有可能產(chǎn)生新的業(yè)績(jī)、新的客戶、新的創(chuàng)意、新的機(jī)會(huì)，甚至是關(guān)于你的好消息！

正所謂：星期一并不可怕，從容安排周末事，調(diào)節(jié)心情狀態(tài)佳。

支招 2

用食物療法來(lái)減輕焦慮感。比如：周日晚上喝些牛奶或酸奶，牛奶有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)劑心煩之癥；或周一的早餐喝點(diǎn)百合冰糖粥，有滋陰降火、養(yǎng)心安神功效；也可以在周末或者平時(shí)下班后，忙里偷閑地嘗試芳香療法和經(jīng)?絡(luò)排毒。

新的一周開(kāi)始，上班族總會(huì)面臨各式各樣的會(huì)議或研討，不妨在早上沖一杯?咖啡，讓那濃郁的咖啡香味喚起你的工作激情，讓你告別周末那般的懶洋洋，振作精神，開(kāi)始新一周的工作。另外，每天下午也可以忙里偷閑，自行安排出自己的下午茶時(shí)間。不管工作多么忙碌，盡量在下午抽空補(bǔ)充一點(diǎn)茶點(diǎn)，哪怕僅有15分鐘的間歇，也會(huì)讓你放松心情，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)緩解工作壓力有潛移默化的好處。

正所謂：上班減壓有辦法，牛奶咖啡下午茶。

支招 3

越是在情緒焦慮的早上，越要用心打扮一番再出門(mén)。得體的裝束可以讓精神舒爽，化妝的過(guò)程也能讓你更加自信，不妨在前一天的晚上就把第二天上班穿的服裝搭配好。如果是星期一，最好搭配出彰顯精氣神的正式服裝，讓自己精神抖擻。避免穿著過(guò)于松垮，過(guò)于柔軟不合身的衣服，會(huì)讓你顯得提不起精神來(lái)；也不要穿著過(guò)于隆重或緊身的衣服，容易給你本來(lái)就焦躁的心情增加壓力和不安。

正所謂：星期一扮靚有講究，搭配得體彰顯精神。

支招 4

《圣經(jīng)?》上說(shuō)：“心的喜悅是良藥?！?/p>