1．好好吃飯
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅(jiān)持喝山藥薏米芡實(shí)粥和生姜紅糖水。
　　
　　2．好好睡覺
　　
　　肝臟的特點(diǎn)是：臥則回血，坐立向外供血。因此，一定要好好睡覺，養(yǎng)護(hù)肝臟。
　　
　　3．好好休息
　　
　　應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。
　　
　　4．中藥補(bǔ)氣血
　　
　　四物湯是中醫(yī)方劑中很有名的一種，它包括當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍四種中藥。當(dāng)歸補(bǔ)血和血，熟地滋陰養(yǎng)血，川芎活血行氣，白芍?jǐn)筷幒脱?，四藥合用，既可補(bǔ)血，又能行血中之滯，使本方補(bǔ)而不滯，共成補(bǔ)血和血、活血調(diào)經(jīng)之方劑。當(dāng)歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，作湯劑，水煎服。一劑煎3次，早、午、晚空腹時(shí)服。
　　
　　養(yǎng)生之道的根本，就是經(jīng)常留一分血?dú)饽芰拷o自己。好好吃飯，好好睡覺，快樂生活，就能有一個(gè)健康的人生。
　　
　　生命的根本在于五臟六腑之宮城——腹部
　　
　　我們生活中的很多詞都和腹部有關(guān)，非常信任和親近的人叫“心腹”，情侶之間的愛稱叫“心肝”，形容一個(gè)人有才華叫“滿腹經(jīng)綸”，夸獎(jiǎng)一個(gè)人的心腸好叫“古道熱腸”，罵一個(gè)人虛偽的時(shí)候是“口蜜腹劍”、“一肚子壞水”……總之，一個(gè)人的好壞都跟腹部有關(guān)。
　　
　　為什么說生命的根本在腹部呢？首先我們生活中的很多詞都和腹部有關(guān)，非常信任和親近的人叫“心腹”，情侶之間的愛稱叫“心肝”，形容一個(gè)人有才華叫“滿腹經(jīng)綸”，夸獎(jiǎng)一個(gè)人的心腸好叫“古道熱腸”，罵一個(gè)人虛偽的時(shí)候是“口蜜腹劍”、“一肚子壞水”……總之，一個(gè)人的好壞都跟腹部有關(guān)。
　　
　　日本現(xiàn)代禪學(xué)家鈴木大拙在《禪與生活》中說道：人是從原先四肢著地的動(dòng)物演變過來的，四肢著地階段，人的腹部和大地最貼近，因此腹部是生命的根本，凝聚了最強(qiáng)烈的感情。當(dāng)一個(gè)人精神徹底崩潰時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生劇烈的腹部痛苦。
　　
　　由此我們可以了解：用和腹部有關(guān)的詞匯來表示最強(qiáng)烈的感情不只是比喻和形容，而是因?yàn)樯母揪驮诟共??；氐金B(yǎng)生上來，傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生之道就特別重視養(yǎng)丹田之氣，丹田就處于人的腹部，包括關(guān)元、氣海、神闕、命門等穴位。古人稱精、氣、神為三寶，丹田就是貯藏精、氣、神的所在，被看做“性命之根本”。關(guān)于丹田的重要意義，古人也有精確論述：“無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關(guān)系全身性命，此中一線不絕，則生命不亡。”
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。腹部為陰，所有陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部，如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。既然腹部為陰，那么，一定不要讓腹部著涼，尤其是夏天的時(shí)候，即使再熱，睡覺的時(shí)候也要把腹部保護(hù)好，蓋上薄被。小孩子睡覺時(shí)，要讓他穿上汗衫或背心，我國一些農(nóng)村地區(qū)有給小孩子穿兜肚的習(xí)慣，這是有科學(xué)道理的，值得提倡。半夜氣候較涼時(shí)，要根據(jù)具體情況給孩子蓋上毛巾被或薄被，防止腹部受涼。
　　
　　經(jīng)常揉腹也是一種很好的腹部養(yǎng)生方法。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，老年人尤其需要。