對(duì)于許多患者而言，根治脂肪肝的方法，不是吃藥打針，而是改變生活方式。比如加強(qiáng)鍛煉，增加體力活動(dòng)。可選擇運(yùn)動(dòng)量稍大一些的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、游泳、跑步、羽毛球等。飲食上注意清淡，少吃肥甘等。食療和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，對(duì)脂肪肝非常有效。

每次體檢，都會(huì)有不少人被查出脂肪肝，特別是40歲以上的男士，查出的幾率更高。于是，很多人將脂肪肝當(dāng)做疑難雜癥。事實(shí)上并非如此。

脂肪肝是因脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)積聚過(guò)多造成的。正常情況下，肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪含量占總肝重的3%～5%，如果超過(guò)肝重的5%，就是脂肪肝，嚴(yán)重者脂肪量可達(dá)40%～50%。

脂肪肝的起病一般比較緩慢，早期沒(méi)有明顯癥狀，部分病人可出現(xiàn)惡心、食欲減退、肝區(qū)疼痛、乏力、腹脹等癥，右上腹有脹滿(mǎn)和壓迫感。

脂肪肝的形成與生活習(xí)慣關(guān)系很大。如過(guò)度飲酒、饑飽無(wú)常、油膩食物、運(yùn)動(dòng)量少等，都可以導(dǎo)致脂肪肝的形成。現(xiàn)代人久坐少動(dòng)，飲食肥甘，這種過(guò)于舒適的生活，對(duì)健康造成了損害。

對(duì)于許多患者而言，根治脂肪肝的方法，不是吃藥打針，而是改變生活方式。比如加強(qiáng)鍛煉，增加體力活動(dòng)?？蛇x擇運(yùn)動(dòng)量稍大一些的運(yùn)動(dòng)，比如爬山、游泳、跑步、羽毛球等。飲食上注意清淡，少吃肥甘等。食療和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，對(duì)脂肪肝非常有效。

曾經(jīng)給朋友推薦運(yùn)動(dòng)加食療的方法治療脂肪肝，效果很好。第一年他被查出是中度脂肪肝，第二年變成了輕度，第三年再查B超，僅有輕度的脂肪浸潤(rùn)。他高興壞了，下決心要把運(yùn)動(dòng)和食療進(jìn)行到底。

以下的一些食療方，適合有脂肪肝的朋友選用。

脊骨海帶湯：海帶30克，牛脊骨250，調(diào)料少許。將海帶洗凈切絲，牛脊骨燉湯，湯開(kāi)后去浮沫，投入海帶絲燉爛，加鹽、醋、味精、胡椒粉等調(diào)料即可。食海帶，飲湯，每日1次。

玉米赤豆湯：嫩玉米100克，冬葵子15克，赤小豆100克，白糖適量。將玉米、冬葵子、赤小豆共同煮成湯，加白糖調(diào)味。分2次飲服，吃玉米和赤豆，飲湯。

精靈澤香飲：黃精、靈芝各15克，澤瀉6克，陳皮、香附各10克。將以上各味加水煎煮，取汁300毫升，分2～3次飲服。

當(dāng)歸郁金楂橘飲：當(dāng)歸、郁金各12克，山楂、橘餅各25克。加水同煎后，取汁400毫升，分2～3次飲服。

有些食物對(duì)脂肪肝患者有益，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋(píng)果、牛奶、洋蔥等，可以經(jīng)常食用。