本周寶寶已經(jīng)有媽媽手掌的一半大小了，大約6.5cm長，8~14g重。寶寶的腦袋占了身體的一半，四肢在慢慢地變長，而且已經(jīng)可以在羊水中自由自在地動彈了，兩只小手可以伸向自己的小臉，開始有了吸吮、吞咽這些小動作。

一二三，朝左睡

親愛的孕媽媽，進入第11周，我們的小肚子開始凸出來了，孕婦感覺就會更明顯。整個懷孕的過程中，我覺得要做媽媽的那種幸福感是一點點在升溫的，越到后期，幸福指數(shù)越高。

和我?guī)缀跏且煌瑧言械腖isa是我的閨中密友，一起懷孕更讓我們成為無話不談的好朋友。我清楚地記得，在懷孕第11周的時候，她的小肚子上出現(xiàn)了一條淺淺的妊娠線，我很認真地趴在她的肚皮上研究了一下，呵呵，淺淺的直直的。心里不自然地攀比，我的妊娠線一點蹤影都沒有，怎么搞的呢？孕媽媽就會這樣，一旦別人有的自己沒有，就會特別著急。

那幾天我每天早上起來照鏡子，首先是看我的小肚皮，而不是看臉?？戳巳熘笥悬c忍不住了，就給陳倩醫(yī)生打電話咨詢。她笑我多慮，原來妊娠線不是每個人都會長的，不長也正常，說明不了問題。這下我才踏實了。我就是一個整個孕期都沒有長妊娠線的媽媽。

緊接著，另外一個煩惱來了。從懷孕第10周開始，我的臉上、脖子上開始長青春痘，特別是脖子上，連著好幾個，也不敢碰，因為挺疼的。我還發(fā)現(xiàn)身邊很多孕婦都長痘痘，莫非懷孕讓人年輕啦？后來才知道是雌激素分泌旺盛的原因。估計我是屬于雌激素分泌特別旺盛那一類的，一直到寶寶出生，這痘痘就沒停長，但寶貝滿月之后就沒有了。要提醒大家的是：沒長痘痘的時候一定要注意清潔好皮膚，痘痘長了之后，盡量不要摳它，小心感染，大部分孕婦的小痘痘會在寶寶出生之后自然消失。

好了，接下來進入本期主題，孕媽媽的睡覺姿勢。

我一直是個睡覺天馬行空的人，經(jīng)常早上醒來發(fā)現(xiàn)自己頭朝另外一邊了。奇怪，怎么轉(zhuǎn)過來的呢？實在想不起來了。

懷孕之后，我也常常是各種睡覺姿勢都有，沒特別注意過。直到有一天，陳倩醫(yī)生提醒我，懷孕后要養(yǎng)成左側(cè)睡覺的習慣。左側(cè)睡覺？為什么呢，原來不是說心臟在左邊，盡量右側(cè)睡覺嗎？

后來我查了很多資料，看到了很重要的一句話，貼在這里：“左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)?！边@句話很專業(yè)，我解釋一下，就是說我們肚子里的小寶寶是靠媽媽的胎盤來獲取營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的，所以保證充足的血流量特別重要。再說得簡單一點，如果睡覺的姿勢不好，子宮漸漸長大壓迫了主要的血管，你的孩子就吃不飽。

學到這些知識之后，我就開始實踐了。因為以前沒注意過，所以開始特別別扭，老是一不小心就朝右睡了。當然也不是讓你一夜都必須朝左邊睡，可以調(diào)整姿勢，但是主要姿勢應該朝左。而且現(xiàn)在第11周問題不大，因為子宮還很小。我們現(xiàn)在主要是養(yǎng)成好習慣，到了孕晚期的時候，睡覺的姿勢就已經(jīng)習慣成自然了。

其實我自己的經(jīng)驗就是睡覺時稍微注意一點，夜里醒來發(fā)現(xiàn)自己沒有朝左睡就有意識地翻身左側(cè)睡，時間長了你就會發(fā)現(xiàn)，左側(cè)睡覺好像真的很舒服。等有了胎動的時候，你也會發(fā)現(xiàn)，胎寶寶也比較喜歡這個姿勢。

好了，親愛的孕媽媽，就從今天晚上開始，讓我們養(yǎng)成新的睡姿吧，一二三，朝左睡！

產(chǎn)科主任陳倩溫馨指導

孕期正確的睡姿及起床姿勢

“恰當?shù)乃擞兄谒摺甭犐先ナ窃倜靼撞贿^的了，但在妊娠期間，“睡得好”就被賦予了更多的含義，一方面是孕媽媽要得以緩解疲勞，另一方面是寶寶也要感覺“舒服”。在妊娠早期睡姿倒不需要特別“較真兒”，但進入妊娠中期后就要開始注意養(yǎng)成好的睡姿，即左側(cè)臥位了。良好的、規(guī)律的生活起居以及適當增加睡眠時間也是必要的，如果中午能小睡一會兒，就更“錦上添花”了。

隨著妊娠周數(shù)的增加，孕媽媽的身子越來越重，睡覺時上床、起床都不方便了，懷孕前的那點麻利勁兒再也沒有了。所以，咱們要慢慢來！上床時，先坐穩(wěn)在床邊，用胳膊肘支持、慢慢地側(cè)臥下去，然后再調(diào)整姿勢。醒來時，最好不要馬上起床，先坐一會兒，然后慢慢挪動下肢下床。

導致胎兒畸形的因素有哪些

超聲發(fā)現(xiàn)了胎兒畸形，隨即問題就來了：“為什么我的寶寶會發(fā)育異常呢？”就目前的醫(yī)學進展，尚不能明確每一個出生缺陷胎兒的原因。有些原因來自于父母雙方的遺傳因素，也有一些外在原因，比如說病毒感染等。在前面我也說過，我們并非生活在真空里，周邊有許多我們?nèi)庋劭床灰姷募毦《?。就以病毒為例，大氣中病毒種類繁多，可以通過呼吸道、消化道等途徑在我們抵抗力下降的時候“趁虛而入”。為了減少病毒感染的幾率，平時注重鍛煉身體，保持良好體質(zhì)非常重要。對孕媽媽來講，盡量少去人口稠密、空氣交流不充分的公共場所。必須要去的時候，盡量把時間控制好，不妨帶上口罩。如果身邊家人、同事、朋友有感冒癥狀時，最好保持距離。家中及辦公室要經(jīng)常通風，保持空氣流暢。此外，還要記住勤洗手，就可以減少很多傳染病的發(fā)生。

孕期重復檢查項目有必要嗎

答案是唯一的，那就是“重復檢查是必要的”。為什么？因為妊娠是一個漸進性的過程，孕媽媽的身體處于不斷變化的過程中，寶寶處于不停地發(fā)育和成長中。所以，每次的產(chǎn)檢盡管從表面上看許多項目是重復的，如：重復檢查血尿常規(guī)、量身高體重、宮高腹圍、監(jiān)聽胎心等。這些檢查雖然顯得有些程序化，但卻是非常必要的。

孕期要遠離寵物嗎

如果孕媽媽家中有寵物，要及時跟保健醫(yī)生說明。

現(xiàn)在養(yǎng)寵物的家庭越來越多，活潑的小寵物的確給家庭帶來了歡樂，但是寵物是動物，與人類的生活習性不同，罹患疾病也不同。像乖巧的貓容易感染弓形蟲，而孕媽媽如果接觸到感染了弓形蟲的貓的糞便，就可能被感染，進而又傳給寶寶，影響其生長和發(fā)育。其他寵物，像狗狗需要出去遛遛，在大自然中也容易帶“菌”歸來。還有的家庭養(yǎng)鼠、兔、鳥、蜥蜴等，都可能帶有各種病菌。

養(yǎng)寵物的家庭首先應該定期給寵物注射疫苗，同時做到定期清洗、有病及時治療等，以減少人被寵物感染疾病的機會。有條件者可在孕期將寵物寄養(yǎng)在他處。

寶寶頭臀徑小是發(fā)育遲緩嗎

頭臀長是胚胎的一種測量指標，指從胚胎或小胎兒頭頂?shù)酵渭獾木嚯x。一般在臨床上，這是評價早孕期胚胎和小胎兒生長發(fā)育情況常用的指標，到中晚期的超聲報告中就沒有這項指標了。

頭臀長與孕周有著非常緊密的關(guān)系，一般用以核對孕周。當發(fā)現(xiàn)這一指標小于相應孕周理想值時，首先要做的是重新核對孕周，醫(yī)生會再次詢問你的月經(jīng)周期、末次月經(jīng)、早孕反應出現(xiàn)時間等，如果此前有過超聲檢查可以結(jié)合來判斷，同時醫(yī)生也會在隨后加強觀察做出評價。

營養(yǎng)專家陳偉貼心提示

如何預防酮癥的發(fā)生

妊娠反應嚴重的孕媽媽，由于嘔吐頻繁，食欲減退，身體內(nèi)的水、鈉、鉀等營養(yǎng)素大量丟失，容易導致電解質(zhì)紊亂，發(fā)生酮癥。如果不能夠及時改善這種情況，就會嚴重影響孕媽媽和胎兒的健康。

為預防酮癥，孕媽媽的飲食要盡量做到以下幾點：

1. 多喝水，多吃蔬菜和水果。

2. 不偏食、不挑食，保證營養(yǎng)均衡。

3. 少吃多餐，多食易消化的食物，如蛋白類、蔬菜、水果類等。平常身邊放一些喜愛的小吃，如餅干、瓜子、話梅等，感到饑餓或惡心時可以吃一點兒。

 營養(yǎng)小食譜：海米熗芹菜

【原料】

主料：嫩芹菜250g，海米25g。

輔料：精鹽、紹酒、味精、花生油、花椒、生姜各適量。

【做法】

① 將芹菜去掉根葉洗凈。把粗的一劈為二，切成3cm長的段。

② 將海米用溫水泡好；生姜去皮，切成細絲。

③ 將花生油倒入鍋內(nèi)燒熱，放入花椒，炸出香味，撈出花椒即成花椒油。

④將芹菜放入沸水中燙一下（視芹菜的老嫩程度掌握時間，一般約2分鐘），撈出，趁熱撒上海米、姜絲，放入精鹽、紹酒、味精、花椒油，調(diào)拌幾下，用盤子扣好，稍燜片刻即成。

【特點】

制作簡便，鮮香味美。鈣、磷、鐵、鋅等礦物鹽含量尤為豐富，可以為孕媽媽提供蛋白質(zhì)、纖維素、維生素等營養(yǎng)素。