水果和蔬菜富含滋養(yǎng)肌膚的養(yǎng)分，因其含有豐富的水分、維生素（維生素C、β-胡蘿卜素等）和抗氧化化合物（磷脂、紅色素等）。經(jīng)常攝入充足的水果和蔬菜，可讓肌膚煥發(fā)光彩，膚色紅潤。

蜂蜜

蜂蜜采百花之精，有女性美容圣藥之美譽，經(jīng)常食用可使人“面如桃花”。冬季肌膚干燥缺水少油，蜂蜜中富含各種生物活性物質(zhì)，能改善肌膚營養(yǎng)，保持肌膚細嫩光滑。特別是其中的47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂和鉀等，都為人體健康美容所必需。蜂蜜既可單獨食用，也可制成面膜敷臉，洗完臉后使用，可肌膚細滑有彈性。

胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素含量是其他水果與蔬菜不能

比擬的，β-胡蘿卜素的含量可用鮮亮的橙色作為標志，如杏、芒果和南瓜等。

熱帶水果

熱帶水果可有效地補充維生素C，有助于合成膠原蛋白，保持肌膚彈性與活力。番石榴當數(shù)此類之冠，之后是獼猴桃、草莓和橙子。

菜花類

西蘭花和其他種類的菜花（如甘藍、紅葉卷心菜和菜花等），同樣富含維生素C。

西紅柿

西紅柿含有番茄紅素（一種紅色素，與β－胡蘿卜素同屬一族）和其他珍貴的抗氧化物。

舟舟小錦囊

肌膚的健康、亮澤與營養(yǎng)均衡的飲食、良好的睡眠、正確的護膚、愉快的心情是分不開的。