到了這一階段，你通常會向自己投降。你點起一支煙，心中的矛盾越發(fā)嚴(yán)重了。一方面，你對尼古丁的饑渴終于得到了緩解；另一方面，因為很久沒吸煙了，煙味感覺很糟糕，你不明白自己怎么能忍受得了?；蛟S你會責(zé)怪自己意志薄弱。事實上，你缺乏的絕不是意志力。你只不過是就情況的變化做出了新的選擇。如果連生活質(zhì)量都無法保證，健康又有什么意義？財富又有什么意義？如果能提高生活質(zhì)量，壽命短一點又有什么關(guān)系？

事實上，非吸煙者的生活質(zhì)量比吸煙者要高得多，但是你卻會產(chǎn)生相反的錯覺。正是這樣的錯覺，讓我甘心做了33年的煙鬼。我必須承認(rèn)，假使事實真的是這樣，那我一定不會戒煙的——盡管那樣我絕對活不到今天。

吸煙者的痛苦與尼古丁戒斷癥狀并無關(guān)系。的確，痛苦是由戒斷癥狀引發(fā)的，但真正的問題在于你的心態(tài)，你心中的猶豫和懷疑。因為認(rèn)定戒煙是一種犧牲，你會感覺生活仿佛缺少了什么——而這樣的感覺會產(chǎn)生壓力。壓力是導(dǎo)致你想吸煙的因素之一，但是現(xiàn)在你正在戒煙，二者之間的矛盾會進一步加重壓力。

意志力戒煙法的困難還有一個原因：你不得不保持等待的心態(tài)。假如你的目標(biāo)是通過駕照考試，那么通過之后你就可以告訴自己，你已經(jīng)達到了目標(biāo)。但是使用意志力法戒煙時，你告訴自己的是“如果我能忍住不吸煙，過了足夠長的時間，煙癮就會自然消失”。

“足夠長的時間”到底是多長？你完全沒辦法判斷，只能慢慢等待，期盼著某件事可以作為標(biāo)志，讓你知道戒煙確實成功了。事實上，在你熄滅最后一支煙的那一瞬間，戒煙就已經(jīng)成功了；你所等待的，不過是戒煙再次失敗的那一刻——你向自己屈服的那一刻。

我已經(jīng)說過，吸煙者的痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結(jié)果。盡管沒有生理上的疼痛，但心理上的痛苦同樣難以承擔(dān)。你的生活沒有任何幸福感和安全感可言。你原本應(yīng)該把吸煙這回事徹底忘掉，然而你的意識卻偏要糾纏不休。

這種痛苦可能持續(xù)幾天，甚至幾個星期。你的頭腦里充滿了這樣的想法：

“煙癮究竟還要持續(xù)多久？”

“我還能找到幸福嗎？”

“我每天早上會愿意起床嗎？”

“我還能享受飯后的時光嗎？”

“我將來該怎么緩解壓力？”

“我該怎么應(yīng)付社交場合？”

你在這樣想的時候，對香煙的渴望就會越來越強。

事實上，只要你堅持三個星期不吸煙，身體對尼古丁的饑渴就會消失。雖然尼古丁戒斷癥狀十分輕微，但在癥狀消失時，許多戒煙者還是意識得到，他們已經(jīng)“擺脫了煙癮”。他們會點起一支煙來證明這一點。煙味讓他們感覺很糟糕，似乎煙癮的確已經(jīng)消失了。然而這么一來，他們又?jǐn)z入了新的尼古丁，香煙熄滅之后，戒斷癥狀又會重新出現(xiàn)。他們會下意識地想：“我還得再來一支?！彼麄冊疽呀?jīng)擺脫了煙癮，這樣一來又重新染上了。

他們并不會立刻點起第二支煙，因為他們還抱著這樣的心理：“我不能重蹈覆轍?！彼运麄儠壬弦欢螘r間，直到感覺安全了為止。過了幾個小時，幾天，幾個星期之后，他們會想：“看來我的確是擺脫煙癮了，所以現(xiàn)在再抽一支也無所謂?！笔獠恢麄冋谝稽c點滑向原本已經(jīng)掙脫的陷阱。

意志力戒煙法通常需要很長的時間，因為戒煙的最大問題在于洗腦，而不是生理上的毒癮。即使尼古丁上癮癥狀已經(jīng)消失了很久，戒煙者仍然會從心理上渴望再來一支煙。不過最終，如果時間真的足夠久，他們或許會意識到自己的確已經(jīng)掙脫了陷阱。他不會再渴望吸煙，因為他已經(jīng)意識到，沒有香煙的生活其實更加美好。

很多吸煙者都是用意志力法戒煙成功的，但是這樣的方法不僅難度很大，而且失敗率非常高。即使成功戒煙，戒煙者仍然沒有完全擺脫洗腦的影響，仍然認(rèn)為吸煙并不是全無益處（許多非吸煙者也有同樣的問題，因為他們也接受了同樣的洗腦過程，只不過無法“學(xué)會”吸煙，或是無法接受吸煙的危害性）。這就解釋了為什么戒煙多年之后，某些人仍然會恢復(fù)吸煙。

許多戒煙者都會偶爾來一支香煙或雪茄，或是作為對自己的“獎勵”，或是為了向自己證明煙味的糟糕。的確很糟糕，但當(dāng)香煙或雪茄熄滅時，殘留在他們身體里的尼古丁就會悄悄告訴他們：“你還想再來一支。”如果他們真的再點上一支，盡管煙味還是一樣糟糕，他們卻會說：“不錯！既然我無法享受這種感覺，那就絕對不會上癮。所以周末/假期/這段難熬的日子結(jié)束之后，我就會停下來的?！?/p>

太晚了。他們已經(jīng)重新染上了煙癮，掉回了之前艱苦掙脫的陷阱。

我已經(jīng)重復(fù)過無數(shù)次，吸煙跟享受完全沒有關(guān)系，從來都沒有！假如吸煙是為了追求享受的話，任何人吸過第一支煙后都不會再次嘗試。我們以為吸煙是一種享受，僅僅是因為我們不能接受自己的愚蠢，居然會做這樣一件毫無益處的事情。我們吸煙時通常處于下意識狀態(tài)。假如我們每點起一支煙，都能意識到煙味的惡心難聞，同時提醒自己“這樣我一輩子要花10萬塊錢，而且這支煙有可能就是導(dǎo)致我肺癌的罪魁禍?zhǔn)住?，那我們就絕對不會繼續(xù)。然而事實卻是，我們無法接受這樣的想法，恐懼讓我們裹足不前。如果你對吸煙者做過觀察，尤其是在社交場合，你會發(fā)現(xiàn)他們只有在意識不到自己正在吸煙的時候，才會感到高興。一旦他們意識到嘴里的煙，就會表現(xiàn)得相當(dāng)不舒服。吸煙是為了滿足毒癮，如果把身體和頭腦中的毒癮徹底清除出去，你就再也沒有任何理由吸煙了。