中央上二指寬處，脛骨與跟腱間（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方）。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，垂足，將一只腳抬起，放在另一條腿的膝蓋上；

（2）

用另一側(cè)的手輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感；

（3）

左右兩穴位，每天早晚各推揉1~3分鐘。

良好的睡眠質(zhì)量是身心健康的重要保證。失眠是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)量低下的癥狀。軀體因素、環(huán)境因素、精神因素等都可能是引起失眠的原因。失眠的主要表現(xiàn)為 : 輕者入睡困難，睡眠中容易醒，并難于再次入睡，清晨過(guò)早醒來(lái)；重者徹夜難眠，常伴有頭暈頭痛、神疲乏力、心悸健忘、多夢(mèng)等癥狀，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。

醫(yī)生建議

按摩治療的時(shí)間宜選在傍晚或臨睡前。另外，生活起居要有規(guī)律，臨睡前不吸煙、不喝茶及咖啡。最重要的還是要保持每天心情舒暢，趕走焦慮和緊張，并適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，這樣，失眠就永遠(yuǎn)都不會(huì)再來(lái)煩你！

特效穴位

百會(huì)穴、涌泉穴、太沖穴。

該穴位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線(xiàn)中點(diǎn)處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，舉起雙手，張開(kāi)虎口，大拇指的指尖碰觸耳尖，手掌心向頭，四指朝上；

（2）

雙手的中指在頭頂正中相碰觸；

（3）

先將左手的中指按壓在穴位上，再將右手的中指按在左手中指的指甲上；

（4）

雙手的中指交疊，同時(shí)向下用力按揉穴

位，有酸脹、刺痛的感覺(jué)；

（5）每次按揉1~3分鐘。

該穴位于第二、三趾趾縫紋

頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，把一只腳蹺到另一條腿的膝蓋上，腳掌盡量朝上；

（2）

用另一側(cè)的手輕握住腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲并放在穴位處；

（3）

用大拇指的指腹從下往上推按穴位，有痛感；

（4）

左右腳心兩穴位，每天早晚各推按1~3分鐘。

該穴位于人體腳背部第一、二跖

骨結(jié)合部之前凹陷處。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，垂足，屈左膝，把腳舉起放在坐椅上、臀前，舉起左手，手掌朝下放在腳背上，中指彎曲，中指的指尖所在的部位就是該穴位；

（2）用食指和中指的指尖從下往上垂直按揉，

有脹、酸、痛的感覺(jué)；

（3）先左后右，每次各按揉3～5分鐘。

夢(mèng)是睡眠期常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動(dòng)和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢(mèng)感則是醒后對(duì)夢(mèng)中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過(guò)夢(mèng)的印象，卻記不清楚夢(mèng)的內(nèi)容。每個(gè)人都做夢(mèng)。但大多數(shù)人醒來(lái)后不久就忘記夢(mèng)了，最多只留下某些感覺(jué)。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的人，只能說(shuō)明睡眠質(zhì)量不高，或者是多夢(mèng)。

特效穴位

厲兌穴、內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴。

該穴位于足部第二趾末節(jié)外

側(cè)，距趾甲角0.1寸處。

自我取穴按摩法 :

（1）正坐，屈膝，把腳抬起放在另一條腿上；

（2）

將對(duì)側(cè)手的四指放在腳底，托著腳，大拇指放在腳背；

（3）

大拇指彎曲，用指甲垂直掐按穴位，有刺痛感；

（4）

或者直接掐按手指上的穴位；

（5）

先左后右，每天早晚各掐按一次，每次1～3分鐘。

該穴位于腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

自我取穴按摩法 :

（1）

正坐，伸手，仰掌，屈肘向上約45度，在無(wú)名指和小指掌的側(cè)向外方；

（2）

用另一只手的四指握住手腕，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按豆骨下、尺骨端的凹陷處，有酸脹和痛的感覺(jué)；

（3）

先左后右，每天早晚各掐按一次，每次掐按3～5分鐘。

神經(jīng)衰弱是一種神經(jīng)癥性障礙，以易興奮、易疲乏、難入睡為主要表現(xiàn)，有些患者還會(huì)伴隨頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、氣短等癥狀。神經(jīng)衰弱的病因不明，但是通常認(rèn)為，這是由于神經(jīng)過(guò)度緊張后，神經(jīng)活動(dòng)處于相對(duì)疲乏的一種狀態(tài)?；颊咂綍r(shí)應(yīng)多注意養(yǎng)血安神。

治療良方

酸棗仁十五至二十五粒，炒至半生，搗碎，睡前一次頓服。超過(guò)一倍量，可發(fā)生中毒，故須慎用。

五味子一錢(qián)半至三錢(qián)，水煎，每日分兩次服。

特效穴位

三陰交穴、百會(huì)穴 。