現(xiàn)在，我們進(jìn)入具體的修行方法，讓慈、悲、喜、舍成為真正能夠在生活中表現(xiàn)出來的能量。慈、悲、喜、舍，可以比喻為治病的良藥。能夠帶來療愈的藥有兩種，一種是滋補(bǔ)的藥，另一種是治病的藥。雖是如此說，那不表示滋補(bǔ)的藥不能治?。蛔萄a(bǔ)的藥也能治病，治病的藥也能滋補(bǔ)。假如某人生病了，他的身體非常虛弱，并不能即時(shí)服用治病的藥，必須先補(bǔ)養(yǎng)身體，令身體強(qiáng)壯些。相反，我們都知道如果患了感冒而吃補(bǔ)藥的話，會(huì)令感冒加重，應(yīng)該先服治病的藥。慈的意思，是獻(xiàn)贈(zèng)幸福。慈和喜，是補(bǔ)藥。極痛苦悲傷的人，未必能接受別人帶給他的喜悅。這個(gè)時(shí)候，仍未可以用補(bǔ)藥，我們需要先為他治療悲傷痛苦這個(gè)病。蔚藍(lán)的天空，花朵的盛放，我們希望帶他到外邊接觸藍(lán)天白云，但他們的苦痛太深，無法接觸到這種種美妙。因此，我們先以治病的藥幫助他，我們用悲的修行來幫助他。悲，即是轉(zhuǎn)化痛苦。舍亦一樣。我們可以把慈和喜視為補(bǔ)藥，可以帶來健康和幸福。悲和舍，是治病的藥，可以轉(zhuǎn)化痛苦、憂傷、歧視、執(zhí)著。但慈、悲、喜、舍的作用，其實(shí)是互相補(bǔ)足的，因?yàn)楫?dāng)我們強(qiáng)壯些，健康些后，自然有能力轉(zhuǎn)化痛苦。

愛的修行

以下關(guān)于四無量心的練習(xí)，引自《清凈道論》：

第一組練習(xí)

愿我身心安樂、輕松。愿我安全，不受傷害。愿我心無憤怒、煩惱、恐懼、憂慮。

第二組練習(xí)

愿我學(xué)會(huì)以理解與愛之眼看自己。愿我能夠覺察、接觸心中喜悅與幸福的種子。愿我學(xué)會(huì)識(shí)別、了解心中憤怒、貪婪和愚癡的源頭。

第三組練習(xí)

愿我知曉，如何每天滋養(yǎng)心中的喜悅種子。愿我能活得清新、安穩(wěn)、自在。愿我心無執(zhí)著與厭惡，且不冷漠。