簡(jiǎn)的丈夫最終選擇了婚姻，回到她的身邊，但簡(jiǎn)仍然沒(méi)能從陰影中掙脫出來(lái)。她告訴我，她常對(duì)著鏡子發(fā)呆，覺(jué)得迷茫、困惑，她常問(wèn)自己：“我在哪里？我怎么了？我怎么會(huì)那樣對(duì)待自己？我怎么會(huì)有那么瘋狂的想法？

發(fā)生在簡(jiǎn)身上的事件是一個(gè)極端的案例，她扭曲了自己的想法，差點(diǎn)兒做出極端的行為，但同時(shí)她又覺(jué)得羞愧難當(dāng)，狂暴憤怒,精神錯(cuò)亂。

47歲的露絲是一位會(huì)計(jì)，在回憶那段經(jīng)歷時(shí)她這樣描述道：“我控制不住自己，我總是將自己和吉瑞年輕漂亮的情人做比較，覺(jué)得自己被她比下去了。所以我花費(fèi)了大量的時(shí)間和金錢(qián)購(gòu)買(mǎi)性感的內(nèi)衣。本來(lái)我應(yīng)該在醫(yī)?陪剛做完惡性腫瘤手術(shù)的母親，而我卻在商場(chǎng)的內(nèi)衣專(zhuān)賣(mài)店里試緊身內(nèi)衣。真的，或許你會(huì)覺(jué)得我無(wú)法讓人理解，我也為自己的行為感到羞恥。”

33歲的杰德，在紐約一家著名出版社里擔(dān)任編輯，他和我講述了他的經(jīng)歷：

“我妻子朱莉不下百次地向我發(fā)誓會(huì)和她的情人分手，每次我都相信她。每次她都說(shuō)和情人出去見(jiàn)最后一面就分手，我竟然每次都答應(yīng)了她，結(jié)果他們打著分手的幌子繼續(xù)見(jiàn)面。有一次，她竟然要我搬到我們?cè)诤＿叺男e墅里住幾天，理由是她和她的情人要在我們的公寓里尋歡作樂(lè)！我竟然還答應(yīng)她乖乖地去了，你能相信嗎？我就?是一個(gè)被驅(qū)逐的流放者，更像一個(gè)罪犯的幫兇?！?/p>

“那個(gè)時(shí)候，我覺(jué)得自己別無(wú)選擇，我那少得可憐的薪水使我無(wú)法瀟灑地一走了之。答應(yīng)了朱莉這樣荒唐的要求后，我的內(nèi)心充滿(mǎn)了掙扎，我覺(jué)得自己被朱莉羞辱了，更糟糕的是，是我自己侮辱了自己。雖然最后我和朱莉又重歸于好了，但是我的自尊丟失了，找不到自我。面對(duì)朱莉的出軌，我?guī)缀鯖](méi)有招架反抗的能力，我就像在牢籠里的困獸，麻木不仁。我知道她最終還是會(huì)回到我身邊，可是我從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真地問(wèn)過(guò)自己：我為什么要這么做？我付出了多少代價(jià)？”

如果你和簡(jiǎn)、露絲、杰德有同樣的?痛，覺(jué)得自尊喪失了，那也沒(méi)關(guān)系。你只是被突然襲來(lái)的強(qiáng)烈的情感旋渦卷走，暫時(shí)地失去理智，喪失了作出明智決定的能力。但是你的基本價(jià)值觀沒(méi)有改變。不久，你就會(huì)對(duì)自己的思想和行為有一個(gè)更清晰、更寬容的認(rèn)識(shí)。如果你覺(jué)得丟失了自我，請(qǐng)記住你并不孤單，你對(duì)傷痛的反應(yīng)是完全正常的。面對(duì)伴侶的出軌，使你產(chǎn)生自我仇恨、懊悔、被羞辱等情緒是自然的反應(yīng)。如果你能夠接受伴侶不忠給你生理上和心理上造成的傷害和改變，或許你應(yīng)該學(xué)習(xí)避免對(duì)自己太苛刻。

4.自重的喪失：“拒絕承認(rèn)伴侶不忠的事實(shí)，為下不了決心與之劃清界限而后悔?！?/p>

當(dāng)你回想起他（她）的婚外情沒(méi)有完全暴露之前的那段日子，你總是有意地躲避猜疑，盡管總能感覺(jué)到一些蛛絲馬跡，但卻一直不愿意承認(rèn)，更不愿意去揭穿事實(shí)，把一切憋在心里。這時(shí)，你會(huì)憎恨自己太沒(méi)骨氣，“我怎么還能接受他（她）對(duì)我的不忠？”你甚至在想：“我怎么能愚蠢、懦弱到如此地步，竟不能當(dāng)面和他（她）對(duì)質(zhì)，揭露真相?！?/p>

當(dāng)然，并不是說(shuō)所有的猜疑都是合理的。但有些人拒絕承認(rèn)事實(shí)，自欺欺人，找各種借口告訴自己這一切不是真的。實(shí)際上，種種的跡象表明，你的猜疑不是空穴來(lái)風(fēng)。

湯姆在隱約感覺(jué)妻子有外遇之?就退縮了，不愿意繼續(xù)想下去，盡管直覺(jué)告訴他事情是真的，但他還是不愿意承認(rèn)，情愿把一切放在心里。

“我太太是做電腦軟件銷(xiāo)售工作的，經(jīng)常出差。有一次她從倫敦出差回來(lái)，我去機(jī)場(chǎng)接她，想給她一個(gè)驚喜。當(dāng)我看到她和她的老板手牽著手一起從海關(guān)走出來(lái)，我就本能地知道他們之間的關(guān)系了。但是我能怎樣？我沒(méi)取悅他，而他又是如何滿(mǎn)足她，這些想法使我的身心受到了極大的傷害?！?/p>

史蒂夫也和林恩一樣，幾乎將所有的時(shí)間都放在收集妻子外遇的信息上，生怕放過(guò)任何蛛絲馬跡，他變得敏感而多疑：“我們的結(jié)婚紀(jì)念日那天，你說(shuō)你要去出差，事實(shí)上你是和他在一起吧？”“每次我走進(jìn)臥室的時(shí)候都看到你在打電話(huà)，你是在給他打嗎？”

“我討厭被欺騙。”史蒂夫告訴我，“但其實(shí)真正讓我痛心的是我的思想深受毒害。我以前不會(huì)這樣想事情，現(xiàn)在我簡(jiǎn)直像中了邪一樣?！?/p>

其實(shí)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這種情況時(shí)，不要害怕，也不要責(zé)備自己，這種反應(yīng)是正常的。你腦海中呈現(xiàn)的歪曲的、極端的、非正常的畫(huà)面在提醒你——你平時(shí)不是這樣的，這不符合你一貫的思維，但在當(dāng)時(shí)的情況下，出現(xiàn)這種思想不算反常。

“我以前是個(gè)很寬容、和善的人，什么事都不喜歡和人爭(zhēng)，能忍則忍，以和為貴?！币晃皇軅竭@樣告訴我，“可是現(xiàn)在我覺(jué)得自己充滿(mǎn)了仇恨，我恨妻子和她的情人，我要讓他們痛苦，難受，受到懲罰?！?/p>

“昨天在街上，我看見(jiàn)那個(gè)第三者過(guò)馬路，我真想開(kāi)車(chē)撞死他?？墒鞘聦?shí)上，真正痛苦的是我自己。我經(jīng)受著精神的折磨，變得不可理喻。然而他們才不會(huì)在乎我會(huì)變成什么樣子。”

如果你認(rèn)為你實(shí)在沒(méi)有控制自己思想的能力，你也可以去向心理醫(yī)生求助，他會(huì)幫你進(jìn)行放松練習(xí)，舒緩緊張情緒，提高你的睡眠質(zhì)量。同時(shí)，試著接受發(fā)生的一切。你改變不了已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，何不退一步想想，冷靜下來(lái)，好好重新審視自己的感情，讓淡定和寬容趕走仇恨，重新掌控你的生活。

強(qiáng)迫性行為

過(guò)度的猜疑使你失去控制自己行為的能力，你總會(huì)沖動(dòng)行事。

“我現(xiàn)在還會(huì)去搜查我丈夫的郵件?！爆敻窀嬖V我，“自發(fā)現(xiàn)丈夫和他的秘書(shū)偷情的事后，到現(xiàn)在已過(guò)去6個(gè)月了，但我還是控制不住自己去查他的電話(huà)單、信用卡刷卡記錄，甚至將他的上衣口袋、箱子、日記、抽屜、汽車(chē)等翻了個(gè)遍。每次他打電話(huà)的時(shí)候，我都會(huì)在另外一頭拿起話(huà)筒偷聽(tīng)。?甚至在電話(huà)里安裝了一個(gè)竊聽(tīng)器，這樣我不在家的時(shí)候照樣可以時(shí)刻監(jiān)聽(tīng)他的電話(huà)內(nèi)容。他一個(gè)人在書(shū)房時(shí)，我將耳朵緊緊貼在門(mén)外偷聽(tīng)，里面的任何動(dòng)靜我都聽(tīng)得清清楚楚。我查看了他的信用卡賬單，查到了他以前常帶情人光顧的酒店、飯館，我經(jīng)常去那里查看。我經(jīng)常故意打電話(huà)到他辦公室看他人在不在，如果不在，我就用他的密碼偷聽(tīng)他的語(yǔ)音電話(huà)留言。我甚至雇了一位私家偵探跟蹤他。我浪費(fèi)了大量的時(shí)間、精力和金錢(qián)監(jiān)視他。我知道我瘋了，但是我真的控制不了自己。我也知道這些荒唐可笑的行為并沒(méi)有給我?guī)?lái)安全感?！?/p>

如果你也有和瑪格一六的遭遇，我想你絕不愿意讓自己變成她那樣。精神時(shí)刻高度緊張、過(guò)分的警惕會(huì)使你筋疲力盡，更可怕的是它會(huì)侵蝕你的自尊，而這一切并不能給你帶來(lái)你想要的結(jié)果——重建信任和親密感，相反，事情往往會(huì)變得更糟糕。抽煙、酗酒、瘋狂購(gòu)物，過(guò)分打扮自己——這些都是人們常用來(lái)擺脫痛苦，減輕焦慮的方法。

有些女性，在發(fā)現(xiàn)丈夫外遇后，可能會(huì)一改自己過(guò)去的穿衣打扮風(fēng)格，把自己裝扮得極其性感，故作姿態(tài)，強(qiáng)顏歡笑，試圖挽回或報(bào)復(fù)丈夫。蓋兒的行為就是一個(gè)典型的案例：

“在發(fā)現(xiàn)湯姆有外遇的那個(gè)晚上，我跑到一個(gè)酒吧里借酒澆愁，把?己灌了個(gè)爛醉，甚至還稀里糊涂和一個(gè)陌生男人上了床。第二天，我去參加一個(gè)朋友的婚禮，并與我同事的老公搭訕調(diào)情，我真的是瘋了。在坐地鐵回家時(shí)，我企圖勾引坐在我旁邊的陌生男人。我如此輕浮，賣(mài)弄風(fēng)騷，簡(jiǎn)直就是在作踐自己。丈夫的不忠使我受傷了，但我卻用自我摧殘的方式要告訴全世界我并不在乎，我照樣過(guò)得很快活。他對(duì)我不忠，我就要以其人之道還治其人之身。我的心里裝滿(mǎn)了痛苦與仇恨，容不下任何積極的東西。”