前言便利生活帶來疲勞與疾?。?/p>

第一章疲勞的真面目就是“您辛苦了”

疲勞的類型

體檢表1?您的疲勞屬于哪種類型

造成不同類型疲勞的原因何在？

體檢表2?診斷您的疲勞進(jìn)程

擺脫焦慮與重病“交感神經(jīng)活躍型”疲勞的進(jìn)程與解決之道

悠悠哉哉、過度保護(hù)終至生病“副交感神經(jīng)活躍型疲勞”的進(jìn)程與解決之道

在生病前打造聰明的生活方式

第二章透視不愉快的疲勞癥狀

毛病不斷？小心疲勞反撲

沉重感是疼痛前兆

為何專心一段時間后就會鼻塞

解析女性疲勞癥狀1?手腳冰冷是為了維持核心體溫

解析女性疲勞癥狀2?貧血時光吃鐵劑無法解決問題

解析女性疲勞癥狀3?更年期障礙的真正原因來自壓力

小檔案1?代謝癥候群反應(yīng)健康狀況

小檔案2?癲癇、腿不寧癥候群等無意識的抖動，是恢復(fù)血流、消耗能量的反應(yīng)/37

第三章不疲勞必勝秘訣

工作中也可進(jìn)行的疲勞消除法

消除疲勞的時機(jī)與秘訣

使用計算機(jī)，眼睛務(wù)必每小時休息15分鐘

呼吸法的驚人效果

馬上消除眼睛、肩膀、腰部疲勞的體操

有益健康的“指尖按壓療法”

盡量在時間內(nèi)結(jié)束工作

白天小憩30分鐘，晚上提早30分鐘回家

疲倦時想吃的食物與其作用

疲倦時，加了牛奶與糖的咖啡比綠茶更好

飲酒可以消除疲勞？

營養(yǎng)品真的有效嗎？

小檔案3?利用熱水袋消除疲勞效果非凡

第四章睡眠不足與失眠都是疲勞的溫床

熬夜對身體的危害

睡不著的人究竟是怎么了？

一夜好眠的每日行事表

妨礙好眠的睡前不良習(xí)慣

促進(jìn)好眠的入浴方法

就寢時間、姿勢、環(huán)境的影響不可忽視

深呼吸的驚人助眠效果

調(diào)整睡姿可預(yù)防肩周炎

打呼是自律神經(jīng)無法保持平衡的警訊

第五章為自己打造不容易疲勞的身體

由假期開始做起

假日作息1?合乎身體現(xiàn)況的紓壓方法

假日作息2?補(bǔ)眠是好還是壞？

假日作息3?有空時不妨大笑幾聲

假日作息4?挑戰(zhàn)吃糙米

假日作息5?一個月1~2次，連續(xù)2小時讓體溫升高

假日作息6?調(diào)整自律神經(jīng)的運動

每月1~2回對身體做些壞事？

小檔案4?小孩與年長者消除疲勞方式不同

第六章驚人的免疫學(xué)

體內(nèi)機(jī)制講座

遵從身體

打造不易疲勞身體的健康金三角1與疲勞關(guān)系密切的能量代謝系統(tǒng)

打造不易疲勞身體的健康金三角2免疫的防衛(wèi)系統(tǒng)重要性

體溫是免疫力的外在表現(xiàn)

疲勞代表免疫力低落

打造不易疲勞身體的健康金三角3?自律神經(jīng)影響知覺敏銳度

自律神經(jīng)隨大自然節(jié)奏變化

“不疲勞的超人”不存在

小檔案5?氣候左右人的氣質(zhì)與壽命

結(jié)論

修正生活方式，對疲勞說不

為心靈加分，疲勞就舒緩了

“謝謝您”治好疾病，“討厭你”讓人生病

說出感謝二字就能治病

讓自己與大自然結(jié)合

放寬心，人生做七成就夠了

改變自己而非改變對方

堅持有信念的人生