壓力無處不在，甚至伴隨我們一生，尤其對于面臨著競爭日趨激烈的上班族來說，如果壓力較大，又不善于處理，問題就可能變得嚴重，甚至造成心理和軀體疾病。因為壓力是與每個人健康息息相關(guān)的問題。當你面對壓力時，是否有自己的減壓方法？

適合我們的十大減壓方法

向家人或朋友傾訴。心理學(xué)實踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣泄的作用。并且傾訴壓力和煩惱的過程，就是整理、清晰自己思路的過程，對減壓有益。當局者迷，旁觀者清。家人或朋友在仔細聽了你的講述后，對問題會比你看得更清楚、更冷靜、更客觀。

分散注意力。產(chǎn)生心理壓力后，如果一個人發(fā)呆，只能使壓力越來越大，因為你的注意力很可能就集中到壓力本身和相關(guān)事件上面了，所以需要分散注意力。心理學(xué)研究表明，分散一下注意力，如參加一些集體活動或者找人娛樂一番，甚至看看電視等，可以淡化壓力。

順其自然。人生在世，不如意的時候總是有的。有些事情不可強求，如果目標過高，有時候是難以達到目的，何必給自己造成壓力？不如順其自然。心理學(xué)實踐表明，順其自然可以讓人保持一種正向的、積極的情緒，有利于心理健康。

與大自然親近。大自然讓人感到親切。人類是在大自然當中生存發(fā)展的，人類本能中對自然界有種親切感，而大自然的節(jié)律有利于人類的發(fā)展。現(xiàn)代人雖然已經(jīng)遠離大自然，但是本能和遺傳的作用還是讓人能感到大自然的親切。這種親切感會讓人倍感放松。心理學(xué)的實踐證明，當有心理問題的人跑到大自然中，會全身心融入自然，忘卻煩惱，并可由此產(chǎn)生一種感悟，從而讓壓力煙消云散。

投入到一件事中。人的大腦一直處于活動狀態(tài)，所以人總會關(guān)注一些事情。面對壓力時，可以投入到一些有意義的事情中，讓這些事情成為大腦的關(guān)注點，讓煩惱在大腦里沒有位置。當全身心地投入到一件事中時，你會體會到其中的樂趣，從而忘記自己的存在，達到"忘我"的境界。心理學(xué)研究表明，這種"忘我"的境界減壓效果尤佳。

獨自內(nèi)省。獨自內(nèi)省可以整理一下自己的思路，讓我們在壓力之下能清醒地面對問題。內(nèi)省有利于身體的放松。

做最喜歡做的事。做自己最喜歡做的事，你會重新體會到生活的意義，心中會燃起新的希望，從而產(chǎn)生更多的力量以對付壓力。做自己最喜歡做的事，你會暫時把壓力拋到一邊，從而看淡生活中的煩惱。

把煩惱寫出來。日記與博客可以成為一個好的途徑。自己的困惑是什么，怎樣應(yīng)對都可以寫下來，問問自己這些變化的意義是積極的還是消極的，自己從中可以汲取哪些經(jīng)驗。

運動鍛煉。一些有心理壓力和煩惱的人會變得比較"懶散"，因而比平常人更容易發(fā)胖。體育鍛煉可以讓這些發(fā)胖的人減肥，恢復(fù)自信，并以更為積極的態(tài)度對待生活中的壓力和煩惱。另外，體育鍛煉還可以調(diào)節(jié)大腦供血，讓情緒變得更好。

睡覺。睡眠可以讓體力得到恢復(fù)，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來對付壓力。有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足。通過睡覺補足睡眠，這類人的壓力常?？梢詼p輕一大半。

食物也與壓力有關(guān)？

高壓力食品主要有：

過量的咖啡。雖然咖啡有舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛，由此產(chǎn)生的頭痛現(xiàn)象更是無法避免的。因此，最好不要一天喝兩杯以上的咖啡。

多油脂的食物。多油脂的食物不容易消化，它們往往要在胃腸道里呆5～7小時，并將血液集中到胃腸道，這就很容易使人感覺疲乏和煩躁。

甜食。甜食容易讓人在短時間內(nèi)亢奮，隨之而來的感覺卻是疲倦。