目 錄

CONTENTS

前言

挑戰(zhàn)你的健康管理能力

現(xiàn)代人最實(shí)用的穴位按摩… ………………………………………………………… 2速效按摩的神奇功效… ……………………………………………………………… 4學(xué)會(huì)自我按摩的幾大好處… ………………………………………………………… 6

按得對(duì)，活得好

什么是穴位按摩與反射區(qū)… …………………………………………………………10如何輕松找準(zhǔn)穴位… …………………………………………………………………11穴位按摩常見(jiàn)手法… …………………………………………………………………13生活中的按摩小器具… ………………………………………………………………16按摩注意事項(xiàng)… ………………………………………………………………………18

這些特效穴位你不可不知

風(fēng)池穴… ………………………………………………………………………………20魚際穴… ………………………………………………………………………………22足三里穴… ……………………………………………………………………………24攢竹穴… ………………………………………………………………………………26三陰交穴… ……………………………………………………………………………28中渚穴… ………………………………………………………………………………30長(zhǎng)強(qiáng)穴……………………………………………………………………………………32委中穴… ………………………………………………………………………………34迎香穴……………………………………………………………………………………36內(nèi)庭穴… ………………………………………………………………………………38涌泉穴… ………………………………………………………………………………40百會(huì)穴… ………………………………………………………………………………42內(nèi)關(guān)穴… ………………………………………………………………………………44

人體經(jīng)絡(luò)速效按摩完全圖解

VI

關(guān)元穴… ………………………………………………………………………………46天宗穴… ………………………………………………………………………………48

動(dòng)動(dòng)手指，改善惱人癥狀

頭臉部分 / 53

頭痛… …………………………………………………………………………………54眩暈… …………………………………………………………………………………58面神經(jīng)癱瘓… …………………………………………………………………………62結(jié)膜炎… ………………………………………………………………………………65外耳道炎… ……………………………………………………………………………69化膿性中耳炎… ………………………………………………………………………73慢性咽炎… ……………………………………………………………………………75牙痛… …………………………………………………………………………………79口臭… …………………………………………………………………………………83鼻炎… …………………………………………………………………………………86

肩頸部分 / 89

肩背痛… ………………………………………………………………………………90落枕… …………………………………………………………………………………93頸項(xiàng)僵硬… ……………………………………………………………………………96

手足部分 / 99

腳氣… ……………………………………………………………………………… 100足踝痛… …………………………………………………………………………… 102

胸腔部分 / 105

胸悶… ……………………………………………………………………………… 106冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病… ………………………………………………………… 109心絞痛… …………………………………………………………………………… 113心律失?！?………………………………………………………………………… 116咳嗽… ……………………………………………………………………………… 119哮喘… ……………………………………………………………………………… 123大葉性肺炎… ……………………………………………………………………… 127乳腺炎… …………………………………………………………………………… 130

VII

腰腹部分 / 133

腰痛… ……………………………………………………………………………… 134腹痛… ……………………………………………………………………………… 137腹瀉… ……………………………………………………………………………… 140急性腸胃炎… ……………………………………………………………………… 143慢性胃炎… ………………………………………………………………………… 146便秘… ……………………………………………………………………………… 149月經(jīng)不調(diào)… ………………………………………………………………………… 152痛經(jīng)… ……………………………………………………………………………… 155

全身對(duì)癥按摩 / 159

糖尿病… …………………………………………………………………………… 160痛風(fēng)… ……………………………………………………………………………… 162宿醉… ……………………………………………………………………………… 165感冒… ……………………………………………………………………………… 167類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎… ………………………………………………………………… 170失眠… ……………………………………………………………………………… 173多夢(mèng)… ……………………………………………………………………………… 176神經(jīng)衰弱… ………………………………………………………………………… 179高血壓… …………………………………………………………………………… 181食欲不振… ………………………………………………………………………… 184癲癇… ……………………………………………………………………………… 186黃疸… ……………………………………………………………………………… 189休克… ……………………………………………………………………………… 191中暑… ……………………………………………………………………………… 193

美容、塑身對(duì)癥按摩 / 195

臉部浮腫… ………………………………………………………………………… 196雙下巴… …………………………………………………………………………… 199手臂肥胖… ………………………………………………………………………… 201黑眼圈… …………………………………………………………………………… 204皮膚老化… ………………………………………………………………………… 207美化胸型… ………………………………………………………………………… 210小腹贅肉… ………………………………………………………………………… 213水腫型肥胖… ……………………………………………………………………… 217