一、老年人生規(guī)劃

科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步帶動(dòng)了醫(yī)學(xué)的飛速發(fā)展，其結(jié)果是人類壽命在不斷延長，生命質(zhì)量也在不斷提高。根據(jù)我國政府勞動(dòng)部門的規(guī)定，男性勞動(dòng)者的退休年齡為60歲，女性勞動(dòng)者的退休年齡為55歲。無論男性還是女性在退休后還有20～30年的幸福生活，如何做好老年期的生涯規(guī)劃，活出精彩的人生第二階段生活，是老年人最重要的人生課題。

根據(jù)老年人的不同年齡階段的生理、心理特點(diǎn)和日常生活自理程度，將老年人的生涯規(guī)劃分為5個(gè)階段。

（一）前老期（55～64歲）

進(jìn)入前老期的老年人應(yīng)坦然面對由繁忙的工作生活轉(zhuǎn)為相對休閑的退休生活，開始設(shè)計(jì)自己退休后的生涯目標(biāo)。

1.做好金錢規(guī)劃

做好金錢規(guī)劃包括退休后的經(jīng)濟(jì)規(guī)劃、退休金的使用、理財(cái)管理等方面。對于退休后的收入和退休后的開支一定要遵循量入為出的原則，改變退休前的消費(fèi)習(xí)慣，可以將所有的財(cái)產(chǎn)分散處理，一部分可以用來購買風(fēng)險(xiǎn)相對較小的銀行債券或業(yè)績較好的股票，另一部分用來購置不動(dòng)產(chǎn)（房產(chǎn)）等等。另外，隨著我國社會保障機(jī)制的不斷完善，養(yǎng)老信托和保險(xiǎn)、老年人生前財(cái)務(wù)信托等關(guān)于老年人的金融業(yè)務(wù)會逐步在國內(nèi)開展，這也是老年人金錢規(guī)劃的一個(gè)選擇。

2.做好健康規(guī)劃

受傳統(tǒng)文化的影響，老年人都不想也不愿成為子女的負(fù)擔(dān)，不成為子女負(fù)擔(dān)的前提是擁有一個(gè)健康的身體。那么，如何使老年人避免慢性疾病的困擾，健康快樂地生活，是擺在每一個(gè)老年人面前的首要問題。做好老年人的健康規(guī)劃包括：有計(jì)劃地開展體育鍛煉，學(xué)習(xí)老年保健知識，有計(jì)劃地參加有關(guān)老年?duì)I養(yǎng)和飲食方面的講座和報(bào)告會，避免被虛假廣告蠱惑購買所謂的保健品和營養(yǎng)品，定期接受健康檢查和預(yù)防注射。

（二）初老期（65～74歲）

處在此階段的大部分老年人身心還比較健康，除了少部分老年人需要定期或不定期到醫(yī)院接受診療外，大部分老年人可以根據(jù)自己的意愿獨(dú)立活動(dòng)、生活。

1.規(guī)劃學(xué)習(xí)活動(dòng)

處在此階段的老年人可以根據(jù)自己的興趣和志向參加終身學(xué)習(xí)課程，或者報(bào)名參加老年大學(xué)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)繪畫、音樂、烹飪、插花、茶道、電器維修等日常生活技能，或者選擇參與退休前因時(shí)間、精力和體力等原因無法參與的休閑旅游和交友活動(dòng)，盡量擴(kuò)大自己的生活圈和豐富自己的生活內(nèi)容。

2.加入志愿者行列

在自己精力、體力允許的范圍內(nèi)，參與志愿者活動(dòng)，為社會公益事業(yè)作貢獻(xiàn)，或者從事自己有興趣的助人活動(dòng)，以增加退休之后的成就感和有用感，發(fā)揮老年人內(nèi)在的潛能，繼續(xù)學(xué)習(xí)擔(dān)任與以往不同的家庭角色和社會角色，積極參與終身學(xué)習(xí)計(jì)劃，拓展人生視野，體驗(yàn)和感受快樂人生。

（三）中老期（75～84歲）

處于此階段的半數(shù)老年人身心衰退，需要經(jīng)常到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)，或者到護(hù)理院等安養(yǎng)機(jī)構(gòu)接受治療和療養(yǎng)服務(wù)。

1.了解并留心老年服務(wù)和醫(yī)療保健資源

進(jìn)入中老期的老年人應(yīng)盡可能詳細(xì)地了解國家有關(guān)老年人福利、醫(yī)療保健服務(wù)體系及設(shè)施，經(jīng)常向從事老年保健的醫(yī)生、護(hù)士、社會工作者以及從事老年相關(guān)服務(wù)的專業(yè)人士咨詢，了解養(yǎng)老設(shè)施、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、老年護(hù)理院、老年活動(dòng)中心等服務(wù)機(jī)構(gòu)的服務(wù)內(nèi)容、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)等信息，如日間照顧、臨時(shí)照顧、周末照顧、老年人再就業(yè)、老年人志愿者服務(wù)、居家生活服務(wù)等等，并與相應(yīng)服務(wù)機(jī)構(gòu)建立聯(lián)系，以便隨時(shí)接受上述機(jī)構(gòu)提供的服務(wù)。

2.追求并適應(yīng)修身養(yǎng)性的寧靜生活

這一階段要根據(jù)老年人的身體及心理健康狀況、人際反應(yīng)程度來規(guī)劃生活，此時(shí)的休閑旅游應(yīng)以短途為主，不宜進(jìn)行長途旅行。生涯規(guī)劃的周期以3個(gè)月到6個(gè)月為好，如果條件允許甚至可以以1個(gè)月為周期規(guī)劃生活起居。此階段的生涯規(guī)劃應(yīng)該讓老年人重新體會到活著還有意義，對人生還有興趣。