體格方面的幾個(gè)問題會(huì)影響到睡眠模式。

假如發(fā)現(xiàn)一些癥狀，說明我們可能存在體格方面的毛病，那就應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)師。但是，這并不能說明我們就不能睡個(gè)好覺。

在很多情況下，人的覺睡好了，病也好得快。例如，睡不好覺就可能是抑郁癥的一個(gè)癥狀，而解決抑郁癥問題最好的兩個(gè)辦法之一就是有更好的睡眠，另一個(gè)辦法是加強(qiáng)鍛煉。

在另外一些情況下，比如有關(guān)節(jié)炎，人們就會(huì)因?yàn)槁蕴弁炊恢毙阎鵁o法入睡。在這里，我們提供的辦法也有助于睡好覺，如果有慢性疼痛，我們應(yīng)該在咨詢醫(yī)師意見的情況下改變治療方法。

下列體格方面的問題與睡眠不足有關(guān)。哪怕我們的睡眠快速改善，我們還是應(yīng)當(dāng)像平時(shí)一樣問一問醫(yī)師的意見，看看如何解決下面這些問題：抑郁癥、不寧腿綜合征、慢性疼痛、帕金森氏病、心臟病、高血壓、甲狀腺亢進(jìn)、哮喘、過敏和注意力缺損。

假如已經(jīng)在服用安眠藥，該怎么辦呢

如果擔(dān)心吃藥的事情，或者希望換一種處方藥，或者減少處方藥的用量，這些都要跟醫(yī)師商量。許多醫(yī)師相信，理想狀態(tài)下，一次用藥的周期最好不要超過兩個(gè)星期，可是，有很多人出自各個(gè)不同的原因而天天吃安眠藥。不幸的是，這很容易養(yǎng)成吃藥習(xí)慣，形成藥物依賴。更糟糕的是，人們持續(xù)不斷地吃安眠藥，藥效往往會(huì)不斷下降。

我曾因?yàn)榈箷r(shí)差而吃過安眠藥，結(jié)果發(fā)現(xiàn)很有效。但是我明白，用過幾個(gè)晚上后，效果就沒那么好了。正是這個(gè)原因，我才贊成利用本書所提倡的睡眠方法。

假如你想停止服用安眠藥，必須在醫(yī)師指導(dǎo)下才能這么做。另外還要利用本書和這張CD，它們有助于我們形成有規(guī)律和香甜睡眠的自然模式和持久模式。