工作中適當(dāng)放松　　

職業(yè)女性大多工作壓力很大，加班加點(diǎn)已成習(xí)慣，許多人也早已經(jīng)歷了工作狂的時(shí)候。從生理的角度來(lái)看，女性的確比男性對(duì)成功的渴求欲望較低，這是一個(gè)普遍現(xiàn)象。但目前也有許多職業(yè)女性不亞于男人。因?yàn)榕杂性S多優(yōu)勢(shì)的行業(yè)，職業(yè)女性較之男性而言，要想成功成就自己，面臨太多的社會(huì)和家庭問(wèn)題，成功的代價(jià)更大。女人的奉獻(xiàn)精神在投入事業(yè)時(shí)同樣顯得偉大。因此，過(guò)度的壓力和勞累常常讓女性身心受損。雖然深知事業(yè)成功不是一朝一夕的事，但一定要合理安排好自己的生活，保證工作和生活張弛有度。工作越是忙碌，越應(yīng)該學(xué)會(huì)見(jiàn)縫插針地放松自己，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，以便能夠從容地應(yīng)對(duì)擺在自己面前的大小事務(wù)。　　

精神進(jìn)補(bǔ)之說(shuō)　　

宗教信仰已經(jīng)成為一種強(qiáng)勢(shì)力量，吸引了越來(lái)越多的中年女性。或許是追求上進(jìn)的日子里有更多的疲憊吧，有很多有過(guò)良好教育背景，有令人羨慕的工作環(huán)境和條件的女性將其作為一種精神寄托。四十女人如果覺(jué)得生命中或多或少有些空虛或自己解釋不了的苦悶，不妨按自己的取舍標(biāo)準(zhǔn)，找一種和你的心靈相近的宗教，你也許會(huì)從中找到理解和傾訴的對(duì)象。一位信佛教的同事在離開(kāi)公司時(shí)，送了我一盤(pán)錄音帶，就叫做“南無(wú)觀世音菩薩”。我在心情壓抑，孤枕難眠或極度委屈，內(nèi)心躁動(dòng)不安時(shí)，就打開(kāi)它，靜靜地融入音樂(lè)中。其實(shí)，我根本無(wú)法領(lǐng)會(huì)那是什么樣的意境和懸念，只是莫明其妙地感受其中的寧?kù)o，怒與怨隨之消失。我反反復(fù)復(fù)地聽(tīng)，持續(xù)了約半年的時(shí)間，我的精神狀態(tài)有了很大改觀，一方面與我的自我調(diào)節(jié)有關(guān)，另一方面我也相信冥冥之中有誰(shuí)在幫我走出困頓和迷茫，有時(shí)我還覺(jué)得我被賦予了責(zé)任和力量?，F(xiàn)在一旦遇到煩惱的事情和煩惱的心情時(shí)，我仍然能夠在這聽(tīng)不懂的音樂(lè)中找回我的平靜和安寧。四十女人有很多體會(huì)和遭遇，面前的路仍有坎坷和荊棘，不妨像我一樣，走進(jìn)宗教，來(lái)杯精神咖啡?！　?/p>

有效的溝通和交流可以消除苦悶，克服情感障礙，獲得快樂(lè)與滿足；旅游可以擴(kuò)大視野，了解社會(huì)，結(jié)識(shí)朋友，放松心情；與人友好相處可以產(chǎn)生諒解、寬容、信任、友愛(ài)等積極態(tài)度，會(huì)得到愉快的情緒體驗(yàn)，形成團(tuán)結(jié)進(jìn)取的氣氛；憤怒時(shí)要想著寬容；歡喜時(shí)要懂得收斂；悲傷時(shí)要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移；憂愁時(shí)要記得釋放；焦慮時(shí)要進(jìn)行消遣；驚慌時(shí)要注意沉著?！　?/p>

音樂(lè)能陶冶人的情操，一首優(yōu)美的曲子能使人精神放松，心情愉快，使人體大腦得到充分休息，使工作了一天的體力得到應(yīng)有的調(diào)整。經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)也都會(huì)從內(nèi)到外得到調(diào)整。常聽(tīng)音樂(lè)還能緩解皮膚的衰老，延長(zhǎng)人的壽命。音樂(lè)也能傳遞你與他人的感情，使你和朋友得到及時(shí)的溝通。一曲節(jié)奏明快、悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲，會(huì)拂去你心中的不快，使你樂(lè)而忘憂；此時(shí)，體內(nèi)的神經(jīng)體液系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，從而達(dá)到調(diào)和內(nèi)外、協(xié)調(diào)氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂(lè)曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產(chǎn)生積極向上的力量。而那些健康、高雅，曲調(diào)優(yōu)美、節(jié)奏輕快舒緩的音樂(lè)，則可以達(dá)到消乏、怡情、養(yǎng)性的目的?！　?/p>

旅游可以使人飽覽大自然的奇異風(fēng)光和歷史、文化、習(xí)俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受。同時(shí)，置身在異域的風(fēng)景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放松?！　?/p>

有些很剛強(qiáng)的女人，特別是進(jìn)入四十年齡段的女人，她們常常連哭都難以實(shí)現(xiàn)，這不能不說(shuō)是一種痛苦，哭是一種發(fā)泄和釋放，眼淚又是一種致勝或攻擊他人的武器，當(dāng)然哭不是裝出來(lái)的，是此時(shí)此景的產(chǎn)物。我一向認(rèn)為哭是一種健身運(yùn)動(dòng)。也許你不會(huì)相信，但就我的經(jīng)驗(yàn)而言，我剛強(qiáng)的外表下面，有一個(gè)非常脆弱的內(nèi)心。雖然，給別人的那一面非常得體，但面對(duì)自己時(shí)我會(huì)哭。天生愛(ài)流淚，因?yàn)楦袆?dòng)或同情替別人流的是一種淚，是停留在表面或一時(shí)的。為自己流淚，最委屈的時(shí)候流的是傷心的淚。一個(gè)人哭，沒(méi)有什么目的，也不為什么直接的原因，郁悶在心中的結(jié)就這樣釋放出來(lái)了，背轉(zhuǎn)身去，將爆發(fā)的山洪隱忍為涓涓細(xì)流，慢慢的歸于平靜。有一位四十歲的女朋友，自認(rèn)為其生活閱歷比我豐富，所以她說(shuō)為什么你臉上沒(méi)有皺紋，都是因?yàn)槟銗?ài)流淚，她說(shuō)的話或許不無(wú)道理。但是，堅(jiān)信哭是一種運(yùn)動(dòng)的四十女性，不妨回想一下在你堅(jiān)強(qiáng)的外表下面，這一小女人的舉動(dòng)是否是個(gè)點(diǎn)綴呢？所以，四十歲的姐妹們，別怕哭，跟自己哭幾次，就達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的了。