至于“早寢”，乃順自然之意，倘若長期熬夜，自會(huì)造成身體精血虧耗而有損壽命?，F(xiàn)實(shí)生活中，其實(shí)有很多疾病都與精血虧耗有著直接的關(guān)系。如老年中風(fēng)，相當(dāng)一部分患者是因?yàn)榫^于虧耗，從而導(dǎo)致陰虛陽亢，加之外來生氣、動(dòng)怒等誘因而發(fā)病。

“安步”的意思：一是告訴我們散步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)；二是要始終保持一個(gè)良好的心態(tài)，外不誘于物，內(nèi)無動(dòng)于心。因此，其真正的工夫是在“安”這個(gè)字上。我們來看這個(gè)“安”字，女子居于家室中，稱之為安。正確的理解并非閉門不出，實(shí)乃是指“心地自安”的意思，如詞語“安居樂業(yè)”、“安分守己”等，都有此意。

民以食為天，但吃飯也是有學(xué)問的。古人說：“夫已饑而食，蔬食有過于八珍，而既飽之余，雖芻豢滿前，唯恐其不持去也?！边@句話的意思是，我們平素日常進(jìn)食，當(dāng)以感覺有些餓為好，如此吃什么都是香的。問題的關(guān)鍵還在于不要過飽，因?yàn)檫^飽就會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，多余的食物不能消化，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生多余的熱量，多余的熱量難道不是諸如糖尿病等的罪魁禍?zhǔn)讍幔?/p>

四位一體養(yǎng)生法

通過什么樣的方式才能使身體達(dá)到一種陰陽平衡的狀態(tài)呢？我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該從四個(gè)方面入手：

第一方面，通過飲食結(jié)構(gòu)來調(diào)節(jié)。因?yàn)槊褚允碁樘欤瞬荒茈x開飲食而存活，所以它對人體的影響是非常大的。中醫(yī)認(rèn)為，依靠攝入身體的飲食就能夠調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)部的陰陽平衡。

第二方面，就是通過運(yùn)動(dòng)手段來調(diào)節(jié)。找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，生命在于運(yùn)動(dòng)。

第三方面，借助一些自然療法。比如足療、推拿，或者到海邊、森林里去度假，呼吸大自然的新鮮空氣，也可以使用一些音樂療法等，放松自我，調(diào)節(jié)心情，我把這些方法都?xì)w結(jié)在自然療法里。值得強(qiáng)調(diào)的是，自然療法也不是說誰都適合，比如說足療，有的人就適合，可有的人就不適合。

第四方面，從文化方面入手。也就是按照中國傳統(tǒng)文化的精髓，從修身修德方面著手，來提高自身的文化修養(yǎng)，達(dá)到一個(gè)養(yǎng)生的效果。