在很多情況下，人們的痛苦與快樂，并不是由客觀環(huán)境的優(yōu)劣決定的，而是由自己的心態(tài)、情緒決定的。

事情本身是中性的，人對(duì)事情的看法是有局限的?事情就是事情，沒有好壞之分，是人給事情定義了好壞。如果被人踩了腳，根據(jù)主觀認(rèn)為對(duì)方是故意還是無意，我們的反應(yīng)將不同。如果別人有意，有破壞我們的意圖，我們將表現(xiàn)得異常憤怒。

我們應(yīng)學(xué)會(huì)管理自我情緒，在情商范疇中，一個(gè)極為重要的自我情緒管理技巧是“操之在我”?！安僦谖摇笔侵盖榫w的控制完全在于自己，自己的情緒不會(huì)被別人、環(huán)境所左右。“操之在我”的關(guān)鍵在于從多角度思考問題，善于發(fā)現(xiàn)積極的成分，而不是困死在思維的獨(dú)木舟上。

禪師云游，在一個(gè)老婆婆家里借宿。一連幾天，那個(gè)老婆婆都在不停地唉聲嘆氣。禪?感到很納悶，便問她：“你為什么整天都悶悶不樂呢？有什么傷心事？”

老婆婆說：“我有兩個(gè)女兒，大女兒嫁給賣雨傘的，小女兒嫁給賣草帽的。天晴的時(shí)候我就會(huì)想到大女兒的雨傘一定不好賣，所以忍不住要傷心；下雨的時(shí)候我就會(huì)想到小女兒的草帽不好賣，所以想想就難過?！?/p>

禪師說：“原來如此，你這樣想可不對(duì)呀！”

老婆婆覺得詫異。

禪師開導(dǎo)她說：“其實(shí)你應(yīng)該這樣，下雨時(shí)，你就想想大女兒的雨傘一定賣得不錯(cuò)；晴天時(shí)，你就想小女兒的草帽生意肯定興隆，你應(yīng)該天天高興才對(duì)呀，又怎么會(huì)難過呢？”

老?婆聽完禪師的話，豁然開朗，從此臉上天天都有了笑容。

改變一個(gè)視角，事情就完全變了樣。任何事物都可以從多個(gè)角度去看，為什么我們總要從對(duì)自己最不利的角度去看問題，跟自己過不去呢？

生活，就如同一杯茶，每一片茶葉便是生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，茶葉的混合猶如生活的整體，而最終形成的茶水便是生活的感覺。一片茶葉，看起來是那樣的細(xì)小、無足輕重，卻又是那樣的微妙。生活的點(diǎn)滴也是如此，雖然那樣的不經(jīng)意、平常，卻又是經(jīng)驗(yàn)與閱歷的積累。

有人曾經(jīng)說過，快樂的生活是生活，痛苦的生活也是生活，人生短短幾十年，對(duì)待生活?每件事的心態(tài)決定了我們的生活是否快樂。

不可否認(rèn)，生活中無法避免地會(huì)出現(xiàn)很多不如意的事情，可是那也無妨，有時(shí)只需要思維轉(zhuǎn)個(gè)身，我們就會(huì)快樂一些。

一個(gè)年輕人跟禪師學(xué)習(xí)搬山術(shù)，學(xué)了許久，仍沒辦法把山移過來。禪師說：“所謂搬山術(shù)，只是拉近你和山的距離。既然山不過來，那你就過去?！鄙讲贿^來，我就過去，改變不了別人，那就改變自己。指望改變別人而讓自己快樂起來，這是極不牢靠的，弄不好還會(huì)陷入更消極的情緒中。

承認(rèn)人的獨(dú)立性、獨(dú)特性和事情的現(xiàn)實(shí)性，才不致于跟眼前的人或事過不去，才能夠及時(shí)擺脫?情緒的糾纏，騰出精力去解決問題。

只有你自己才能夠無條件地聽你調(diào)遣，自己的情緒只由自己負(fù)責(zé)，你能改變的只能是你自己。

很多時(shí)候，我們可以用反向心理調(diào)節(jié)法來舒緩自己的情緒。