四、近距離的目標。為什么我之前的決心和計劃都付諸東流了呢？貪多嚼不爛！之前我想的努力學習，期望自己至少能堅持一個月。就算能堅持到，也要一個月后才能“領(lǐng)賞”，這中間難免有松懈的時候，只要出現(xiàn)一次，就覺得自己很失敗。后來，我把堅持的目標降到了一天，甚至是一個小時，或者十分鐘。這個目標容易達到，且“領(lǐng)賞”周期短，這種即時的成就感總是讓人動力十足。

8．讓壞毛病壽終正寢

在讀書的若干年里，我最苦惱的，就是能想到，但不能做到。也就是說，我的執(zhí)行力相當差。差到什么程度，有例子為證。

我從小注意力就不大集中，像一頭機警的小鹿，有一點風吹草動，立刻就能察覺，目光隨即被牽引過去。直到念了大學，我依然沒法很好地控制自己。在自習室里學習，一有人開門關(guān)門，我總是條件反射地抬頭，行注目禮，古道熱腸地把人家目送到座位上，還得看著人家拿出書本埋頭學習才肯收回目光，再銜接上剛才的學習內(nèi)容又要半天工夫。自習室里的人進進出出，我的頭一次次地抬起又低下。光這一個毛病，就讓我的效率大打折扣，所以我計劃的事情總是完不成。

有一次，就想統(tǒng)計一下抬了多少次頭。我就找一張紙放著旁邊，每抬一次頭，畫個圓圈，一節(jié)課下來，我居然畫了18個圓圈！看著那一堆圓圈，想象自己像雞啄米一樣抬頭低頭，特別好笑。當時一節(jié)課是50分鐘，如果每次行注目禮按照2分鐘來算，36分鐘就這樣不知不覺地浪費掉了。那我一節(jié)課只有14分鐘的學習時間！這個結(jié)果真是把我給驚著了。

有好幾天，這個記錄一直在我的腦海里盤旋。我知道自己注意力不集中，但不知道自己的注意力如此不集中。這個毛病能否改掉呢，我心里直犯嘀咕。不能改嗎？不是說“世上無難事，只怕有心人”嗎？別人能做到的，我為什么不能做到呢？可是，從小學開始，不是也做過無數(shù)次嘗試，最后不都以失敗告終了嗎？一個毛病，從小學帶到大學，真夠讓人沮喪的。

經(jīng)過反復思考，我認識到兩個問題，一個是以前所謂的改進沒講究方法，另外，沒有看到成效就終止了，其實是半途而廢。

這個統(tǒng)計方法也給了我不少啟發(fā)，我決定繼續(xù)統(tǒng)計下去，看自己能否“改邪歸正”。每抬頭一次，就畫個圈，如果剛要抬頭，忽然想起了“不許抬頭”的警示，雖然別人的腳步聲讓我心里癢癢，但我還是堅持不看。這樣，抬頭就減少了一次，于是，就會在紙上畫個鉤“獎勵”自己。每次自習課結(jié)束，我都饒有興趣地數(shù)圓圈和鉤，如果少了一兩次，就在心里為這芝麻大的進步手舞足蹈一番。慢慢地，圓圈越來越少，鉤越來越多。經(jīng)過大約一個月的記錄，行注目禮的現(xiàn)象消失了。我居然改掉了這個困擾我多年的毛病，在我看來，這是一個巨大的成功。最最重要的，是這件事情給了我很大的信心，原來，一個人所謂的“毛病”，通過一些方法，是可以改掉的。

這個毛病改掉，我進入了全新的狀態(tài)，內(nèi)心安靜了許多，學習效率翻了幾倍，在我眼里，學習不再是令人頭痛的事情。讀到大學，我才變成“愛學習的好孩子”，真是后知后覺。

在此后的幾年里，我不斷改進這個方法，特別是考研的時候，我手邊隨時都放著一張紙，時刻記錄自己的進步，毫不吝嗇地表揚自己，做的不好的地方，出現(xiàn)的新問題，也記錄在上面，對自己提出希望。因紙張容易丟失，最后，形成了特別備忘本。在筆記本的右側(cè)，我記錄一些雜事，而筆記本的左側(cè)，則是對自己的鼓勵、提醒和反思。因為是連續(xù)的記錄，回頭翻翻，總能找到特別欣喜的感覺，比如最開始提示一個缺點，中間不斷改進，記錄自己的變化，經(jīng)過一兩個月，一般都能消失。

這是一個漫長而瑣碎的過程，我常常慨嘆一個人的巨變竟然如此無聲無息。

一、責備無濟于事。我們有個思維定式，總以為孩子做得不好，一定要責備他，才能改進。后來，孩子也學會了用這樣的方式對待自己。我就是這樣，每次發(fā)現(xiàn)自己的毛病，總是深深地責備自己，然后陷入消極情緒的怪圈不能自拔。直到我改掉了行注目禮的毛病，才明白并不需要責備這個環(huán)節(jié)，尋找解決的路徑才是最重要的，而且要不厭其煩地尋找解決策略才行，反正辦法總比困難多，不愁找不到。

二、量化的進步才能看明白。粗心五個和粗心三個，都是粗心。其實改進了百分之四十，但我們常常看不到這巨大的改變。此前，我之所以半途而廢，并不是自己沒有進步，而是沒有恰當?shù)姆绞絹碛^察到自己的進步，導致信心喪失。所以，我后來改正缺點的時候，都特別注意尋找細微的證據(jù)，證明自己在進步?？吹竭M步，就有信心堅持下去。

三、好習慣養(yǎng)成要21天。這是我后來看到的一個理論，以我自己的體會來說，的確很有道理。查看我的備忘本，就會發(fā)現(xiàn)，一個毛病的改正，一個新的習慣的養(yǎng)成，還真沒有低于21天的，一般都是一兩個月。當我們幫孩子改正一個缺點的時候，在策略得當?shù)那疤嵯拢€需要耐著性子，等孩子的進步慢慢浮現(xiàn)。

四、自我控制感的增強。像我這樣，一個行注目禮的毛病，從小學帶到大學，不光影響效率，還嚴重影響自信心?？傆X得自己像一部沒有剎車的汽車，就算往溝里開，也得聽天由命。這種無力感還會不斷地蔓延，對自己的任何缺點都感到無能為力。自從改了行注目禮的毛病，真切地感到自我控制感在增強，對新發(fā)現(xiàn)的缺點也不再懼怕。