原地跑，邊看電視（電腦）邊進(jìn)行花樣跑是很不錯(cuò)的結(jié)合，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力和興奮點(diǎn)，并分散疲勞和單調(diào)，從而更好地堅(jiān)持下來(lái)。

在影視作品的選擇方面，我曾經(jīng)下過(guò)一番心思。

最開(kāi)始花樣跑時(shí)，看新聞聯(lián)播。“30分鐘完美塑形原地花樣跑”的時(shí)間覺(jué)得很合適，對(duì)于像我這種喜歡新聞時(shí)事的人來(lái)說(shuō)，看著新聞聯(lián)播花樣跑，既可以了解時(shí)事，又可以在不知不覺(jué)中完成“30分鐘完美塑形原地花樣跑”的全過(guò)程，不亦樂(lè)乎。

當(dāng)然，我也不是每天都看著新聞聯(lián)播去花樣跑的，因?yàn)樾侣劼?lián)播就“30分鐘完美塑形原地花樣跑”，并不能滿(mǎn)足每天跑60分鐘的需要。

又有一段時(shí)間，看韓劇花樣跑，結(jié)果發(fā)現(xiàn)花樣跑效果很差，因?yàn)轫n劇的節(jié)奏普遍比較慢?？粗n劇花樣跑，感覺(jué)時(shí)間過(guò)得也很慢，費(fèi)了半天勁覺(jué)得已經(jīng)跑了很久了，可是電視劇中的婆婆和媳婦，還在因?yàn)椤巴砩显撜l(shuí)做飯”這么一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題而去吵架。

我喜歡看香港地區(qū)TVB的電視劇，喜歡影星歐陽(yáng)震華演的片子，它們的情節(jié)都不錯(cuò)。譬如《陀槍師姐》、《青出于藍(lán)》、《尖子攻略》等等，都是花樣跑時(shí)不錯(cuò)的選擇。選擇一些節(jié)奏比較快，情結(jié)緊張的電視劇或者電影作品，可以讓我們的花樣跑變得不那么的累。

輔導(dǎo)胖友三年的時(shí)間里面，有些胖友在選擇影視作品上也有一些經(jīng)驗(yàn)，我也點(diǎn)評(píng)一下其中的利弊：

譬如胖友在花樣跑的時(shí)候，聽(tīng)DISCO歌曲，這樣邊聽(tīng)節(jié)奏快的音樂(lè)邊花樣跑，確實(shí)比較容易堅(jiān)持，也比較容易轉(zhuǎn)移花樣跑注意力。但美中不足的是，這些胖友并沒(méi)有了解到原地跑的精髓是變速跑，是2至3分鐘一個(gè)單元，分成20至30個(gè)不同單元依次進(jìn)行的，所以單純的聽(tīng)著DISCO快節(jié)奏歌曲花樣跑，該慢的時(shí)候很難慢下來(lái)。

有些胖友喜歡看電子書(shū)花樣跑。這點(diǎn)讓我很費(fèi)解，難道在花樣跑時(shí)看書(shū)不會(huì)暈嗎？這種方式并不可取。

有些朋友，在跑時(shí)喜歡聊QQ，或者打電話(huà)，這種方式也不可取，會(huì)打亂花樣跑頻率和呼吸節(jié)奏、影響花樣跑效果。

有些胖友告訴我花樣跑時(shí)玩電腦游戲，這樣確實(shí)時(shí)間過(guò)得很快，但是兩只手都用來(lái)玩游戲了，手部姿勢(shì)咋做呢？這樣花樣跑的后果是：體重雖然減下來(lái)了，但身材不好看。

我們減肥，我不止一次的說(shuō)過(guò)，不是為了體重而減肥，減肥的同時(shí)要塑造一個(gè)好看的身材，這才是減肥的根本。所以，我建議讀者，要想減肥，就認(rèn)認(rèn)真真地做動(dòng)作。

還有一些胖友告訴我說(shuō)看著我的講座視頻進(jìn)行花樣跑，效果很好，一個(gè)小時(shí)的講座，時(shí)間過(guò)得挺快。而且在花樣跑過(guò)程中看著視頻里的我，又像有個(gè)精神偶像在身邊鼓勵(lì)著。

當(dāng)然有條件的朋友，可以幾個(gè)胖友們聯(lián)合在一起原地跑，幾個(gè)胖友一起同時(shí)跑很起勁，并能相互勉勵(lì)和監(jiān)督，這是個(gè)很好的選擇。