環(huán)境保護(hù)：減少或消除環(huán)境中的致畸劑、致癌劑、致染色體畸變劑和致基因突變劑，尤其是要減少或消除工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中產(chǎn)生的污染。

攜帶者檢查：那些外表正常，但帶有致病基因或異常染色體者，對(duì)其婚姻和生育進(jìn)行指導(dǎo)，防止其后代發(fā)生這種遺傳病。

遺傳咨詢：醫(yī)務(wù)人員，對(duì)遺傳病患者及其家屬對(duì)該遺傳病的病因、遺傳方式、防治、預(yù)后，及其提出的各項(xiàng)問題進(jìn)行解答，并對(duì)患者的同胞子女再患此病的危險(xiǎn)率作出估計(jì)，然后給予建議和指導(dǎo)。遺傳咨詢、產(chǎn)前診斷和終止妊娠，是防止遺傳病患兒出生的“三部曲”。

▉求醫(yī)解惑錄

蒲公英問：

最近一段時(shí)間——兩三個(gè)月吧，同事常說我臉色蒼白，我總也是覺得自己疲倦無力，經(jīng)常失眠，頭昏耳鳴，頭發(fā)逐漸稀少脫落，上班注意力不集中，因此還被領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)名批評(píng)了。對(duì)了，還有經(jīng)血量少，色淡。總之，身體總是感覺不舒服，這到底是怎么了，有沒有很簡便易行的方法解決？

王長松答：

從您所說的情況來看，應(yīng)該是氣血不足所致。當(dāng)人體的氣與血不能和諧相處，就會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，發(fā)生“交通事故”，出現(xiàn)您所說的癥狀。長此以往，就會(huì)引發(fā)五臟六腑的疾病。

氣血有這么大的作用嗎？答案是肯定的?！皻庋?，人之所以賴以生者也”。氣血充足、暢通，就可以不生病。在氣血充足的前提下，氣能暢達(dá)全身，推動(dòng)血液運(yùn)行，使得血液能夠?qū)⒀褐械臓I養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到人體各個(gè)器官組織。如果人體沒有營養(yǎng)物質(zhì)，一切都是空話。氣為陽，是臟腑的功能體現(xiàn)；血為陰，是臟腑活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣血不暢，疾病自來。

保持氣血暢通的最簡單的方法就是自我調(diào)節(jié)。首要是保持氣血旺盛，多休息早睡覺。要使氣血旺盛，還得想法子讓氣血經(jīng)常保持暢通。大家不妨起床前、睡覺前練習(xí)腹式呼吸。這是歷代養(yǎng)生家所推崇的養(yǎng)生秘法。

具體方法是，坐著或躺著，緩緩地做深呼吸，吸氣時(shí)，精神集中在肚臍下三指處，并使吸入的氣達(dá)到小腹部。每次練習(xí)15分鐘左右即可。呼吸要細(xì)長均勻，不可勉強(qiáng)用力。當(dāng)然，也可以逐步延長練習(xí)時(shí)間。隨著練習(xí)時(shí)間的延長，可以逐漸延長呼吸。

堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得細(xì)膩，精神頭兒足，渾身充滿了活力。這說明氣血已經(jīng)開始暢通，五臟六腑的功能逐漸正常起來。腹式呼吸法，尤其適合長期坐辦公室、壓力大、缺乏鍛煉的朋友和中老年朋友。

我心悠然問：

看了您給蒲公英網(wǎng)友不厭其煩地解答，不勝感動(dòng)。不過，我有點(diǎn)疑惑的是，為什么腹式呼吸能起到祛病強(qiáng)身的作用？

王長松答：

看來，我心悠然朋友，是一位愛思考的人。

腹部位居人體中部，胃、脾、肝、膽等主要器官都在其中。脾胃是人體的后天之本，人的五臟六腑、四肢百骸的營養(yǎng)，主要靠脾胃對(duì)所接納的水、谷、肉、菜等食物進(jìn)行加工轉(zhuǎn)化后供給。只有脾胃的功能正常，才能保證人體必須的營養(yǎng)的正常供給。

我們?cè)诓捎酶故胶粑鼤r(shí)，隨著呼吸，腹肌有規(guī)律地起伏運(yùn)動(dòng)，脾胃的活動(dòng)能量得以增大，消化吸收和轉(zhuǎn)化功能也得到加強(qiáng)，從而使人體對(duì)養(yǎng)分的吸收更加充分。腹式呼吸不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣供給量，還能擴(kuò)大膈肌的活動(dòng)范圍，增大肺活量。同時(shí)，由于我們?cè)诰毩?xí)腹式呼吸法時(shí)，注意力集中，人便會(huì)進(jìn)入比較“虛空”的狀態(tài)，有利于排除心理壓力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。