減肥，最關(guān)鍵的還是要先減去頭腦中思想的肥胖，這是減肥成功所要邁開的第一步。

減肥，不要再去考慮任何因素，一切理由都是借口！

不要再對(duì)自己說(shuō)：我工作忙。誰(shuí)不忙呢？

不要再對(duì)自己說(shuō)：我怕累。有生下來(lái)就不怕累的人嗎？

不要再對(duì)自己說(shuō)：我怕我堅(jiān)持不下來(lái)。都沒有開始嘗試，怎知堅(jiān)持不下來(lái)！

不要再對(duì)自己說(shuō)：為什么我跑了一段日子后，就沒信心了？別人都能堅(jiān)持下來(lái)，為啥就堅(jiān)持不下來(lái)！我比別人差在哪？！

不要再對(duì)自己說(shuō)：我管不住自己的嘴！這點(diǎn)，我覺得不存在管得住管不住的問題，只存在想不想管住的問題！

一個(gè)胖友曾給我說(shuō)：出差一周，沒有了運(yùn)動(dòng)，體重漲了四斤。她的心情于是很不好。

我聽了，也很同情她，替她感到可惜。

其實(shí)，我們即使因?yàn)槊Χ贿\(yùn)動(dòng)，只要你的飲食合理，也不會(huì)明顯長(zhǎng)胖。

減肥就像兩個(gè)齒輪，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是合理飲食，只有兩個(gè)齒輪磨合的很好，減肥才有可能成功。

造成長(zhǎng)胖的原因，最主要的在于飲食是否合理，是否吃了很多油膩的、甜的東西，或者過(guò)量的零食。

所以我勸大家，減肥前應(yīng)做好充分的心理準(zhǔn)備，要先減去自己思想中的肥胖。當(dāng)你看到一桌子美味的時(shí)候，能不能抵擋住麻辣的誘惑而不大吃特吃呢？能不能適當(dāng)適度地吃呢？

很多人一提到吃，就愛走極端，要不然不吃，要不然就吃的很多，吃的很多固然會(huì)導(dǎo)致肥胖，但不吃東西，就會(huì)感覺瘦？其實(shí)不然，不吃東西，看似體重輕了，掉的全是身體內(nèi)的水分。脂肪，只有通過(guò)每天的運(yùn)動(dòng)，才能燃燒下去，別無(wú)他法。

不要變成減肥的奴隸，也不必變成飲食的畏戒者。不用怕吃，一輩子啥都不敢吃，那樣雖然身材不錯(cuò)，但卻失去了生活中的美味，非常可惜。

我總在說(shuō)：健康快樂的瘦身。

健康快樂的瘦身＝每天適量運(yùn)動(dòng)＋吃東西細(xì)嚼慢咽＋適度適量。

我的一位兄長(zhǎng)曾說(shuō)：“當(dāng)選擇第一份工作時(shí)，一定要慎重，不要為了工資而盲目去做自己沒有興趣或者不喜歡干的事情。否則工作一兩年后，會(huì)發(fā)現(xiàn)失去和浪費(fèi)的不光是時(shí)間，更重要的是再次選擇新的工作時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己失去剛畢業(yè)時(shí)的那種毫不畏懼的沖勁！這股沖勁，才是最寶貴的東西！”

我原工作單位的一位老總曾說(shuō)：“過(guò)去的一切輝煌與成就，都是過(guò)眼云煙，咱現(xiàn)在就當(dāng)自己是個(gè)穿著褲衩，光著膀子一無(wú)所有的窮小子。所以必須往前沖，必須干好、干成功，因?yàn)橐呀?jīng)沒有能再輸或者再失去的東西?！蔽液芫磁謇峡傔@股因沖勁而成就的成功。

減肥，亦是如此！

我一直認(rèn)為，減肥，最大的好處。不光是減去了我們外在的體重，讓你的身材變得很好很漂亮。

減肥，最關(guān)鍵的是通過(guò)減肥可以改變我們內(nèi)在的性格和意志，通過(guò)減肥建立一種戰(zhàn)勝自我的信念和斗志。有這股斗志，將來(lái)做任何事情都不怕！

減肥，不是為了別人，是為了自己。趙奕然精神是一種重塑自我、戰(zhàn)勝自我的精神。

所以，我希望，你也可以被這種精神感染，戰(zhàn)勝自我、不拋棄不放棄！

所以，那些還在猶豫的朋友！那些還在考慮自己該不該開始減肥的朋友，不要再猶豫。減肥，從管住嘴，邁開腿開始。

大家加油！

做好思想上的減肥動(dòng)員后，減肥進(jìn)行過(guò)程中還會(huì)遭遇減肥平臺(tái)期。

很多人體重下降的慢了，或者暫時(shí)的體重沒有下降，于是就很著急，很心慌，開始想到放棄，心情也很沮喪，然后就發(fā)來(lái)郵件問我該怎么辦？