人可三日不食，但不可一日無水 174

多數(shù)疾病和飲水太少有關(guān) 176

很多病痛都可以用水來治療 177

正確的飲水方式是健康的保證 178

水好，才是真的好 179

第十五章 最獨特的保健法——體質(zhì)養(yǎng)生法/181

血虛體質(zhì)養(yǎng)生法 181

氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法 182

陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法 183

陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法 184

痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法 184

血淤體質(zhì)養(yǎng)生法 185

陽盛體質(zhì)養(yǎng)生法 186

氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法 186

第十六章 安全簡單不花錢的保健法——細節(jié)養(yǎng)生法/188

保健絕學(xué)，日按三穴 188

叩齒咽津是最簡單的保健方法 190

張嘴閉嘴可強身健腦 191

赤足行——土地是最好的按摩師 192

要想腿不廢，走路往后退 193

只要稍微快點走就可以健身 194

拍拍打打輕松健身 194

每天笑15分鐘對心臟有益 195

第四部分 日常保健，為你鑄就健康長壽的根基

第十七章 食物是上天賜予我們的保健靈丹/198

“壞”食物，催人老 198

熟知食物的四性五味 199

五谷雜糧保健康 200

菜中自有“營養(yǎng)經(jīng)” 202

美味鮮香的“長生果” 203

第十八章 像水那樣緩緩流動，生生不息/205

“靜養(yǎng)”之人更長壽 205

運動的好壞關(guān)鍵在于合適 206

晨練不如晚練 207

太極拳——柔和的運動更養(yǎng)生 208

冬天動一動，少生幾場病 210

第十九章 告別奔忙，選擇一種自在天然的活法/211

奔忙的生活，傷身又“傷心” 211

告別奔忙，先做做減法 212

玩的學(xué)問：自在生活沒有定式 213

一張一弛亦是生活之道 214

享受健康的睡眠和美妙的夢 215

第二十章 消除現(xiàn)代人普遍存在的健康問題——“上火”/217

愛“上火”是因為體內(nèi)寒濕重 217

腫、熱、痛、煩，都是上火的表現(xiàn) 218

消胃火滅口臭，試試蘿卜和生姜 219

“火”熱夏季，享受清爽自在 220

第二十一章 人體內(nèi)部的溫度決定生老病死/221

溫度決定人體的健康 221

讓血液流動起來的是溫度 222

按摩是祛除體內(nèi)寒氣的有效方法 223

阻斷寒氣入侵的五條通路 225

讓身體快速變暖的靈丹——姜紅茶 227

第五部分 有病也不怕，帶病也可延年

第二十二章 病秧子熬出大壽命——帶病延年的秘密/230

世界上本沒有不治之癥 230

不是所有的疾病都對人體有害 231

身體要康復(fù)，光治不養(yǎng)不管用 232

打坐可以激發(fā)身體內(nèi)的健康潛能 233

許多疾病可根據(jù)對稱點來治療 235

第二十三章 常見疾病的自我康復(fù)技巧/236

痔瘡——走路加冷敷解決你的難言之隱 236

肥胖癥——補氣血才是治療的根本 237

便秘——自我按摩來解決 237

熱水泡腳、敲腎經(jīng)可防治骨質(zhì)增生癥 240

高血壓——按對穴位就好辦 241

心臟病——固攝真陽元氣才是王道 242

糖尿病的自然療法 243

治療慢性胃潰瘍，自我保健不可少 245

第六部分 問鼎國學(xué)中的養(yǎng)生妙法

第二十四章 儒學(xué)養(yǎng)生保健秘術(shù)/248

儒家思想與養(yǎng)生之道 248

《論語》、《易經(jīng)》不同的飲食養(yǎng)生法 249

《易經(jīng)》·風(fēng)水·養(yǎng)生 252

第二十五章 道學(xué)養(yǎng)生保健秘術(shù)/256

主動養(yǎng)生：我命在我不在天 256

道教的養(yǎng)生修煉法 259

道教名人，養(yǎng)生各有高招 262

老子 262

莊子 263

彭祖 264

第二十六章 佛教養(yǎng)生保健秘術(shù)/266

佛學(xué)智慧中包含的中醫(yī)養(yǎng)生觀 266

修心——佛家養(yǎng)生的最高境界 268

佛家獨特的雙手合十養(yǎng)生法 270

禪茶：意境高妙，養(yǎng)生助道 271

第二十七章 國學(xué)大師是如何養(yǎng)生的/274

南懷瑾：積極的心態(tài)是健康的護法 274

金庸：“武林至尊”的養(yǎng)生秘籍 274

季羨林：“三不主義”妙養(yǎng)生 275

張中行：常人常態(tài)，別無他求 277