咖啡、螃蟹、木瓜，孕婦能吃嗎

親愛的孕媽媽，你有沒有感覺到，不想吃總想吐的時候越來越少了？在本周，孕早期反應(yīng)即將結(jié)束，我們能吃能睡的幸福生活就要來臨了。

對于孕期該吃什么、該怎么吃，我想一千個媽媽有一千種說法。什么多燉湯、多吃魚、多喝粥、多吃蔬菜水果、多咀嚼堅果等，第一次懷孕的準媽媽也不知道聽誰的好了。OK，其實結(jié)果非常簡單，您把大家說的仔細研究一下就會發(fā)現(xiàn)，這不就是說什么都能吃嘛。

營養(yǎng)專家研究出來的膳食寶塔告訴我們，人的身體中各種營養(yǎng)缺一不可。養(yǎng)生專家洪昭光先生說過，每天的飲食要“紅黃綠白黑”什么都有點。雖然這些不是專門說給孕婦聽的，但是營養(yǎng)學(xué)的基礎(chǔ)是一樣的。

那么反過來，孕婦什么不能吃呢？

講個故事，我在知道自己懷孕的前一天一口氣吃了三只螃蟹。當時正是金秋十月吃螃蟹的好季節(jié)，所以當仁不讓，吃得那叫一個香。第二天知道懷孕了，我一個閨蜜特別緊張地告訴我：“糟了，懷孕是不能吃螃蟹的，小心流產(chǎn)！”我一聽也急了，那怎么辦，不會對寶寶有傷害吧？趕緊問產(chǎn)科主任陳倩醫(yī)生，她一聽就笑我太緊張了，那段對話現(xiàn)在我還記得很清楚：

“其實一般的食品，孕婦都是可以吃的，但是要注意，一種食物一次不能吃太多。你一下子吃三只螃蟹，正常人也會不舒服。懷孕期間要盡量多種類地攝入各種營養(yǎng)，蔬菜、水果、肉類、谷類、菌類都沒問題，少吃涼東西就可以了！”

我又著急地問：“那我以前不知道自己懷孕了，每天喝咖啡、茶，身邊還有人抽煙，這些都沒事吧？”

陳醫(yī)生說：“煙肯定是盡量要遠離，包括二手煙。咖啡和茶只要適量，對寶貝都不會有影響。其實懷孕是人生很正常的一段旅途，不要太緊張，尤其是已經(jīng)吃過的東西，沒必要老是擔心。煩躁和擔心給你身體帶來的副作用遠遠大于喝了一杯咖啡?！?/p>

這段話，陳醫(yī)生可能和很多孕媽媽說過，她可能早已經(jīng)不記得了，但是對我的影響卻是非常深遠。懷孕的媽媽都會時常陷入一種不安中，老是怕自己吃得不對傷著孩子，老是擔心哪種營養(yǎng)吃得不夠，讓自己的寶貝輸在了起跑線上。她的話讓我踏實了許多，從那時到整個孕期結(jié)束，我一直都是沒虧過嘴，什么都吃。記得有一段時間特想吃辣的，過了幾天又想吃甜的了，反正懷孕以后的確經(jīng)常改口味，所以準爸爸們不要嫌煩，多跑跑腿，讓孕媽媽們心里和胃里都舒服，才是合格的老公啊。

我自己還有個小經(jīng)驗，就是在懷孕第10周左右多吃點核桃。中醫(yī)講究象形醫(yī)學(xué)，核桃長得像人的大腦，所以一直被稱為補腦佳品。孕期這一階段正是小家伙大腦發(fā)育的高峰，吃核桃有好處。不知道是不是心理作用，我女兒出生之后我就覺得她的腦袋圓圓的，很像一個飽滿的核桃，呵呵。

陳醫(yī)生說的話你們記清楚了嗎，再好吃的東西也不能吃太多，“營養(yǎng)均衡”是孕期飲食一定要記住的四個字。

另外，孕期體重國際標準是總共增長25斤左右，而大多數(shù)的中國準媽媽都會由于狂補而體重超標，包括我自己，雖然我非常注意，懷孕到最后也超重了。為什么不能太胖？我后面會專門找一周和大家分享經(jīng)驗哈。

產(chǎn)科主任陳倩溫馨指導(dǎo)

如何應(yīng)對婦科良性腫瘤

在圍產(chǎn)保健過程中，通過婦科檢查或超聲檢查，可以發(fā)現(xiàn)是否有盆腔腫物。常見的有卵巢囊腫和子宮肌瘤。一般情況下，只要醫(yī)生判斷為良性腫物且不會對妊娠和分娩造成大的妨礙，在孕期就可以不進行干預(yù)。但是，有些中等大小的卵巢腫物（直徑10cm左右，特別是囊實性腫物）在妊娠期容易發(fā)生腫物蒂扭轉(zhuǎn)，引發(fā)急腹癥。有時卵巢囊腫還會有破裂、出血甚至惡變的可能。妊娠后在雌孕激素的影響下，子宮肌瘤有時會逐漸增大，當增大速度過快時，瘤體會發(fā)生缺血性改變，也就是子宮肌瘤變性時，孕媽媽會出現(xiàn)腹痛、發(fā)熱等癥狀。

妊娠早期可能出現(xiàn)生理性的卵巢黃體囊腫，一般在妊娠三個月后會自然消失，無需特殊處理。但如果卵巢腫物過大，或不排除為惡性腫瘤時，需要做手術(shù)治療。如果分娩時需要進行剖宮產(chǎn)，則需要對盆腔腫物進行評價處理，但多數(shù)情況下它并不是需要進行剖宮產(chǎn)終止妊娠的原因。

什么情況下要進行絨毛膜活檢

絨毛膜活檢是產(chǎn)前診斷的一種取材手段，用獲取的絨毛組織進行胎兒染色體或基因的診斷，以排除先天性遺傳異常。以往絨毛膜活檢在妊娠2個月左右進行，但有報道稱這會增加對胎兒損傷（尤其是肢體方面）的幾率，因此現(xiàn)在一般是在3個月左右做。

妊娠11~13+6周的超聲檢查有異常、以往分娩過先天畸形胎兒或高齡的孕媽媽，都可以做絨毛膜活檢進行產(chǎn)前診斷。相對于孕中期的羊膜腔穿刺術(shù)或臍血穿刺術(shù)，它能更早地做出產(chǎn)前診斷，這是絨毛活檢產(chǎn)前診斷的最大優(yōu)勢。

孕期腰痛正常嗎

當孕媽媽的將軍肚逐漸挺起來時，腰背痛也會明顯起來。隨著身體重心的改變，腰背部肌肉、韌帶的張力隨之變化，容易出現(xiàn)疲勞和疼痛的癥狀，一般對孕媽媽影響并不大，只要注意休息多能自行緩解。

佩戴隱形眼鏡是否影響母子健康

現(xiàn)在年輕人越來越愛漂亮，佩戴隱形眼鏡的人越來越多了。佩戴隱形眼鏡并不會對妊娠產(chǎn)生什么影響，只要注意眼部衛(wèi)生就可以了。隱形眼鏡需要每天戴摘，如果不注意的話，容易造成眼部感染，隨之就要考慮用藥問題。所以，在妊娠期換戴漂亮的框架眼鏡也不錯噢。

孕期是否需要適當延長睡眠時間

妊娠期間適當注意休息是非常必要的，如果有條件，每天中午能小憩一會兒，是非常有好處的。規(guī)律的生活起居至關(guān)重要，不能因為不上班了，就想幾點起床就幾點起床，想幾點睡覺就幾點睡覺。另外，每個人的睡眠時間不同，也不用強求每一個人都去延長睡眠時間，只要你睡醒后感到體能已經(jīng)得以恢復(fù)就行。

營養(yǎng)專家陳偉貼心提示

適當補充B族維生素，預(yù)防寶寶生殖系統(tǒng)缺陷

本周寶寶的生殖器官開始發(fā)育了，孕媽媽除了適當補充鈣、鐵、鋅、硒、鉀等礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪之外，還需要適量補充B族維生素，以防止胎寶寶生殖系統(tǒng)在發(fā)育中出現(xiàn)缺陷。

B族維生素的食物來源主要有谷類、豆類、堅果類、新鮮蔬菜、奶制品、蛋類、動物內(nèi)臟、瘦豬肉等。但補充維生素時不可過量，合理的飲食就可以滿足孕媽媽和寶寶的需要。

 營養(yǎng)小食譜：糖醋黃魚

【原料】

主料：鮮黃魚2條，胡蘿卜、鮮筍、青豆、蔥各50g。

輔料：糖、醋、醬油、料酒、淀粉各適量。

【做法】

①  將黃魚去內(nèi)臟洗凈，劃幾刀，抹上醬油、料酒，腌制半小時。

② 將胡蘿卜和筍切成丁，與青豆入水焯一下，撈出。再將蔥切末，備用。鍋內(nèi)放油燒至八成熱，放入腌制好的黃魚炸至金黃，撈出控油，盛入盤中。

③ 用鍋內(nèi)的底油炒香蔥末，倒入開水煮沸，放入適量糖、醋、筍丁、胡蘿卜丁、青豆，勾芡淋在黃魚上即成。

【特點】

酸甜可口，色澤鮮亮，增進食欲。含有孕媽媽必需的鈣、磷、鐵、碘、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1和維生素B2等。