進行自我肯定。

2．擊敗責備

如果當你讀到這兒的時候，你認為我的方法是嚴苛而遲鈍的，那我深感共鳴。它可能聽起來就像是我在為你所不能不能控制的事責備你一樣。但我認為：一旦你讀下去，你就會知道我為什么如此關注在生活中承擔責任的重要性，作為一個成年人，你最終會理解感覺到你自身的力量對你來說意味著什么。實際上，我鼓勵你簡單地把“責備”這個詞從你的詞典里刪除，代之以“擔當”和“責任”。

當我第一次認識到自己成人生活中的問題是由自己一手造成的，其他人不會扮演安撫者的角色時，我又一次完全崩潰了。

“你的意思是我必須得為我自己的生活負責，沒有人能為我做什么？”我絕望地問?！斑@樣活著太孤獨了。”

但，即便我的認識歷程是孤獨和痛苦的，這些洞察還是在起作用 我最后不再感到孤獨了！我正視了童年的傷痛，并將其轉化為自己的人生財富，逐漸把自己看作是盛滿珍貴天賦的寶箱，每個人也都能這樣做到。

在接下來的章節(jié)里，我將告訴你我所信賴的八個步驟，它們可以消除辦公室風波和建立的積極人際關系，其中的一些可能會對你有用。另外，你也可以略過那些你已然掌握了方法的章節(jié)?；蛘撸阌X得你可以從這部分中的恢復性療程中受益。盡管每一個章節(jié)都建構在前一個章節(jié)的基礎之上，你可能還是想跳過它們直奔最有吸引力的章節(jié)。因此你可以按順序閱讀下面的章節(jié)，也可以按照自己的需要來閱讀。不管你從哪一步入手，為了最大限度地獲得書中所述的技巧和案例的經(jīng)驗，還是請帶著好奇和認同感閱讀吧！