取舒適的坐姿或臥姿，深呼吸，放松身心；

吸氣，想象一道白光或清涼的山泉水自頭頂進(jìn)入你的身體，一路向下流至腹部；

吐氣，想象白光或泉水繼續(xù)下行，最終從腳底流出；

重復(fù)這一步驟約10分鐘，可迅速緩解痛感。

穴位按摩

·雙手拇指向上按壓顱骨后側(cè)基部的風(fēng)池穴，同時(shí)自然仰頭，用頭部的重量形成壓力，慢速深呼吸，時(shí)間約5分鐘。

·雙手拇指關(guān)節(jié)或食指尖按壓太陽(yáng)穴，順時(shí)針畫(huà)圈按摩約5分鐘。

·左手拇指按壓右手拇指與食指之間的合谷穴，力道以產(chǎn)生輕微痛感為宜，時(shí)間約2分鐘，然后左右交換。

·脊柱、頸部或下顎的生理失衡可能誘發(fā)和加重偏頭痛，可向脊柱按摩師或整骨專(zhuān)家咨詢(xún)。

圖：

風(fēng)池穴

太陽(yáng)穴（經(jīng)外奇穴）

合谷穴

禁 忌

·忌攝入味精、阿斯巴甜和其他防腐劑、人造甜味劑等，以防引發(fā)和加重偏頭痛。

·突然戒酒或戒咖啡，或某一餐突然斷頓，均可能引發(fā)偏頭痛?？诜茉兴幰部赡芤l(fā)偏頭痛。