原地跑期間不能喝水，此時喝水，由于呼吸比平時要快，對肺很不好的，也容易嗆到。

可是不喝水，實在太渴了該怎么辦？

對于口渴，我有個小竅門，曾經(jīng)告訴過我的胖友，他們試驗過后，也都覺得很不錯，在這里分享給朋友們。這個竅門很簡單，在花樣跑時盡量去積攢口內的唾液，邊花樣跑邊積攢，積攢到一定數(shù)量后就咽下去，這就相當于喝了一口水了，這個方法很土，但是很實用。

另外，還有一個精神上防止口渴的方法：當口渴時，不要去想自己口很渴，去想自己現(xiàn)在在喝著美味的可口可樂，如果再渴就再想，這么一直想著就不那么容易渴了，即所謂的“望梅止渴”。

我曾經(jīng)就是這樣轉移興奮點的，效果不錯。其實，幻想法轉移興奮點是一種很好的心理療法，譬如我減肥時，每天晚上躺在床上會想著第二天早上起來，要吃漢堡包、要吃美味的炸雞腿、要吃很多很多好吃的，這樣很有助于睡眠，不知不覺就被自己“騙”睡著了。當然，原地跑過后，大家可不要將幻想變成現(xiàn)實，真去吃那些東西。

大家不妨結合自身情況，充分發(fā)揮自己的想象力，去幻想更多更有趣的東西……給原地跑增加更多堅持的理由。

常教授小貼士：一般來講，原地跑步時間在一個小時之內的，不需要喝水。為了預防運動中口渴，可在運動前15－30分鐘，少量多次飲用水或含有電解質的運動飲料，每次100－120ml。如果運動時間超過1個小時，可以每30分鐘飲用100－120ml，水溫不要太涼，以10 C左右為宜。