新年新氣象，新的一年在為自己的工作做規(guī)劃時(shí)，對(duì)于我們的身體也來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下吧。健康需要細(xì)心的規(guī)劃和認(rèn)真的呵護(hù)。忙碌的你在儲(chǔ)蓄金錢(qián)、儲(chǔ)蓄資歷的同時(shí)，記得也要為自己的健康做一些儲(chǔ)蓄。

計(jì)劃一次健康體檢

首先，做個(gè)詳細(xì)體檢來(lái)獲知自己的健康質(zhì)量是上升還是下降了，身體這臺(tái)機(jī)器上哪個(gè)零件有問(wèn)題了，又出現(xiàn)了什么新的健康隱患和疾病信號(hào)等等。對(duì)于拿到手的常規(guī)體檢報(bào)告，我們不要讓其束之高閣，一定要認(rèn)真對(duì)待，仔細(xì)查看。哪些項(xiàng)目代表什么意思，不正常的檢查值可能隱含著什么信息，都要請(qǐng)相關(guān)專(zhuān)家給你解答并提出建議，必要時(shí)再去醫(yī)院對(duì)這些體檢的不良指標(biāo)和疑似癥狀進(jìn)行針對(duì)性復(fù)查。

遠(yuǎn)離不健康的生活方式

便捷的交通方式減少了人們的運(yùn)動(dòng)量；飲食的豐富引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成血脂異常、高血壓、高血糖、肥胖等新的疾病；辦公室一族長(zhǎng)期面對(duì)電腦靜坐又引發(fā)了頸椎、脊椎、視力疲勞等問(wèn)題……可見(jiàn)很多疾病的產(chǎn)生都是源于不良習(xí)慣的長(zhǎng)期積累而成，認(rèn)真回顧一下，哪些不良的生活習(xí)慣無(wú)形中影響著你的健康。從生活方式入手，遠(yuǎn)離看似時(shí)尚其實(shí)不良的生活方式，消除它們對(duì)健康的不良影響。

進(jìn)行有效的健康投資

"亡羊補(bǔ)牢"還是"未雨綢繆"？現(xiàn)代人在講求投資、理財(cái)上總能做到"未雨綢繆"，而健康卻總是"亡羊補(bǔ)牢"。為了看病，花費(fèi)巨資尋求專(zhuān)家、名醫(yī)，購(gòu)買(mǎi)好藥，看病花費(fèi)數(shù)字驚人，其實(shí)只要早期注重健康投資，完全可以減少因疾病而發(fā)生的健康消費(fèi)。

那么，應(yīng)該如何"投資"呢？我們應(yīng)提早做好保健計(jì)劃，例如，注重全家在體檢上的花費(fèi)，定期接受的中醫(yī)保健服務(wù)、牙齒口腔保健服務(wù)等。從日常飲食上加強(qiáng)食物營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡，購(gòu)買(mǎi)一份適合自己的健康保險(xiǎn)等。值得注意的是健康投資是一種長(zhǎng)期的持續(xù)性行為，否則很難達(dá)到健康保健、預(yù)防疾病的目的，可一旦做到，它給你的回報(bào)也是難以用金錢(qián)去計(jì)算的。

建立個(gè)人健康檔案

給自己建立起一份健康檔案，將個(gè)人既往疾病史、藥物治療史、過(guò)敏反應(yīng)、檢查治療等等情況都詳細(xì)記錄在案，由專(zhuān)家進(jìn)行分析后，根據(jù)個(gè)人具體情況設(shè)計(jì)出安全、有效的預(yù)防保健方案。以后就醫(yī)看病時(shí)可將這些信息提供給醫(yī)生，這會(huì)有利于疾病的治療和身體的康復(fù)。尤其是常年患有高血壓、糖尿病等疾病的人群，最好每日將自己的血壓、血糖等指標(biāo)一一記錄，還要有自己的飲食食譜和規(guī)律的作息時(shí)間，有些慢性病的康復(fù)還需要長(zhǎng)期調(diào)理，可以在中醫(yī)、營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下隨時(shí)做好自己的健康檔案，對(duì)自己的健康狀況隨時(shí)了解并及時(shí)調(diào)節(jié)。

要想讓健康計(jì)劃有很強(qiáng)的執(zhí)行力，那就把它貼出來(lái)吧。白紙黑字、條條款款寫(xiě)清楚，貼在家里的顯要位置，有孩子的家庭，則最好跟孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)計(jì)劃貼在一起，讓全家人一起來(lái)監(jiān)督你的計(jì)劃實(shí)施情況。為了在孩子面前保持言而有信的"光輝形象"，可以很好地鞭策你執(zhí)行計(jì)劃。健康計(jì)劃，呵護(hù)自己，關(guān)愛(ài)家人。