當(dāng)然，要免除這樣的批判很難。但在那樣的情況下，記起廣為人知的“平靜祝禱詞”（Serenity Prayer）倒是有點(diǎn)用，也就是祈禱“讓我能平靜地接受我不能改變的事情，讓我有勇氣改變我可以改變的事情，讓我有智慧分辨兩者的差別?！泵鎸?duì)喧嘩的露營(yíng)地，如果我不能得到真正的平靜，那我還有一系列的選項(xiàng)，從使用耳塞或請(qǐng)制造噪音的人不要吵之類(lèi)的短期選項(xiàng)，到搬去另一個(gè)地點(diǎn)或向管理人員申訴之類(lèi)的中期選項(xiàng)，最后是發(fā)起露營(yíng)地宵禁運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的長(zhǎng)期選項(xiàng)都有。光是躺在我的睡袋里，發(fā)出一連串的牢騷和咒罵聲，只會(huì)讓我的壓力無(wú)法發(fā)泄，這樣對(duì)我的健康也沒(méi)有好處。

我舉這些例子，目的是使你了解離樹(shù)干和主要的樹(shù)枝愈近，要追溯來(lái)時(shí)路，找到正確的小分枝和葉子就愈容易。所以，追溯的過(guò)程如下：

一、對(duì)細(xì)胞有好處的，就對(duì)地球有好處

二、因此我們的細(xì)胞一定要健康

三、所以身體健康是主要的樹(shù)枝

四、因?yàn)槲沂莿?dòng)物，我一定要照顧我的動(dòng)物身體

五、為了照顧我的動(dòng)物身體，我一定要遵守它的法則

六、為了遵守它的法則，我一定要了解它的基本機(jī)制

七、它的基本機(jī)制之一，就是壓力對(duì)應(yīng)機(jī)制

八、壓力對(duì)應(yīng)機(jī)制是專(zhuān)為恢復(fù)平衡而設(shè)計(jì)的

九、因?yàn)楝F(xiàn)代生活不一定能讓我們自然而然地恢復(fù)平衡——

十、我一定要找到自己的方式，確保我能夠重新取得那種天然的平衡。

這個(gè)過(guò)程直接帶我到自己的決策小分枝和葉子起始之處，那些小分枝和葉子究竟是什么，全看我生命中特定的境遇而定。它們可能類(lèi)似下面所舉的一些例子：

在日常作息當(dāng)中，每天至少固定撥出四十分鐘做運(yùn)動(dòng)。

少跟A君見(jiàn)面，因?yàn)槲矣X(jué)得跟她在一起很有壓力，或是——

多跟B君見(jiàn)面，這樣我才能認(rèn)識(shí)和了解她；如此一來(lái)（或許）就不會(huì)對(duì)她的行為有那么多批評(píng)。

練習(xí)放松技巧。

拒絕會(huì)使我的工作量增加的升遷。

喝水、花草茶和純果汁取代含糖飲料。

不看暴力電影，改聽(tīng)我喜歡的音樂(lè)。

讀一本談培養(yǎng)果斷技巧的書(shū)，這本書(shū)能讓我減少無(wú)力感，降低我的暴怒程度。

關(guān)于“如何”簡(jiǎn)化，我們已經(jīng)做完第一次的檢視，利用樹(shù)的模擬，提供一個(gè)合乎邏輯的方法讓我們可以遵循，也開(kāi)始檢視這些新的點(diǎn)子可以融入生活中的地方在哪里，必須做改變和調(diào)整的地方在哪里……等等。

那要“何時(shí)”簡(jiǎn)化呢？

只有你能決定時(shí)間表，因?yàn)橹挥心阒雷约旱纳顮顩r，以及改變它會(huì)涉及到什么。