8.睡眠不足
　　
　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速大腦細(xì)胞的衰退。
　　
　　9.少言寡語(yǔ)
　　
　　大腦有專司語(yǔ)言的功能區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話尤其是多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，這些功能區(qū)則會(huì)退化。
　　
　　10.長(zhǎng)期吸煙
　　
　　吸煙會(huì)破壞大腦細(xì)胞合成蛋白質(zhì)的功能，使記憶力衰退。常年吸煙會(huì)使腦組織有不同程度的萎縮，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)引起腦動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
　　
　　看看這些損害大腦的行為，是不是很多都是我們根本沒(méi)有意識(shí)到的？所以，不要認(rèn)為不吃早餐只是委屈一下肚子，養(yǎng)護(hù)我們的大腦應(yīng)該從這些最簡(jiǎn)單的生活細(xì)節(jié)做起。
　　
　　 養(yǎng)腦健腦法則
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為“腦為元神之府”，腦是人體精髓和神經(jīng)高度會(huì)聚之處，是生命要害的所在，人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、感覺(jué)、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)腦健腦的方法，這樣才能健康長(zhǎng)壽。
　　
　　1.勤用腦
　　
　　大腦最符合“用進(jìn)廢退”的原則?？茖W(xué)家測(cè)試發(fā)現(xiàn)：勤用腦的人，大腦不易疲勞，腦神經(jīng)細(xì)胞保養(yǎng)良好，能避免患老年癡呆；而懶于用腦的人，不僅智力下降，大腦也容易萎縮和早衰。當(dāng)然，在生病或者疲勞的時(shí)候，還是要注意休息。
　　
　　2.節(jié)欲健腦
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為：“腎為先天之本，主要生髓，通于腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無(wú)所視?！贝竽X的活動(dòng)有賴于腎精的充養(yǎng)，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，延緩大腦衰老；反之，性生活過(guò)度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。
　　
　　3.生活有規(guī)律
　　
　　長(zhǎng)期使大腦皮層處于緊張狀態(tài)容易導(dǎo)致人的早衰，所以我們平時(shí)應(yīng)該避免精神過(guò)度緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂(lè)，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過(guò)度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
　　
　　4.“健腦”鍛煉
　　
　　每日清晨起床后，到戶外散步，或做保健操、打太極拳，或做氣功鍛煉，等等，可以使大腦得到充足的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)機(jī)制。當(dāng)學(xué)習(xí)、工作疲勞時(shí)，應(yīng)調(diào)節(jié)一下環(huán)境，如聽(tīng)聽(tīng)悅耳的音樂(lè)、美好動(dòng)聽(tīng)的鳥(niǎo)語(yǔ)，或觀賞一下綠草、鮮花等，這些活動(dòng)能使人心情愉快、精神振奮，提高大腦的活動(dòng)功能。
　　
　　5.保證充足睡眠
　　
　　睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時(shí)，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì)重新合成，使經(jīng)過(guò)興奮之后變得疲勞的神經(jīng)中樞重新獲得工作能力。
　　
　　6.手指運(yùn)動(dòng)健腦
　　
　　手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有良好的健腦作用。經(jīng)常進(jìn)行手指技巧活動(dòng)，能給腦細(xì)胞以直接刺激，增強(qiáng)腦的活力。
　　
　　7.多食補(bǔ)腦食物
　　
　　平時(shí)可以多吃一些健腦的食物，如核桃、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝麻、桂圓、黃豆、花生、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝、新鮮蔬菜、水果等。