羨慕別人擁有纖腿、翹臀嗎？你也可以的。在起床漱洗完畢后，換上寬松的家居服或韻律服，依循以下的步驟，每天持之以恒地練習(xí)，你也可以成為別人羨慕的目標(biāo)哦！

步驟：

1. 站直挺立，身體勿歪斜；

2. 先抬起右腿與身體呈九十度，左手協(xié)助支撐右腿；

3. 做此動(dòng)作的同時(shí)，請(qǐng)縮小腹，提肛；

4. 此動(dòng)作維持十秒后換左腿繼續(xù)進(jìn)行；

5. 雙腿交換練習(xí)約二十次左右即可。