憂郁的產(chǎn)生是一個(gè)負(fù)面情緒不斷累積的過(guò)程。而心態(tài)的失衡，以及對(duì)不良心態(tài)的放縱，沒(méi)有及時(shí)制止不良情緒的蔓延，是導(dǎo)致負(fù)面情緒不斷擴(kuò)散影響，進(jìn)而將這種影響固定下來(lái)，并在之后的時(shí)間里不斷強(qiáng)化的結(jié)果。

所謂“人倒霉的時(shí)候，喝涼水都塞牙”，事實(shí)上就是心態(tài)失衡后，沒(méi)有及時(shí)讓心態(tài)回歸平靜，而是放縱不良心態(tài)的典型案例。我們可以設(shè)想這樣一個(gè)畫面：

小李因工作表現(xiàn)不佳，受到上司的嚴(yán)厲批評(píng)，心中不服，臉上掛不住，這時(shí)候的心理肯定是怨恨、憤怒、不滿等交織著。他回到辦公室忍不住發(fā)泄自己的情緒，他很重地撞上了門，結(jié)果由于力量太大，震碎了窗戶上的玻璃，而掉下來(lái)的玻璃恰好砸在他自己身上，他覺得自己太倒霉了。然后，憤怒的他一屁股坐在椅子上，由于用力過(guò)猛，椅子翻了，自己摔在地上，扶著桌子起來(lái)的時(shí)候沒(méi)看見丟在桌子上的大頭針，結(jié)果扎傷了手，他覺得自己簡(jiǎn)直倒霉到家了

我們可以看到，這一連串事情的發(fā)生源于小李一開始受到的嚴(yán)厲批評(píng)。批評(píng)導(dǎo)致小李的心態(tài)失衡，他沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，而是放縱了這種失衡心態(tài)，使自己一直徘徊在負(fù)面情緒中。心理一直處于失衡狀態(tài)導(dǎo)致的結(jié)果就是，等有新的事情出現(xiàn)的時(shí)候，心理狀態(tài)還在延續(xù)之前遭受挫折時(shí)的心理，因而采取的處理辦法多半是消極、不正確的，這就導(dǎo)致了倒霉事一件接一件的狀況。

在心理學(xué)上，有一個(gè)踢貓效應(yīng)，說(shuō)的是：一個(gè)父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠地去踢身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚蠒r(shí)，正好一輛卡車開過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這個(gè)心理學(xué)效應(yīng)描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會(huì)隨著社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強(qiáng)者傳向弱者，無(wú)處發(fā)泄的最弱小的便成了最終的犧牲品。其實(shí)，這是一種心理疾病的傳染。

如果把這個(gè)效應(yīng)中的父親、孩子、貓、司機(jī)都看做是一個(gè)人的不同狀態(tài)，那么，我們就可以很明顯地看出，憂郁就是這樣的壞情緒不斷傳染、累積，而且程度越來(lái)越深的結(jié)果。一些人之所以最后被憂郁侵襲，就是因?yàn)樗麄儗⑸弦淮蔚膲那榫w一直傳染給下一次的自己，讓自己的心態(tài)一直處于失衡狀態(tài)，整個(gè)人也被壞情緒包圍著。就像掉進(jìn)醋缸里的蘿卜，總在里面泡著，不酸都難。

具體來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致人們憂郁的原因有以下幾方面：

1. 遺傳基因

抑郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示，父母其中一人得抑郁癥，子女得病幾率為25％；若雙親都是抑郁癥病人，子女患病率提高至50％～75％。

在完全相同的孿生子中，這個(gè)數(shù)值還要大。如果孿生子中有一人患抑郁癥，那么另一個(gè)人在一生中患抑郁癥的可能性是70%。然而，在有明顯抑郁癥家族史的人中，許多人甚至在持續(xù)緊張的情況下也從來(lái)不得這種病。反過(guò)來(lái)，有些患抑郁癥的人根本沒(méi)有抑郁癥的家族史。

2. 環(huán)境誘因

令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)抑郁癥，如喪偶、離婚、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。日常壓力對(duì)我們的身體也有看不見的不良影響，事實(shí)上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑郁癥。對(duì)于容易患抑郁癥的人，如果持續(xù)處于暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那么更可能會(huì)患上這種病。

3. 人格特質(zhì)

性格自卑、自責(zé)、悲觀、有不良的思維模式、過(guò)分煩惱或者感覺幾乎無(wú)法控制生活事件的人，都較易患上抑郁癥。

4. 抽煙、酗酒與濫用藥物

過(guò)去，研究人員認(rèn)為抑郁癥患者能借助酒精、尼古丁與藥物來(lái)舒緩抑郁癥情緒。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)抑郁癥及焦慮癥。

5. 飲食

缺乏葉酸與維生素B12可能引起抑郁癥狀。

此外，過(guò)去人們都認(rèn)為導(dǎo)致抑郁癥是心理方面的原因，但科學(xué)研究證實(shí)，非心理因素也能誘發(fā)抑郁