釋放痛苦的記憶

意念想象還能夠減弱一些不愉快的記憶對(duì)我們自身的負(fù)面影響，這些記憶可能是關(guān)于你如何被人冷落、被人嘲諷或是一些傷害。不管是什么樣的記憶，下面的意念想象能夠幫助你合理地看待這段記憶，打開(kāi)糾纏已久的心結(jié)。

當(dāng)然，我們還是要找一處不被人打擾的地方，找到一個(gè)舒服的姿勢(shì)，深呼吸數(shù)次，盡可能地讓自己放松。完全放松后，讓那段不愉快的記憶在腦海中重放，努力像一位旁觀者一樣看待這段記憶。

上面的想象完成后，讓紅色的形象在腦海中清晰起來(lái)，用紅色覆蓋在剛剛那段記憶上，就像我們透過(guò)彩色玻璃觀察周圍景象一樣。

上面的想象完成后，讓腦海中的紅色逐漸褪去，深呼吸數(shù)次，再通過(guò)橙色回顧那段記憶，接下來(lái)依次選擇黃色、綠色、藍(lán)色、靛藍(lán)和紫色來(lái)重復(fù)這段記憶。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)沉浸在不同顏色中的記憶帶給你不同的感受，有些顏色會(huì)讓這段記憶更加痛苦，而有些顏色能讓記憶看起來(lái)荒誕或是無(wú)關(guān)痛癢，用那些能夠淡化痛苦記憶的顏色來(lái)重復(fù)上面的意念想象，完成后，再分別用粉色和白色的背景重放這段記憶。

每天堅(jiān)持進(jìn)行這樣的意念想象，直到你覺(jué)得痛苦記憶對(duì)你的影響已經(jīng)消失，第一次進(jìn)行意念想象時(shí)你能夠識(shí)別出哪些顏色強(qiáng)化（或弱化）了這段記憶。下次再進(jìn)行意念想象時(shí)只用選擇那些淡化痛苦記憶的顏色，堅(jiān)持使用這種顏色直到不愉快的感覺(jué)煙消云散。

每一種顏色對(duì)我們都十分重要，我們很幸運(yùn)地生活在這樣一個(gè)五彩繽紛的世界。某些顏色似乎對(duì)你有很強(qiáng)的吸引力，這很正常。還有一些顏色和你的名字以及出生日期有著密切的聯(lián)系，這就是我們所說(shuō)的專屬顏色，趕快走進(jìn)下一章看個(gè)究竟吧！