假如上床后怕吵，可以播放本書附帶的催眠CD。里面的對話和音軌經(jīng)過了特別設(shè)計，有助睡眠，同時也能有效擋住來自屋外的嘈雜聲。那些雜音當然還在，但已經(jīng)讓人的意識聽不清楚了，因此，當你入睡的時候，清醒的意識會聽到我在里面所說的話，而背景音樂會與其他聲音混在一起，在大腦里形成松弛反應(yīng)。

總結(jié)

確保臥室昏暗、涼爽、安靜。

確保床上暖和舒適。

上床后只睡覺、做愛、看這

本書或聽CD。