BMI 在21以下，則說(shuō)明離過(guò)重還差得遠(yuǎn)。成人的BMI 從25起算是輕微的體重過(guò)重，超過(guò)30則屬于嚴(yán)重過(guò)胖的類(lèi)型。

兒童的也同樣很容易計(jì)算，不過(guò)計(jì)算結(jié)果所代表的含義則依孩子的年齡而定。正如你從第二章的圖2　1所了解到的，脂肪含量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸遞減，6歲之后再明顯上升，女孩比男孩更明顯。6歲小女孩的BMI 超過(guò)18就算體重過(guò)重，而11歲女孩的BMI 超過(guò)22才算是過(guò)重。舉兩個(gè)例子：

西爾維婭6歲時(shí)，身高120厘米，體重28千克。她的BMI 是19（28/1.44=19），這個(gè)BMI很可能就太高了。

克拉拉11歲時(shí)，150厘米高，48千克重。她的BMI 是21（48/2.25=21），這個(gè)指數(shù)比西爾維婭的高。但以她的年紀(jì)來(lái)說(shuō)，這個(gè)指數(shù)還算正常。

由于依年齡所排列出的“正?！盉MI 指數(shù)表相當(dāng)復(fù)雜，我們?cè)诖司褪÷圆惶幔枰獣r(shí)可請(qǐng)教兒科醫(yī)生。父母經(jīng)常為他們看似“太胖”的孩子感到擔(dān)心，其實(shí)根本沒(méi)有擔(dān)心的必要，算一下BMI 就清楚地知道了。

不要節(jié)食！

絕對(duì)不要命令你家的胖孩子節(jié)食！節(jié)食完全違背了我們的規(guī)則，因?yàn)槿绱艘粊?lái)你就會(huì)規(guī)定孩子的食量。永遠(yuǎn)別這么做！沒(méi)有人可以強(qiáng)迫別人挨餓，我們也不希望你對(duì)你的孩子這么做，孩子會(huì)感到屈辱和受傷。

此外，節(jié)食根本沒(méi)效，孩子反而只會(huì)想到吃，并且會(huì)抓住每個(gè)可能的機(jī)會(huì)“暴飲暴食”。上面提到的“小胖摩比”和“歐胖胖”也從不命令孩子節(jié)食，他們只是給孩子傳授健康飲食的基礎(chǔ)知識(shí)，即食物金字塔的內(nèi)容，并幫助他們將知識(shí)轉(zhuǎn)換成實(shí)際行動(dòng)。

永遠(yuǎn)不要只因?yàn)樗志蛯?duì)他另眼相待。食物金字塔同時(shí)適用于胖孩子和瘦孩子，也適用于父母。大量的碳水化合物配上很多水果、蔬菜、全麥制品與少量油脂，這對(duì)所有的孩子都適用。用餐時(shí)間（三餐加上兩餐點(diǎn)心）都應(yīng)該在餐桌上進(jìn)行，中間沒(méi)有任何東西可以吃，這條規(guī)則也同樣適用在胖孩子和瘦孩子身上。

不管是胖還是瘦，每一個(gè)孩子都不可以自由地?cái)z取甜食。胖孩子和瘦孩子都應(yīng)該多喝水解渴，而不是喝飲料。多運(yùn)動(dòng)對(duì)胖孩子好，對(duì)瘦孩子也好。偶爾要允許孩子“暴飲暴食”一番，如果吃飯時(shí)只因?yàn)楹⒆拥捏w重而對(duì)他采用另一種態(tài)度，他會(huì)更加感覺(jué)到自己被排斥，一切會(huì)變得更糟。