自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰靠，大拇指和小指彎曲，中間三指伸直并攏，將無名指放在喉結(jié)旁邊；

（2）

用食指的指腹按壓穴位所在之處，有酸脹感；

（3）

用大拇指的指腹上下輕輕按壓穴位，每

天早晚各按壓一次，每次按壓1～3分鐘。

該穴位于下頜角前方，咬肌

附著部前緣，面動脈搏動處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐或仰臥、仰靠，大拇指和小指彎曲，中間三指伸直并攏；

（2）

用食指的指腹按壓穴位所在之處，有酸脹感；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各按壓一次，每次按壓1～3分鐘。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

手臂肥胖早已成為減肥大軍的又一大公敵，“拜拜肉”、“蝴蝶袖”一個個刺耳的名字不斷回響在耳畔，真想早日擺脫它們！究其根源，手臂肥胖的原因有哪些呢？一般來說，手臂外側(cè)肥胖的可能原因包括脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等；而手臂內(nèi)側(cè)肥胖的原因則可能是淋巴循環(huán)代謝造成的水分滯留所引起的腫脹。炎炎夏日，想要自由展現(xiàn)緊實(shí)而又有彈性的健康雙臂嗎？讓簡單、有效的穴位按摩來幫助你吧！

醫(yī)生建議

下面的小動作可以活躍手臂上的穴位，更能帶動手臂內(nèi)外肌肉的運(yùn)動，對消除脂肪族的肉手臂效果顯著。

動作一 : 雙腳張開站立，與肩同寬，小腹收緊，向外伸直雙手。

動作二 : 手指用力張開，從下方開始不斷轉(zhuǎn)動整條手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢轉(zhuǎn)動放下。每天重復(fù)練習(xí)5次左右。

動作三 : 雙手握拳包住大拇指，手肘彎曲向上高舉，上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直，以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn)向左右平移，將手肘往外來回轉(zhuǎn)8次，再往內(nèi)轉(zhuǎn)8次。

涂上瘦身霜或精油兩手交替按摩各個穴位5～10次。再針對特殊部位的穴位進(jìn)行刺激，能加速脂肪消耗以及代謝速度，從而達(dá)到瘦手臂的目的。

特效穴位

臂臑穴、肱中穴、尺澤穴。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂向前，彎曲約35度；

（2）

用另一只手，手掌由下而上輕托肘部；

（3）

彎曲大拇指，用指腹按壓穴位，有酸痛感；

（4）

分別按壓兩臂上的該穴位，左右兩手交替進(jìn)行，每次按壓1～３分鐘。

該穴位于上臂內(nèi)側(cè)的中段，在腋窩下與手肘中間點(diǎn)的骨頭內(nèi)側(cè)。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂向前，仰掌，掌心朝上；

（2）

用另一只手，手掌由下而上輕托肘部；

（3）

彎曲大拇指，以指腹按壓，有酸痛感；

（4）

左右兩穴位，每次各按壓1～３分鐘。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

203

該穴位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。

自我取穴按摩法 :

（1）

伸臂向前，仰掌，掌心朝上；

（2）

微微彎曲約35度；

（3）

用另一只手，手掌由下而上輕托肘部；

（4）

彎曲大拇指，以指腹按壓，有酸痛感；

（5）

左右兩穴位，每次各按壓1～３分鐘。

黑眼圈是由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，導(dǎo)致靜脈血管血流速度過于緩慢、血液循環(huán)不佳、眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足、靜脈血管中二氧化碳以及代謝廢物積累過多，造成慢性缺氧、血液較暗并形成滯留以及眼部色素沉著。有效的穴位按摩有助于打通血脈，由于眼睛附近的皮膚比較嬌嫩，一定要注意按摩的手法和力度。

醫(yī)生建議

眼部皮膚過于嬌嫩，按摩時(shí)手法宜輕柔，力度宜適中，以點(diǎn)按為主，在按摩的同時(shí)，配合眼霜，效果會更佳，每天一定要堅(jiān)持五分鐘左右。

特效穴位

攢竹穴、睛明穴、瞳子髎穴、四白穴。

小貼士：眼部重要穴位大揭秘?cái)€竹穴：點(diǎn)按這個穴位可以幫助舒緩眼部的疲勞，促進(jìn)眼部血液的代謝、循環(huán)。睛明穴：點(diǎn)按這個穴位不但是促進(jìn)眼部血液代謝、循環(huán)很好的方法之一，而且它還能幫助預(yù)防近視。瞳子髎穴：點(diǎn)按這個穴位不但可以促進(jìn)眼部血液的代謝、循環(huán)，改善黑眼圈，而且經(jīng)常按摩，還能有效地防止產(chǎn)生眼部細(xì)紋。四白穴：按揉四白穴對眼睛保健、通經(jīng)活絡(luò)以及促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)有很好的效果。

ART4　動動手指，改善惱人癥狀

該穴位于人體的面部，當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，輕閉雙眼，兩手肘支撐在桌面上；

（2）

雙手的手指交叉，指尖向上，兩個大拇指的指腹向上，由下往上向眉棱骨按壓，輕按有痛、酸、脹的感覺；

（3）

左右兩穴位，每次各按壓1～3分鐘，也可以兩側(cè)穴位同時(shí)按壓。注意 : 一般人取穴，是由面部直接按壓在眉棱骨上，正確的應(yīng)該是由下往上按。

該穴位于人體的面部，距目內(nèi)眥角上方0.1寸的凹陷處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，輕閉雙眼；