“謝謝你”治好疾病，“討厭你”讓人生病

沒錯，控制情緒的確不容易，該怎么做才好呢？正面情緒當(dāng)中最容易理解的，應(yīng)該是感恩的心。

喜悅和希望、對人抱有同情心，這些情緒沒有人帶動做起來有點(diǎn)困難，倒是一份感恩的心，是比較容易打心底生出。想想看，自己曾經(jīng)接受過哪些善意，由此產(chǎn)生對別人的一份感恩之心。在交感神經(jīng)占優(yōu)勢而疲勞叢生的生活當(dāng)中，呼喚自己心中那一份感恩的心情，再度重拾副交感神經(jīng)活躍的形態(tài)，繼續(xù)追尋這些正面情緒。

處于緊張狀態(tài)，自已應(yīng)該能感覺到疲倦。先試試腹式呼吸法，慢慢地，試著定下心回想最近的一些想法?；蛟S你會想通：“最近因?yàn)樘α耍炊兊眯男鬲M窄，自己忙昏頭，完全沒有注意到別人說的話或感覺，我到底在忙什么，非得搞得這么極端呢？”

當(dāng)你想通之后，可能發(fā)現(xiàn)個人的困擾，全是過于傾向交感神經(jīng)而產(chǎn)生的現(xiàn)象。當(dāng)人變得心胸狹窄、目光如豆，感覺自然就遲鈍了。發(fā)現(xiàn)自己陷于這種情境時，繼續(xù)做深呼吸吧，慢慢打開視野，對周圍的人多加關(guān)心。

“同事的工作好像很多”、“小朋友們最近好像沒什么精神呢”、“季節(jié)已經(jīng)轉(zhuǎn)換，要多加注意”、“風(fēng)吹得我很涼快”、“桂花的香氣飄過來了”……觀察周圍的人和事，你將會發(fā)現(xiàn)許多值得感謝的事。

“原來那個同事總是在關(guān)心我，不斷給我建議”、“就算我壓力大、心情不好，老婆還是默默地在一旁支持我”、“雖然覺得累，想到有工作做，還是很高興”、“當(dāng)然要好好地活著度過每一天，今天也是如此”、“幸虧疲勞或生病，我才會注意到過去的生活多么不正?！?。

心中愿意這樣想是不錯，不過，為了進(jìn)一步將自己引導(dǎo)至強(qiáng)大的副交感神經(jīng)的世界，請試試看用力說出：“謝謝”，衷心感謝的心情就會泉涌而出。

說出“感謝”二字就能治病

過去我曾建議一位女性朋友，將感謝二字試著懇切地說出口，結(jié)果確實(shí)治好了那位女性患者的癥狀。

事情是這樣的，某一天，一位上了年紀(jì)的女患者，因?yàn)閲?yán)重的換氣過度與暈眩找我看病。聽她說了很久，我了解到她過去數(shù)十年來一直是阮囊羞澀，連幫小孩買衣服的錢都沒有，相當(dāng)?shù)刈载?zé)。其實(shí)，不止這位患者，在那個時代有本事滿足物質(zhì)需求的人本來就很少。不過她卻因?yàn)闊o法提供給孩子足夠的物質(zhì)條件而愧疚，至今仍深感煩惱。