你擔(dān)心怯場(chǎng)嗎？別擔(dān)心，只要牢記下面的幾個(gè)訣竅，對(duì)于任何事都會(huì)有所準(zhǔn)備。（除非你緊張到忘記這些訣竅）

寫出引言和結(jié)論

一個(gè)高六尺二寸的學(xué)生站在教室前面準(zhǔn)備開始演講，你可以通過他緊緊抓住講桌的樣子和漸漸失去血色的雙手?jǐn)喽ㄋ芫o張。他開始演講，在說出幾句話之后昏倒了。就在他倒地的時(shí)候，講桌也一起倒了，他再也沒有醒來。

這是演說專家阿爾薩提亞·哈里斯（Allatia Harris）任教的班上的一個(gè)學(xué)生。她認(rèn)為，這場(chǎng)事故是一個(gè)很好的例子能解釋她為什么建議講話者寫出演講引言?！霸谀汩_始演講之前最為緊張，”她說到，“你看到所有人都看著自己，語句從你口中出來，但是你的嘴巴卻與大腦沒有聯(lián)系，你甚至意識(shí)不到你說的是什么。”所以要特別注意引言，你應(yīng)該詳細(xì)周密地寫下這一部分，免得跌倒失去知覺。

同樣應(yīng)該對(duì)結(jié)論——演講中第二大最能引起焦慮的部分作相同的準(zhǔn)備。（請(qǐng)看第9章關(guān)于引言和結(jié)論的建議）

仔細(xì)檢查視覺教具

與演講有關(guān)的焦慮很大一部分來自于對(duì)視覺教具會(huì)弄糟的恐懼。你不可能多次檢查視覺教具，檢查的次數(shù)越多，越有信心。（更多關(guān)于視覺教具的建議在第10章）

仔細(xì)檢查設(shè)備

許多人擔(dān)心他們的電腦、放映機(jī)和其他設(shè)備，多花幾分鐘檢查一下，確信它們運(yùn)轉(zhuǎn)正常，然后你就不擔(dān)心了。

預(yù)測(cè)問題，做好解答的準(zhǔn)備

預(yù)測(cè)可能出現(xiàn)的問題，做好準(zhǔn)備計(jì)劃處理它。比方說，當(dāng)你結(jié)結(jié)巴巴地說一個(gè)繞口的名字或短語時(shí)，你可以使用準(zhǔn)備好的萬能矯正語：“讓我用英語再試一遍?！?/p>

你忘記了接下來要說的要點(diǎn)該怎么辦？你可以通過詢問聽眾需要公開真正意圖的調(diào)查問題來爭取時(shí)間，回顧說過的內(nèi)容或者你可以略過去講不同的要點(diǎn)。

如果設(shè)備出了問題該怎么辦？準(zhǔn)備備用物品——放映機(jī)上多余的燈泡、活動(dòng)掛圖多余的標(biāo)記和便攜式電腦的備用電池。你自己拿主意。

盡可能提前到達(dá)演講地點(diǎn)

對(duì)于未知的恐懼可能比其他原因更能引起焦慮。在到達(dá)演講地點(diǎn)之前你面臨很多未知的情況：房間布置合適嗎？他們記得為你提供高架投影儀嗎？聽眾真的會(huì)到場(chǎng)嗎？假如你沒有答案，大量小問題能夠增加你的壓力。

只要去房間就能知道答案，早點(diǎn)去，比演講至少提前一小時(shí)。這段額外的時(shí)間可以讓你改正錯(cuò)誤，平靜下來，還會(huì)有機(jī)會(huì)見到早到的聽眾，通過讓他們熟悉你來減輕壓力。（更多關(guān)于準(zhǔn)備房間的信息，請(qǐng)看第26章）

分開和克服

許多經(jīng)歷怯場(chǎng)的演講者聲稱只有聽眾人數(shù)眾多時(shí)才會(huì)引起他們的恐懼。少數(shù)人呢？沒有問題。一大群人？不要放在心上。試著這樣做：每次盯著聽眾當(dāng)中的一張臉特別是看起來好像對(duì)你說的話感興趣的臉看，時(shí)刻留意他們。（一般情況下，你不應(yīng)該只盯著少數(shù)人看，這是我在第11章討論的眼神接觸的基本原則，但是怯場(chǎng)例外。如果防止自己昏倒的唯一方法是盯著少數(shù)人看，那就這樣做好了，只是不要全部時(shí)間只盯著一個(gè)人。）

不要為緊張而道歉

許多演講者強(qiáng)迫自己為緊張而道歉。不要因?yàn)槌隽隋e(cuò)、做得不好或搞砸了而道歉，別管它，你并不想讓別人注意到你的緊張。正如阿爾薩提亞·哈里斯所說，“除非你傷害了某個(gè)人，否則永遠(yuǎn)不要向聽眾道歉?！?/p>

飲食要當(dāng)心

人人都聽說你很在意你的飲食，也許是，也許不是，不過，有一些食物需要注意。演講之前的飲食會(huì)影響到你的焦慮程度，因此避免喝咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料。沒有這些提供的另外的刺激已經(jīng)夠讓你神經(jīng)過敏的了，假如你不是進(jìn)行關(guān)于打嗝的演講，也要避免喝汽水。

在手邊準(zhǔn)備一些水

你應(yīng)該用到的一種飲料是水。如果焦慮讓你的嘴唇發(fā)干，喝一小口水；如果你抵擋不了負(fù)面情緒，停頓一會(huì)兒，喝一小口水。假如你口渴呢？你知道該怎么辦。只要保證別在演講的前三十秒之內(nèi)喝光所有的水。記住，不要喝太多的水，否則你會(huì)瘋狂地沖向廁所，而這不是你演講中想做的事。