歡迎來到深睡眠的美好世界
人睡不好覺,并非全都是自己的錯。一切都是編程錯誤。人的大腦就好像一臺計算機(jī),人學(xué)會做什么,就會在無意識里面將它存儲起來,就像電腦程序。這也就是我們所說的習(xí)慣。所以說,晚上睡不好覺,簡單來說就是一些不良習(xí)慣造成的。
本書和附帶的CD所講的方法,能使人的生活產(chǎn)生巨大變化。假如你有失眠的毛病,或者經(jīng)常半夜驚醒,那么,這本書就是為你寫的!這個方法不僅僅能讓你睡更長時間,而且還能極大提升睡眠質(zhì)量。人的一生大概有30%的時間在睡眠中度過,因此說,你全部生命的近三分之一也將會有極大改善。
每個人都有一種天生的睡眠能力,可以進(jìn)入深層和長時間的睡眠。我們要做的就是重建你的睡眠周期,使你真正感受到這樣一種天生的能力有多大。
最新研究證明,并非所有人都需要每晚睡8個小時,有些人只需要睡上五六個小時就足夠了。無論睡多少小時,真正要緊的是,人必須真正得到休息,使精力得到補(bǔ)充。通過閱讀這本書,我們就能一起改善睡眠質(zhì)量及數(shù)量。你的睡眠變得更長,或睡得更熟,能讓人精力更充沛,因此,你一生的三分之一也會過得更開心。
人晚上睡不好覺有多么煩心,我是再清楚不過的了,而且我還知道我能幫助大家。有睡眠問題的人,各有各的問題,有些人入睡難,有些人常常半夜驚醒,還有些人早晨醒得太早。上面所說的問題,有的人全都有,而有些人盡管能入睡,但無論睡多長時間也得不到真正的休息,總是打不起精神來。
對你而言,這一切馬上就會發(fā)生變化了。無論你的問題屬于哪一種,從現(xiàn)在起,你的睡眠會立即發(fā)生改善。這個方法最讓人感覺良好的是,你并不需要“相信”這個辦法,你并不需要有多大的毅力才能做到,你只要照著我說的去做就行了。
你需要的一切全都在這里了.
大家在這本書里將要學(xué)到的方法,是我花20多年時間研究出來的。這本書和附帶的催眠CD里面所說的一切事情,就跟我們坐下來當(dāng)面催眠的效果一樣。事實上,閱讀這本書的時候,你也許就會感覺到昏昏欲睡了。
這里面有兩個原因。第一,只要想到自己的睡眠會有很大改善,會睡得更熟,我們的注意力就已經(jīng)集中在睡眠上了,并激發(fā)起無意識的聯(lián)想能力,使人進(jìn)入成功的睡眠。第二,許多人發(fā)現(xiàn),看這本書的時候,他們感覺昏昏欲睡,或者發(fā)現(xiàn)自己對睡眠的態(tài)度已經(jīng)在發(fā)生改變了,這是因為本書是按照特種催眠語言寫成的。這種寫作方法使人的大腦開始處理一些觀念,把基本的能力與睡眠聯(lián)系起來。假如大家明白了我在這里所說的話,你的思想就會形成一個特別的思路和順序,使有益的暗示置入你的無意識之中。
多年以來,我?guī)椭芏嗳烁淖兯麄兤綍r的習(xí)慣,在對我使用的一些方法進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),這些方法在大多數(shù)情況下對很多人都管用??墒?,我向來對另外一個問題有興趣,就是為什么對于某些人,我的這些方法就不管用了呢?結(jié)果發(fā)現(xiàn),不管用的原因總是一樣的:
他們根本就沒有按照我說的去做。
這里面也可能存在多種原因。也許這些人走神了,或者他們只試過一兩次,后來就忘記重復(fù)使用這個方法了。
假如他們并不按我說的做,那他們也就沒有采納我的方法。重要的是,我們必須直接說明,這本書和附帶的CD之所以能起作用,就是因為能夠把成功的習(xí)慣植入我們的頭腦。我們能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標(biāo)的一個方法就是重復(fù)。因此,假如你想改善睡眠的時間長度和質(zhì)量,就必須按照我說的去做,包括重復(fù)使用這些方法。假如做不到,那你根本就沒有使用這里提供的方法。
許多人發(fā)現(xiàn),他們的睡眠幾天之內(nèi)便有快速改善。即使這樣的事情可能發(fā)生在你頭上,還是應(yīng)該利用這里說到的所有練習(xí)方法。你能夠養(yǎng)成規(guī)律、充實的睡眠習(xí)慣,那是改掉許多不起眼的小毛病的結(jié)果,為了讓自己睡得更好,你應(yīng)當(dāng)按照所有的規(guī)定行事,直到這些規(guī)定成為你的第二天性。書中提到的練習(xí)也要盡可能經(jīng)常進(jìn)行,幾個星期后,大家會找到自己最喜歡的入睡方法。
睡眠是一種簡單體驗,但卻是由多重復(fù)雜因素構(gòu)成的。對于有些人而言,只需要按照我建議的辦法改掉幾個小毛病,或者只需要做一種練習(xí),他們就能很快睡得很好很踏實,生活就會有了很大不同。當(dāng)然,大部分情況下,我們并不清楚到底是哪些東西成為促進(jìn)你睡眠改善的關(guān)鍵因素。正是這個原因,我們才有必要一定要按照整套方法進(jìn)行練習(xí)。如果不清楚到底是哪些變化促成了更好的睡眠,那也無關(guān)緊要。關(guān)鍵在于我們能夠睡得更好,睡更長時間,并感覺精力充沛,更放松,白天精神更集中。有些人覺得,把這本書反復(fù)多看幾次也管用,肯定能夠強(qiáng)化已經(jīng)掌握的知識。
這本書一開始,我們就要進(jìn)行改掉小毛病的工作,并且借以改善我們的睡眠環(huán)境。之后,我會教大家許多十分管用的心理學(xué)技巧,從而幫助大家睡得更香,睡得更長。