如何留住快樂的感覺？

我本質(zhì)上是一個(gè)情緒比較低沉的人，凡事都愛往壞處想，偶爾的快樂也很快就消失。我想做快樂主義者，想知道如何尋找快樂并把快樂留住。

快樂是一種內(nèi)心資源，不快樂也是一種內(nèi)在動(dòng)力?？鞓肥且环N給予，讓內(nèi)心的陽光點(diǎn)燃別人；不快樂是一種吝嗇，把好情緒壓制在內(nèi)心，不愿與人分享。不快樂在社交場(chǎng)景中有兩種象征意義：讓喜歡的人來親近我，給予關(guān)懷，潛臺(tái)詞是“我需要你！”同時(shí)也是讓不喜歡的人離自己遠(yuǎn)點(diǎn)，“別來煩我！”太多的快樂讓人覺得你沒心沒肺；太多的不快樂讓人感覺你孤僻古怪，好像別人總欠你的。恰到好處的快樂會(huì)點(diǎn)亮自己和所有的人；恰到好處的不快樂會(huì)控制局面，控制喜歡你的人的心。

持續(xù)的快樂是不可能的，因?yàn)槿说那榫w是有起伏的。當(dāng)一個(gè)人感覺快樂的時(shí)候，好的情緒在釋放，并慢慢平復(fù)，不好的情緒也會(huì)慢慢顯現(xiàn)。每個(gè)人都有特定的情緒曲線，快樂與不那么快樂總是像水一樣流動(dòng)著，想做快樂主義者去追求并留住快樂是無用的。過度滿足和快樂的情緒很快就會(huì)轉(zhuǎn)換成挫折與不滿。

如果說人的情緒是天生的，那么有三個(gè)辦法可以幫助人們更多地體會(huì)到快樂。

一是讓快樂來和走得慢一些。激情對(duì)快樂的消耗很大，也讓快樂溜走得快。節(jié)制的、清淡的愉悅感可以幫助我們更長久地保持著快樂與滿足的心境。

二是提高心理對(duì)快樂的敏感。其實(shí)抑郁的人不是沒有快樂而是內(nèi)心失去了體驗(yàn)快樂的能力。當(dāng)情緒壓力來的時(shí)候，決定把情緒朝向快樂還是不快樂全在于我們對(duì)情緒的聯(lián)想?？鞓返娜俗鞣e極的聯(lián)想，得到快樂；不快樂的人作消極的聯(lián)想，得到悲傷。

三是創(chuàng)造可以感受快樂的情境?？鞓肥菍Ｐ闹轮救氖乱豁?xiàng)活動(dòng)，或潛心于一件有回報(bào)的事情，或創(chuàng)造性地實(shí)現(xiàn)一種關(guān)系后的副產(chǎn)品。好奇心是快樂的必備要素，探索精神是快樂的源泉，學(xué)會(huì)去愛是快樂的動(dòng)力，活在當(dāng)下是快樂的保證。不可能單純?yōu)榱俗非罂鞓范@得快樂，快樂需要付出與創(chuàng)造，就像農(nóng)民辛勞地播種、耕作，最終才會(huì)有收獲。

好奇心是快樂的必備要素，探索精神是快樂的源泉，學(xué)會(huì)去愛是快樂的動(dòng)力，活在當(dāng)下是快樂的保證。

為什么就是快樂不起來？

我今年30出頭，女，現(xiàn)有一4歲男孩呆在外婆身邊。在別人看來我的生活安逸，LG早送晚接，工作階段性地忙碌，總的來說還是不錯(cuò)?？晌揖褪敲刻於继岵黄鹁?，一直覺得自己得了抑郁癥，總是處于亞健康狀態(tài)，別人開心的時(shí)候我會(huì)一下變得很落寞，對(duì)生活充滿悲觀，絕望。一回到家和家人說話都很沖的，自己無法控制，所以家里總是氣氛很緊張，看電視時(shí)也會(huì)走神，不知所云?？偸窍胂笞约好痪靡?，整天一空下來就胡思亂想。不知道是不是得了什么病。

人們?cè)谟_(dá)成與滿足以后，會(huì)處在一種恍惚狀態(tài)，突然感覺所有努力得到的一切并沒有什么意義，這種無意義感是一種后物欲時(shí)代的流行病。富裕的人有時(shí)比貧窮者活得更不快樂，原因是物欲的實(shí)現(xiàn)會(huì)讓精神變空。人不是僅有物質(zhì)的享受就可以快樂，快樂是個(gè)精神活動(dòng)，精神活動(dòng)才會(huì)給我們永恒的愉悅感。人是需要精神動(dòng)力的，追求、好奇、冒險(xiǎn)、沖動(dòng)、不滿足會(huì)給我們焦慮與緊張，當(dāng)某些事件讓我們可以釋放焦慮，內(nèi)心就體驗(yàn)到快樂！你的描述顯示出你的生活具有一種刻板。對(duì)某些人來說，重復(fù)簡單的生活方式是自己的追求，因此他會(huì)感覺舒適與安逸。但你好像不是這樣的人，你是一個(gè)需要刺激的女子。有沒有可能獨(dú)自去度一個(gè)假，去一個(gè)陌生的地方呆上一陣子，接觸一些新鮮的人與事，看看情緒是否得到改善。如果有效，周期性的外出可能是平衡你內(nèi)心的有效方式。