加班與閑適似乎是不搭邊的兩個(gè)詞，加班意味著正常的休息時(shí)間被占用，何談閑適？但正因?yàn)槊艿拇嬖?，才給我們想辦法解決他們提供了空間。與其在痛苦焦慮中加班，我們?yōu)楹尾唤o自己一個(gè)愛(ài)上工作的理由，體會(huì)它的閑適與愜意。

格子間的健康書降低你的壓力指數(shù)愛(ài)上自己的工作

愛(ài)你的工作，工作才會(huì)變得有趣、富有挑戰(zhàn)，而你也會(huì)更加投入工作，工作效率和質(zhì)量都得到提高。

首先得有個(gè)積極的態(tài)度。培養(yǎng)一種正確的工作態(tài)度能讓人更容易接受工作并做好它。由于你的整個(gè)身心都投入到工作中，因而不容易感到疲乏。說(shuō)服你自己，如果你偷懶或無(wú)所事事就不會(huì)有任何好結(jié)果。

注入自己的興趣。一旦你有了熱情，那么任何事都變得很容易。記住，興趣總是可以培養(yǎng)出來(lái)的。開(kāi)始設(shè)想這件事值得去做，然后想你能做而且能從中受益。

工作時(shí)創(chuàng)造良好的氛圍。你可以在一個(gè)自己感到非常舒服、干凈整潔的環(huán)境里做事，你也可以找一個(gè)朋友幫你做事，你還可以在工作時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)氣氛。這能讓你擺脫枯燥，而且也很有意思。

富有創(chuàng)造性。你可以把工作當(dāng)成玩樂(lè)。想一下怎么把工作像玩樂(lè)一樣完成，這不僅有趣而且也很有挑戰(zhàn)性。

工作結(jié)束后始終想著你已經(jīng)取得了些成果。這樣可以讓你覺(jué)得很自豪，因?yàn)槟悴粌H是個(gè)有價(jià)值的人，而且是個(gè)有責(zé)任心的人。

享受自己的工作

專注于自己的工作，從把工作只看成是一種責(zé)任，到變成一種樂(lè)趣，繼而享受工作的全過(guò)程。當(dāng)我們把工作不僅僅當(dāng)成自己的謀生手段時(shí)，或許我們能體會(huì)到工作中的快樂(lè)。

有一個(gè)故事：在一個(gè)建筑工地，三個(gè)工人正在那兒砌墻，有人問(wèn)：你們?cè)诟墒裁茨?？第一個(gè)人沒(méi)好氣地說(shuō)：你沒(méi)看見(jiàn)嗎，砌墻?。〉诙€(gè)人抬頭笑笑說(shuō)：我們?cè)谏w一幢高樓。而第三個(gè)人，邊干活邊笑容燦爛地說(shuō)：我們正在建設(shè)一座新城市！十年以后，第一個(gè)人在另一個(gè)工地上繼續(xù)砌墻；第二個(gè)人成了工程師，在辦公室中畫圖紙；而第三個(gè)人，成了前兩個(gè)人的老板。這三個(gè)人曾經(jīng)干著相同的工作，為什么結(jié)果卻不盡相同呢？

在工作日漸繁忙的今天，很多人都承受著工作帶來(lái)的巨大壓力，如果心態(tài)調(diào)整不好，就會(huì)影響自己的情緒，甚至?xí)绊懙缴磉叺拿恳粋€(gè)人。無(wú)論做什么事，心態(tài)最重要?？鞓?lè)工作就在于擁有一顆積極的心態(tài)，把工作快樂(lè)化，使自己每天以積極的心態(tài)、飽滿的精神去對(duì)待屬于自己的一份工作。熱愛(ài)工作，從平凡的工作中感受到它的不平凡之處，在工作中收獲一份難能可貴的成就感，那樣就會(huì)享受到工作帶給我們的樂(lè)趣。

體味加班中的閑適

小小的零食能放松你的心情。辦公室準(zhǔn)備一些小零食，不僅能放松加班時(shí)的緊張情緒，更能緩解饑餓感及疲勞感，但需要注意的是如何聰明地吃零食。比如最好吃原味的堅(jiān)果，因?yàn)榧庸さ膱?jiān)果不但營(yíng)養(yǎng)流失較多，且熱量也較高。準(zhǔn)備一包燕麥片，燕麥富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，解饑餓，并有降低血脂的功能。饑餓時(shí)吃一塊黑巧克力遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效，但我們要注意控制熱量。

一杯清茶可緩解你的壓力。一天四杯茶，不僅可以有效緩解壓力，更能守護(hù)我們的健康。上午一杯綠茶，可以振奮精神，消除輻射。下午一杯菊花茶，可以清肝明目，緩解眼睛疲勞。疲憊時(shí)一杯枸杞茶，可以補(bǔ)肝益腎。晚間一杯決明茶，可以補(bǔ)腦益筋骨，預(yù)防便秘。

加班是可以避免的

（1）平時(shí)要經(jīng)常與領(lǐng)導(dǎo)和下屬交流你正在進(jìn)行的工作，按階段（如每周）主動(dòng)提交自己的工作計(jì)劃與工作總結(jié)，讓自己的工作成果在辦公室可以耳聞目睹，這樣即使你按時(shí)下班，別人也無(wú)話可說(shuō)。

（2）下班時(shí)，把自己今天已完成的工作和明天計(jì)劃的事項(xiàng)寫在一張紙條上（最好使用單面紙寫），不經(jīng)意地丟在辦公桌，這樣即使領(lǐng)導(dǎo)過(guò)來(lái)巡視，發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)離開(kāi)，也會(huì)相當(dāng)感動(dòng)，不會(huì)過(guò)多怪罪你。

（3）把必須要在辦公室完成的工作，如一些申請(qǐng)、審批、文字處理的工作或與同事的交流和溝通等，盡量安排在上午，把需要外出完成的工作如拜訪客戶、辦理工商稅務(wù)手續(xù)、參加展會(huì)、與同行交流等事務(wù)安排在下午。這樣就不會(huì)耽誤你下班了。

（4）在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，與領(lǐng)導(dǎo)交流一下自己的家庭生活也很重要，例如自己的家人每晚都要燒飯等自己，等到最后不得已再端回冰箱或倒掉，自己的愛(ài)人一個(gè)人處理很多家務(wù)，自己非常歉疚等。如果領(lǐng)導(dǎo)自己也有家的話，他也會(huì)感同身受，對(duì)你不加班也就有所理解了。