原地跑，相對(duì)來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不像戶外花樣跑那么大，但是也需要大家好好的學(xué)習(xí)原地跑的方法。所有的新人在剛開(kāi)始原地跑的15天之內(nèi)，不要先用嘗試“60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑”，先可以適應(yīng)”15分鐘輕松入門(mén)原地快樂(lè)操”的節(jié)奏了，再去進(jìn)行”30分鐘完美塑形原地花樣跑”，等“30分鐘完美塑形原地花樣跑”適應(yīng)了再去進(jìn)行“60分鐘強(qiáng)化減肥原地組合跑”，一步步地走過(guò)來(lái)就不太容易有受傷的情況出現(xiàn)了。

那么，如果真出現(xiàn)受傷該怎么辦？當(dāng)然是馬上停。

事實(shí)上，我遇到的很多胖友，都在傷病堅(jiān)持花樣跑。這一點(diǎn)，瘦人是永遠(yuǎn)不會(huì)理解胖友們的。

一個(gè)胖友曾對(duì)我說(shuō)：“我跑時(shí)，腳崴了，現(xiàn)在跑起來(lái)很疼，剛看到一點(diǎn)效果就這樣了，真不甘心現(xiàn)在放棄，今天我用傷腳跑，更疼了，現(xiàn)在腳都腫了。”

聽(tīng)了胖友的話，心里有種說(shuō)不出的滋味。

女孩很擔(dān)心暫停下來(lái)，會(huì)將減肥成果付之東流，會(huì)反彈。

其實(shí)只要合理的飲食，不會(huì)反彈的。長(zhǎng)胖的原因并不是說(shuō)幾天的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)胖的，長(zhǎng)胖更多時(shí)候是飲食的不合理，攝入了超出當(dāng)日標(biāo)準(zhǔn)量的熱量和脂肪所導(dǎo)致的。原地跑減肥跟節(jié)食、減肥藥減肥本質(zhì)的區(qū)別就是：原地跑減肥是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，將身體內(nèi)的沉積脂肪燃燒掉了，而不是節(jié)食或者減肥藥減肥減去身體內(nèi)的水分，所以大家不要有不跑肉就會(huì)重新長(zhǎng)出的擔(dān)憂。

除了運(yùn)動(dòng)損傷需要暫停之外，像感冒、發(fā)燒等生病時(shí)，身體抵抗力會(huì)降低，體力也會(huì)變差，此時(shí)也不適合從事原地跑。

人的身體就像一張弓，不要把弓拉的太滿，那樣容易斷掉的。我們減肥為了什么？健康！既然都能下定決心用原地跑減肥了，那說(shuō)明你已經(jīng)很有毅力了，那還在意一天兩天的暫停嗎！再一次提醒：要健康減肥！