我能行！我能堅(jiān)持！我能完成“30分鐘完美塑形原地花樣跑”和“60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑”！

在每個(gè)人開(kāi)始減肥之前，要對(duì)自己做一次心理評(píng)估，那就是做好這是我今生最后一次減肥，所以，只有成功，沒(méi)有失敗。為了要成功，要每天堅(jiān)持。

然后，要設(shè)定一個(gè)可以符合實(shí)際、可以達(dá)到的減肥目標(biāo)。很多胖友把目標(biāo)定的很高，最后導(dǎo)致自己堅(jiān)持不下來(lái)。一些朋友，就這么放棄了，我替他們感到惋惜和遺憾。

減肥，當(dāng)成功后暮然回首時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥其實(shí)是只名副其實(shí)的紙老虎，一點(diǎn)不可怕。

不拋棄不放棄，同樣是原地跑的一種精神。

常教授小貼士：運(yùn)動(dòng)減肥，貴在堅(jiān)持。根據(jù)自己目前的運(yùn)動(dòng)水平或身體活動(dòng)能力，從小到大，從短到長(zhǎng)，從簡(jiǎn)到繁，循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，逐漸積累運(yùn)動(dòng)效益，才能真正收獲運(yùn)動(dòng)減肥碩果，培養(yǎng)終生受益的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)具有依賴性，一旦你堅(jiān)持住，挺了過(guò)來(lái)，有了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，一天不運(yùn)動(dòng)你都會(huì)覺(jué)得不舒服，好像生活中缺了點(diǎn)什么。所以，當(dāng)你覺(jué)得堅(jiān)持不下去了的時(shí)候，一定要努力堅(jiān)持，因?yàn)槭锕饩驮谇懊妗?/p>