這樣治療五次后，患者告訴我說(shuō)，每天已能睡6個(gè)小時(shí)左右，精神狀態(tài)也好了很多。

足底按摩--最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的居家養(yǎng)腎法

腎最主要的生理功能就是腎藏精。精是什么呢？是腎所藏的"先天之精"和"后天之精"的總稱(chēng)。"先天之精"，就是稟受于父母的生殖之精，它是與生俱來(lái)的；"后天之精"，來(lái)源于脾胃運(yùn)化生成的水谷之精氣，也就是我們平時(shí)攝入的營(yíng)養(yǎng)。

精是生命之源，腎對(duì)精氣具有封藏的作用。腎精伴隨人的一生，表

現(xiàn)在人生的每一個(gè)時(shí)刻，人的一生，生、長(zhǎng)、壯、老、已，從無(wú)到有、從少到盛、從盛到衰、又從有到無(wú)的生命全過(guò)程，背后均受到一個(gè)無(wú)形的手在主宰--腎精的盛衰。

人從出生開(kāi)始，腎精從少到多慢慢充盛，人體生長(zhǎng)發(fā)育，生機(jī)旺盛，在7、8歲時(shí)，即出現(xiàn)脫掉乳牙，生出新牙，頭發(fā)亦逐漸茂盛等生理變化；

發(fā)育到14、15歲時(shí)，青春期開(kāi)始，則隨著"天癸"（相當(dāng)于性激素）物質(zhì)達(dá)到一定的水平，生殖機(jī)能成熟，開(kāi)始具備生殖能力；

青壯年時(shí)期，腎精旺盛，達(dá)到頂峰。所以，身體健壯，筋骨堅(jiān)強(qiáng)，精神飽滿(mǎn)，肌肉強(qiáng)壯，牙齒堅(jiān)固，頭發(fā)黑亮。

中年以后步入老年，腎精開(kāi)始遞減，這樣一個(gè)由多到少的過(guò)程，和腎中精氣的逐漸衰減有關(guān)。這時(shí)候，人的形體也逐漸衰老，生殖機(jī)能開(kāi)

始衰退、頭發(fā)斑白、牙齒動(dòng)搖、彎腰駝背、耳聾失聰、面憔無(wú)華等。

人體的生、長(zhǎng)、壯、老、已這樣一個(gè)過(guò)程，反映了腎精地逐漸變化。也就是說(shuō)，腎精就像銀行的錢(qián)，你存得越多，就越能長(zhǎng)壽；你消耗得越多，就衰老得越快。所以，從養(yǎng)生的角度上講，保住一分腎精，就留住一分生機(jī)。

我在這里教給大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單的保養(yǎng)腎精的方法，宋代文學(xué)大師蘇東坡就是用這個(gè)方法來(lái)保健延年的。大家都知道蘇東坡很喜歡兩只"腳"，一是豬腳，名揚(yáng)海外的東坡肘子就是他首創(chuàng)的。其次，他還特別喜歡按自己的腳，他常年堅(jiān)持按摩腳底的涌泉穴，并對(duì)其功效大加贊賞，說(shuō)"其效不甚覺(jué)，但積累至百余日，功用不可量……若信而行之，必有大益"。說(shuō)明蘇東坡很早就對(duì)足部按摩，尤其是腎經(jīng)的涌泉穴按摩，有很深的了解。

現(xiàn)在也有很多人意識(shí)到了足部按摩的重要性，所以會(huì)有大大小小的足療按摩中心遍布大街小巷。但這些地方價(jià)格昂貴不說(shuō)，衛(wèi)生隱患也很多，而且足療師的水平也各不相同，并不適合所有的人。

最重要的是，足部按摩必須堅(jiān)持效果才會(huì)明顯，偶爾做一次兩次，很難說(shuō)會(huì)有多大的效果。所以，我建議大家稍微準(zhǔn)備一點(diǎn)工具和時(shí)間，自己在家做腳底按摩，衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)、便捷，既省時(shí)又省錢(qián)。

先準(zhǔn)備必要的工具，刮痧板（足療棒）、刮痧油、足浴盆（最好選用木盆）、干毛巾，空閑的時(shí)間，最好晚上睡覺(jué)前，先用溫水泡腳15分鐘左右，促進(jìn)足部血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò)暢通。

然后擦干腳，在腳底抹上刮痧油，用刮痧板以涌泉穴為中心，先左腳

后右腳進(jìn)行刮拭，以感到為酸、麻、脹、痛的感覺(jué)為度，刮拭按摩的動(dòng)作要均勻、流暢、有節(jié)奏。每次刮拭10～20分鐘，重點(diǎn)在涌泉穴上點(diǎn)按。

如蘇東坡所說(shuō)，剛開(kāi)始可能見(jiàn)不到太大的效果，但堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)，必然受益匪淺。很多人接受了我的建議，堅(jiān)持使用刮痧板進(jìn)行足部按摩，都收到了很好的效果。

治腎三步曲--三步解決中醫(yī)腎系病癥的方案

一般情況下，中醫(yī)腎系病癥可用刮痧、拔罐的方法在人體三個(gè)部位施術(shù)就可以了。因?yàn)槟I與膀胱相表里，所以，腎的問(wèn)題，一般腎與膀胱同治。

第一步：背俞穴。以背部的腎俞為重點(diǎn)并在其附近進(jìn)行刮痧、拔罐，腎俞在第二腰椎棘突下旁開(kāi)寸，是腎臟之氣在在背部的匯集處。

第二步：腹募穴。以京門(mén)穴為中心在胸脅部進(jìn)行刮痧、拔罐（留罐）。因?yàn)樾馗共渴桥K腑藏身之處，所以刮痧的手法要輕。京門(mén)穴在第十二肋骨游離端下際，是腎臟之氣在胸腹部的匯集處。

第三步：下肢腎經(jīng)穴。刮拭足少陰腎經(jīng)，重點(diǎn)刮拭小腿內(nèi)側(cè)的復(fù)溜穴至太溪穴這一段，點(diǎn)按涌泉穴。

一般來(lái)說(shuō)中醫(yī)腎的問(wèn)題，用以上三步即可解決。如果有些癥狀比較突出，就可以在以上三步外加一個(gè)或幾個(gè)穴位（部位），以增加效果。