目錄

第一部分 從頭到腳話保健：解密不一樣的自然養(yǎng)生法

第一章 皮膚、肌肉和骨骼/2

皮膚 2

護(hù)膚、煥膚真的能達(dá)到美容的效果嗎 2

認(rèn)清自己的皮膚類型 3

如何護(hù)理我們的皮膚 4

查膚色辨疾病 6

肌肉 8

“肌”、“肉”不同義 8

肌肉對于人體的重要作用 9

一張一弛，肌肉保健之道 10

骨骼 11

骨骼是人體血液的制造工廠 11

骨骼衰退應(yīng)引起關(guān)注 12

不同人群的骨骼關(guān)節(jié)問題 12

保養(yǎng)骨骼關(guān)節(jié)健康的“四大基石” 13

第二章 頭部、臉部和頸部/15

頭發(fā) 15

頭發(fā)的故事 15

頭發(fā)好不好到底是什么決定的 16

認(rèn)清你的發(fā)質(zhì) 17

頭發(fā)的日常護(hù)理 18

大腦 20

中醫(yī)對大腦的認(rèn)識 20

不經(jīng)意間你可能就會損傷大腦 21

養(yǎng)腦健腦法則 22

臉部 24

看臉色辨疾病 24

人中與壽命、健康的關(guān)系 25

搓臉——健康是一個(gè)有關(guān)“臉面”的話題 26

頸部 27

為什么頸部皮膚容易長皺紋 27

如何保持頸部光潔瑩潤 27

頸椎是人體最脆弱的部分 29

“咽喉要道”的日常保健 30

頭部疾病與養(yǎng)護(hù) 31

頭痛 31

頭暈 32

第三章 五官/34

眼睛 34

為什么有“人老珠黃”之說 34

眼淚就是“金豆豆” 35

常見的眼睛疾病及日常保健 37

多讓眼睛看健康的顏色 40

鼻子 41

了不起的鼻子 41

打噴嚏是人體的自我防御和保護(hù) 42

鼻子的日常保健 43

嘴巴 44

嘴巴的“迎糧”之道 44

疾病的“信號燈”——嘴唇 46

察知寒熱的“溫度計(jì)”——舌頭 47

為什么有人睡覺時(shí)會磨牙 48

耳朵 50

從耳朵上解讀腎的盛衰 50

耳屎也是寶 51

常提拉耳朵，可補(bǔ)腎固精 51

耳朵的日常保健 53

眉毛 54

眉毛是眼睛的天然屏障 54

“壽眉”出現(xiàn)一定是吉兆嗎 55

第四章 五臟六腑/57

心 57

心為君主，是最高位的皇帝 57

好心情是養(yǎng)好心臟的最好方法 57

養(yǎng)好心臟除了好心情還要什么 58

肝 59

郁悶其實(shí)跟肝有關(guān) 59

想養(yǎng)肝就不要?jiǎng)优?60

要想“牛勁十足”，丑時(shí)就要好好睡覺 60

養(yǎng)肝的食物有哪些 61

養(yǎng)好肝臟我們還要做什么 61

脾 62

脾是我們身體的“后勤部長” 62

為什么壓力大的人消化系統(tǒng)易出問題 64

夏季尤其要注意養(yǎng)脾 65

想要脾好，吃好睡好最重要 66

肺 66

肺是人體中的“宰相” 66

由幼兒哮喘想到的 67

憂悲情緒是肺臟的殺手 68

養(yǎng)好肺，我們要做到三個(gè)堅(jiān)持 69

腎 70

養(yǎng)腎對男女來說同樣重要 70

如何看一個(gè)人的腎好不好 71

生活中要怎么補(bǔ)腎 72

中醫(yī)養(yǎng)腎，五黑食物不可少 74

膽 75

膽的好壞與我們的生活息息相關(guān) 75

膽病大多是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的 76

胃 77

胃為后天之本，為倉廩之官 77

吃好早餐養(yǎng)護(hù)胃氣 78

飲食六原則保你養(yǎng)好你的胃 79

飯前先喝湯，勝過良藥方 80

大小腸 81

小腸——食物消化吸收的主要場所 81

大腸——傳導(dǎo)之官，變化出焉 82

屁中的健康密碼 83

如何祛除百病之源——便秘 83

膀胱 84

膀胱為州都之官 84

憋尿危害可不小 85

如何養(yǎng)護(hù)膀胱 85

三焦 86

三焦是元?dú)夂退旱闹匾ǖ?86

三焦經(jīng)當(dāng)令，性愛黃金時(shí)刻 87

第五章 腹部和腰部/89