研究壓力于人類(lèi)身心影響最有名的加拿大醫(yī)學(xué)教授賽勒博士曾說(shuō)：“壓力是人生的香料。”他提醒我們，不要認(rèn)為壓力只有不良影響，而應(yīng)轉(zhuǎn)換認(rèn)知和情緒，多去開(kāi)發(fā)壓力的有利影響。

身體的抗議

我的一個(gè)醫(yī)生朋友曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)過(guò)，他發(fā)現(xiàn)很多來(lái)內(nèi)科、神經(jīng)科看病的“患者”，其實(shí)并沒(méi)有什么實(shí)癥，與其說(shuō)他們頭痛、失眠、胃潰瘍、胸悶，不如說(shuō)他們患上了“心身疾病”或者說(shuō)是一種壓力病，因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致身體出問(wèn)題的人大概要占到30%之多。而來(lái)自美國(guó)的統(tǒng)計(jì)數(shù)字就更令人驚訝了，據(jù)悉，在美國(guó)，約有75～90％的人看病是和壓力有關(guān)。

對(duì)此，有心理學(xué)家指出，壓力具有一種身心互動(dòng)的“個(gè)性”，它不只會(huì)埋藏在內(nèi)心深處，更常借由身體傳達(dá)抗議的心聲。如果一個(gè)人對(duì)壓力不予理會(huì)或不會(huì)排解的話，壓力就會(huì)逐漸變形，并在不知不覺(jué)中一點(diǎn)一滴地侵蝕健康?？茖W(xué)研究表明，人類(lèi)十大死因里的心臟病和高血壓等慢性病，都和長(zhǎng)期壓力加劇心腦血管的負(fù)擔(dān)有關(guān)，那些有時(shí)間緊迫感、懷有敵意與高度競(jìng)爭(zhēng)心的人，罹患冠狀動(dòng)脈心臟病的機(jī)率竟然是一般人的7倍，心臟病突發(fā)的可能性則是一般人的兩倍。

不僅如此，壓力累積，如果又沒(méi)有出口，有的人就會(huì)走進(jìn)死胡同，甚至鉆進(jìn)絕路。一項(xiàng)針對(duì)東南亞人的統(tǒng)計(jì)顯示，2002年自殺占青年人死因的排名已上升到第三位，占中年人死因的排名上升到第四位。類(lèi)似的情況在日本也很?chē)?yán)重，其主要原因就是經(jīng)濟(jì)不景氣，失業(yè)率上升，競(jìng)爭(zhēng)過(guò)于激烈，不安定感強(qiáng)，心理壓力過(guò)大。與此相關(guān)的便是精神疾病患者的增多。

從表面上看，不良的工作環(huán)境，不適應(yīng)的工作崗位，不樂(lè)觀的前途，不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，不穩(wěn)定的朋友圈，不和諧的家庭關(guān)系以及有限乃至貧乏的娛樂(lè)生活和健康問(wèn)題等，都是產(chǎn)生壓力的原因。但從根本上看，真正的壓力則來(lái)自不正確的自我認(rèn)識(shí)和信心不足。

一般來(lái)說(shuō)，壓力并不一定和職位、財(cái)富成正比，比較容易感受到壓力的，往往是不懂得說(shuō)不，拿得起、放不下和事事求完美的人。心理學(xué)家稱，求完美的人，大事、小事都要求自己要做好，到最后就容易演變成不分輕重緩急，然后時(shí)間就不夠，有壓力的情況下，事情反而做不好，這樣就會(huì)懷疑自己，會(huì)想要做得更好，但惡性循環(huán)的結(jié)果是反而做得更糟糕，最終會(huì)產(chǎn)生對(duì)自己十分失望的情緒，沮喪和憂郁就會(huì)趁機(jī)冒出來(lái)。

過(guò)于敬業(yè)的人也比較容易感受到壓力。有的人很多事情都不放心交給別人來(lái)做，怕麻煩別人，就容易覺(jué)得壓力大。這些人的潛意識(shí)里，希望自己是全知全能的人，當(dāng)然備感辛苦。出人意料的是，研究發(fā)現(xiàn)，女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，由于女人們更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題（她會(huì)考慮自己的工作、體重、人際關(guān)系還有感情），所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。

環(huán)境的改變會(huì)使壓力就此“轉(zhuǎn)彎”。一個(gè)典型的例子是，一位女學(xué)生，由于功課壓力大，同學(xué)之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，導(dǎo)致頭疼不已，每天都要服藥“減壓”。后來(lái)，她移民到新西蘭，課業(yè)輕松了，環(huán)境優(yōu)美了，人際關(guān)系簡(jiǎn)單了，不僅功課總是第一名，而且再也不吃藥了。壓力小了，身體就不再像以前那樣抗議和示威了。

與壓力一起成長(zhǎng)

有朋友給我來(lái)信，問(wèn)如何去除壓力，我對(duì)他說(shuō)，去除壓力是一種錯(cuò)誤的想法，因?yàn)閴毫τ肋h(yuǎn)都不會(huì)消失，就像呼吸一樣，如影隨形，無(wú)從逃避。一個(gè)人，在每個(gè)生命階段，都會(huì)有壓力相伴，不同的只是性質(zhì)與強(qiáng)度。事實(shí)上，迅速擺脫壓力是不可能的，你所能擺脫的只是對(duì)壓力的看法，任何重大壓力的減輕都將是一個(gè)長(zhǎng)期漸進(jìn)的過(guò)程，需要進(jìn)行許多有意識(shí)的心理調(diào)節(jié)。對(duì)此，一位老中醫(yī)曾感嘆道，中國(guó)人面對(duì)疾病常有“斷根”的觀念，事實(shí)上，面對(duì)一些慢性疾病及其背后的壓力，更重要的是學(xué)習(xí)如何與之融洽相處，要了解自己什么時(shí)候容易發(fā)病，什么人或事帶來(lái)壓力，如何避免，如何應(yīng)對(duì)。

心理學(xué)家指出，壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求?？梢哉f(shuō)，在很大程度上決定我們是否受到壓力的不是外界的諸種因素，而是我們對(duì)這些因素作出的反應(yīng)，因此說(shuō)，真正傷害我們的往往不是客觀的壓力如何，而是我們自身的不良情況和反應(yīng)，就象被人造謠一樣，錯(cuò)誤的只是造謠惑眾的人，而非被攻擊者，只有當(dāng)被攻擊者因此而憂慮、煩躁乃至抑郁，造謠才變成了中傷，這就有點(diǎn)象對(duì)待狗，你越把它當(dāng)回事，它叫得越厲害，越來(lái)勁。所以有一個(gè)作家說(shuō)，“要把不快當(dāng)作狗”。

從這種意義上說(shuō)，許多人的壓力都來(lái)自內(nèi)心，是對(duì)壓力的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)導(dǎo)致了壓力的產(chǎn)生和加劇。應(yīng)該認(rèn)清的是，壓力是生活一部分，是自然的，不可避免的，壓力有其消極的一面，也有其積極的一面，就像冰雪造就了“渾身都是臉”（不畏寒）的愛(ài)斯基摩人一樣，適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?huì)使人保持清醒的頭腦和斗爭(zhēng)的熱情，從而加強(qiáng)對(duì)自身潛力的挖掘，巴爾扎克不就是在債臺(tái)高筑的情況下，才寫(xiě)出了曠世巨著嗎？

歌手王杰也有著相似的經(jīng)歷。王杰曾很坦誠(chéng)地對(duì)記者說(shuō)，自己從藝以來(lái)一直經(jīng)受著很大壓力，“嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，我的壓力可能比任何歌手都來(lái)的大。我處于一個(gè)尷尬的身份，在臺(tái)灣大家認(rèn)為我是香港歌手，在香港大家認(rèn)為我是臺(tái)灣歌手，在內(nèi)地大家也不知道怎幺定位我。還有一些對(duì)我的猜測(cè)、少許的不友善，讓我很痛苦，工作壓力還讓我患了厭食癥。不忌諱地說(shuō)，我不是沒(méi)有想過(guò)（自殺）這個(gè)問(wèn)題，我也曾經(jīng)真的想過(guò)……可是我真的很不甘心，如果我就這樣不見(jiàn)了，那只有仇家會(huì)很快樂(lè)，但是喜歡我、支持我的人就會(huì)很難過(guò)。所以我想，我不值得那樣做，既然你們想打這場(chǎng)是非戰(zhàn)的話，我就跟你們打好了，但是我的武器是我的誠(chéng)意、我的音樂(lè)，來(lái)轟炸你們，而不是用是非八卦。我很感謝很多朋友，他們都很支持我這張唱片，這場(chǎng)仗終于打贏了?！?p>當(dāng)然了，不是每個(gè)人都能像巴爾扎克和王杰那樣在壓力下有更精彩的表現(xiàn)，但適度的壓力有時(shí)確實(shí)會(huì)讓我們做事更有效率。有心理學(xué)家甚至鼓勵(lì)我們，有時(shí)不妨要營(yíng)造適度的壓力氛圍，增強(qiáng)動(dòng)機(jī)，以便我們更有沖勁地去完成任務(wù)，激發(fā)潛能。

心病還須心藥醫(yī)。緩解現(xiàn)實(shí)的壓力還是要從心理入手。以上班族最常擔(dān)心的遲到為例。有時(shí)我們所乘的車(chē)擠在車(chē)陣中，焦急地張望著車(chē)隊(duì)的蠕動(dòng)，或者是等待著一個(gè)又一個(gè)紅燈的變臉……隨著時(shí)間一秒秒過(guò)去，心跳、血壓也跟著往上升。這時(shí)，我們不妨問(wèn)問(wèn)自己，遲到了又會(huì)怎樣？難道比血壓升高還要緊嗎？有時(shí)這樣問(wèn)問(wèn)自己，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)有些壓力和恐懼是自己想象出來(lái)的，根本就沒(méi)什么道理。當(dāng)你意識(shí)到擔(dān)心對(duì)事情沒(méi)有幫助時(shí)，就是該放下它的時(shí)候了。

需要特別注意的是，今天的壓力要今天清。因?yàn)閴毫κ菚?huì)累積的，如果你不能及時(shí)“化淤”，哪怕是再小的壓力，日積月累之后就會(huì)成為一座火藥庫(kù)，只要一點(diǎn)小火花，隨時(shí)就有引爆的可能。

“選男友的辦法”

重壓之下，人往往會(huì)有最真實(shí)的表現(xiàn)，他的意志、品質(zhì)、胸懷、幽默感和生活情趣都會(huì)自然而然地流露出來(lái)，很多平常日子看不到的一面也會(huì)展示出來(lái)，這也是觀察一個(gè)人最好的機(jī)會(huì)之一。

有一位女士的想法就很獨(dú)特。她的相親地點(diǎn)從來(lái)不安排在餐廳、公園，而是安排在登山（特別是比較高的山）活動(dòng)中，她以為這樣沒(méi)準(zhǔn)可以看出對(duì)方真實(shí)的一面。就這樣，在這個(gè)獨(dú)特的相親之路上，她一直在默默觀察對(duì)方如何與同伴們互動(dòng)，是只管自己走？還是會(huì)適時(shí)攙扶有難的同伴一把？懂得拿出東西與人分享，或者只悶著頭自己獨(dú)享？后來(lái)，她果真就此找到了一生的歸宿，至今生活得非常幸福，因?yàn)樵谀侨松砩纤业搅怂钪匾暤娜烁裉刭|(zhì)，比如善良、寬容和臨危不亂。

無(wú)獨(dú)有偶，在西方的一個(gè)電視節(jié)目中，也同樣上演了相似的喜劇。這個(gè)節(jié)目是相識(shí)或不相識(shí)的男女參加，讓他們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)共同接受考驗(yàn)，如高空彈跳、在陌生的國(guó)家旅游、在街上完成節(jié)目要求的競(jìng)賽等，贏家可以得到高額獎(jiǎng)金，觀眾則在一旁窺視參賽者在各種挑戰(zhàn)的過(guò)程中，如何彼此討論、爭(zhēng)執(zhí)，甚至撕破臉。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的拍攝制作，節(jié)目主持人發(fā)現(xiàn)“參賽者的關(guān)系大大改變了，大多數(shù)感情變得更好，少部份卻變壞了。”有耐人尋味的是，在面對(duì)壓力、完成挑戰(zhàn)的過(guò)程中發(fā)展出的“革命情感”，多半成為了兩人關(guān)系中獨(dú)有且難忘的記憶，這種緊密的“情感資產(chǎn)”，是旁人所無(wú)法取代的。許多參賽者后來(lái)都喜結(jié)連理，因壓力而催生出愛(ài)的花朵和果實(shí)。

這些直接或變相的“選戀人的辦法”得到了運(yùn)動(dòng)專家和心理學(xué)家的認(rèn)同和理論支持。運(yùn)動(dòng)關(guān)系專家的說(shuō)法是：在從事各種戶外體能活動(dòng)時(shí)，不論是高海拔登山、泛舟、開(kāi)車(chē)或騎自行車(chē)，都能迫使對(duì)方展現(xiàn)日常生活看不到的那一面。而心理學(xué)家則認(rèn)為，“在高度壓力的情境中，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己，很本能的ego（自我）會(huì)跑出來(lái)，從而展現(xiàn)平常不易出現(xiàn)的行為?！?p>看一個(gè)人的未來(lái)其實(shí)也可以用這種辦法。如果一個(gè)人在過(guò)去的日子里遇到過(guò)許多坎坷，承受著很大的壓力，但卻能夠坦然渡過(guò)，并且不流失理想和摯誠(chéng)，這樣的人遲早是會(huì)成氣候的，至于能成多大的氣候，就要看時(shí)運(yùn)和他個(gè)人的情商了。

備忘錄：

從某種意義上說(shuō)，焦慮就是把興趣放在還沒(méi)有真正到來(lái)的麻煩上，因而，把使你焦慮的事情寫(xiě)下來(lái)可以幫助你正確認(rèn)識(shí)它，從而得以有效排解它。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，北美地區(qū)因壓力所付出的代價(jià)每年超過(guò)2000億美元，其中在美國(guó)因?yàn)閴毫λ斐善髽I(yè)的損失就超過(guò)300億美元，在英國(guó)由于壓力所耗損的產(chǎn)值占了國(guó)民生產(chǎn)總值的強(qiáng)。

在美國(guó)和加拿大的企業(yè)中，平均投資1美元在壓力管理上，在5年內(nèi)可得到20倍以上的資金回收效益。