在工作和生活中，很多人都有過這樣的經(jīng)歷，比如有的人給朋友打電話，對方?jīng)]接；發(fā)短信，對方?jīng)]回。于是就開始琢磨：是不是對方對自己有意見，不愿意接電話，還是正在和別人吃飯，沒空兒回短信。可是，他和別人吃飯為什么不叫上自己呢？他們什么時候定的這個事兒，自己怎么一點兒都不知道呢？

《新唐書?陸象先傳》云：“天下本無事，庸人擾之而煩耳。”悲觀者的煩惱中差不多有一多半都是在悲觀情緒的左右下自己想出來的。而那些樂觀者則少有煩惱，就是因為他們不會把莫須有的事情想象到自己身上。

一些人之所以被憂郁情緒糾纏，就是因為他們過于“見微知著”了。他們善于抓住細節(jié)，然后從細節(jié)拓展、延伸出去，像個幾何學家一樣，試圖通過步步論證得到自己想要的結(jié)果，而且他們也確實做到了。但是這樣的結(jié)果往往是他們一相情愿的，和客觀事實相去甚遠。

還有一些人在這樣的事情上總能夠發(fā)揮福爾摩斯的偵探本領，尋根問底，不放過任何的蛛絲馬跡，并且充分發(fā)揮想像力，為自己制造一大堆根本不存在的麻煩出來，然后把所有的精力都投入到擔憂和猜測中，疲于奔命。

很顯然，這樣的做法起因于敏感多疑，不是就事論事，而是無事生非。這樣的心態(tài)是外力無法改變的，因為在這種心態(tài)作用下，人會抓住所有的細節(jié)，任何的事情都可能成為引發(fā)他不斷滋生煩惱的誘因。

張女士今年38歲，是一家大型公司的主管，事業(yè)蒸蒸日上，享受幾十萬年薪的高待遇，本該是春風得意，但是，近來她總感到精神高度緊張。原因是公司引進好幾個女研究生，她發(fā)現(xiàn)經(jīng)理對那幾個年輕人格外熱情，自己好像被忽視、被冷落了。于是，她感到了一種莫名的失落，她開始失眠，并出現(xiàn)頭疼、頭昏、注意力無法集中等癥狀。

她去看了醫(yī)生，可是那些癥狀不但沒有減輕，反而有加重的趨勢，甚至還出現(xiàn)了心律不齊、心慌、氣短和喉頭堵塞感。這讓她幾乎絕望，甚至有自殺的沖動。

張女士的這種消極心理是被自己不良的心理暗示嚇出來的。有關研究人員發(fā)現(xiàn)，敏感多疑的人常常使自己處于憂心忡忡的心理狀態(tài)之中，總擔心自己會被別人“擠”下去，并不斷給自己的心理加壓，終日處于緊張、焦慮的競爭狀態(tài)之中，自信心逐漸消失殆盡，最終導致心理崩潰，出現(xiàn)種種“心衰”癥狀。而這些就是抑郁癥的典型表現(xiàn)。

多疑是一種完全有主觀推測而產(chǎn)生的不信任，也是一種自我暗示的心理。心理多疑的人，在認識事物的時候往往預先主觀地設定了一個框框，然后據(jù)此來觀察事物，按圖索驥，按框框取舍獲得的信息，結(jié)果把生活中許多無關的事情聯(lián)系在一起，甚至無中生有地制造出各色“證據(jù)”，從而使自己的主觀假設得以驗證和自圓其說，并陷入難以自拔的惡性循環(huán)之中。多疑不僅可針對別人，也可以是針對自己，疑病心理便是自我多疑的典型例證。多疑是一種極其不良的心理品質(zhì)，對人的學習、工作、交往和家庭生活具有很大的破壞作用。

生活中這類人把自己放進惡性循環(huán)的輪盤中，由惡生惡，連綿不斷，想停也停不下來，而且，還在抗爭中加速輪盤的轉(zhuǎn)動，最終變成了不斷地痛苦著。當心理的失衡和承受能力達到極限的時候，也就是身體出現(xiàn)問題的時候。所以，敏感多疑就等于無事生非，引痛苦纏身。

但是，讓人感到啼笑皆非的是，如果說困難、壓力讓人煩惱和痛苦尚且值得同情和支持的話，那么這種自我制造的麻煩導致的痛苦，除了說一聲“活該”，似乎再也沒有合適的詞用以形容了。生活本身的壓力已經(jīng)讓人疲于應付，何必再自我制造更多的麻煩呢？因此，如果你也有這方面的“嗜好”，請馬上停止，并及早試著去改變和克服。

1. 進行積極的心理防衛(wèi)。

對于那些捕風捉影的事，不要高度關注，而應盡量淡化，甚至否定它，當做沒有這回事，以減輕心理上的負擔和精神上的苦惱。

2. 有了猜疑，先要冷