常常聽到不少朋友抱怨自己命不好，隔三岔五就生病。其實，這絕對是一個誤解，沒有所謂的命好不好——身體就像一位肝膽相照的朋友，您敬他一尺，他就敬您一丈。如果您過分透支自己的健康，身體就會懲罰您。

可能許多朋友都會有這樣類似的經(jīng)歷：在一段時間內(nèi)，經(jīng)常感到疲勞，心情煩躁，不想吃飯，睡眠不香，動不動就感冒，總覺得身體出了問題，但到醫(yī)院檢查，各項指標也都正常。這時，您很可能處于亞健康狀態(tài)。

處于亞健康狀態(tài)的人，因有各種各樣的不適，不能算健康人，也不能給出明確的疾病診斷，所以也不算真正的病人，但必須及時調(diào)治，否則大病纏身，悔之已晚。

那么，如何輕松送走亞健康呢？秘訣有4“點”。

吃得巧一點。通過巧妙飲食，調(diào)整酸堿食物的比例。堿性食物一般有瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海帶等。我們常吃的雞、鴨、魚肉、蛋，米、面、油糖等，都屬于酸性食物。大多數(shù)酸味的水果也都屬于堿性食物。因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果等堿性食物，使膳食中堿性食物與酸性食物保持2∶1，有利保健養(yǎng)生。

睡得早一點。熬夜是導(dǎo)致身體疲勞和心理抑郁的重要原因。熬夜傷肝又傷腎，嚴重損害健康。睡眠不足或者作息時間不規(guī)律的危害，對精神的影響比身體更嚴重。如果僅僅是一兩天，對身體的影響并不大，但時間長了會造成記憶力下降、注意力難以集中等問題。如果是半年到一年都如此的話，還會造成高血壓等疾病。因此，調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，是送走亞健康的又一秘訣。

動得多一點。運動不足不僅導(dǎo)致體力下降，還會使代謝紊亂。許多腦力工作者常常感到頭昏、乏力、精神緊張、情緒急躁、腸胃失調(diào)等等，都與運動不足有關(guān)。生理學(xué)家認為，坐著工作是文明史上對人的新陳代謝影響最深刻的變化，也是造成新陳代謝失調(diào)的原因。終日伏案的生活方式將使人類變得越來越胖，腰佝僂得越來越彎，而合理、適宜的運動，可以緩解精神緊張，改善心理狀態(tài)。因此，增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量，是戰(zhàn)勝亞健康的法寶。

想得少一點?，F(xiàn)代人往往承受著巨大的精神壓力。這種壓力長時間積蓄而得不到緩解，大腦超負荷運轉(zhuǎn)，腦細胞就不能得到氧和營養(yǎng)的及時補充，進而發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，引起“亞健康”。因此，要想擺脫亞健康，就要調(diào)整心態(tài)，想得開一些，想得少一些，保持積極樂觀的態(tài)度，知足常樂，心安理得。

常常聽到不少朋友抱怨自己命不好，隔三岔五就生病。其實，這絕對是一個誤解，沒有所謂的命好不好——身體就像一位肝膽相照的朋友，您敬他一尺，他就敬您一丈。如果您過分透支自己的健康，身體就會懲罰您。

▉求醫(yī)解惑錄

網(wǎng)海無涯問：

我長期伏案工作，時常感到肩背酸痛，請問有沒有什么最簡單的方法消除這種癥狀？

王長松答：

美國醫(yī)學(xué)博士安德魯·韋爾在其著作中，曾提到兩種方法可以有效治療您所說的癥狀，本人在此借花獻佛，希望朋友們喜歡。

第一種：兩腳分開與肩同寬站立，兩臂向兩側(cè)伸展，左手心朝上，右手心向下，深呼吸，保持這種姿勢不變，直到手臂無力支持為止。然后，盡可能慢慢地高舉雙手過頭頂，盡量上伸，掌心相接，然后放下雙臂，放松。