與上述那些瘦人相對應(yīng)的，還有一類胖人，即肥胖之人或容易發(fā)胖的人。通常，他們體內(nèi)的津液代謝不夠暢通，容易產(chǎn)生痰濕，泛溢肌膚或停滯體內(nèi)，從而形成肥胖。

中醫(yī)有句話“津液不歸正化”。脾主運化，喝進來的水、吃進來的食物，如不能轉(zhuǎn)化為人體可以利用的津液，就會變成“水濕”，“水濕”停聚過多就成了飲，飲積聚過多，又受熱邪煎煉，就成了痰。所以，這類人往往是脾出現(xiàn)了問題。

飲食方面，胖人不要吃太飽，吃飯不要太快；平時吃一些偏溫燥的食物，如荸薺、紫菜、枇杷、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆，還可以多吃點姜；應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯和生澀的食物，特別是少吃酸的，如烏梅、山楂等。起居方面，這類女性要注意多曬太陽，因為陽光能夠散濕氣、振奮陽氣；濕氣重的人可經(jīng)常泡泡熱水澡，最好是泡得全身發(fā)紅，毛孔張開；同時，日常穿衣服要盡量寬松一些，以利于濕氣的散發(fā)。

怕冷體質(zhì)，需要壯壯陽氣

有些人總是特別怕冷，尿頻、經(jīng)常腹瀉，甚至吃進去的食物不經(jīng)消化就拉出來。這就表明身體陽虛了，需要壯壯陽氣。

有個朋友，快五十歲了，家庭和事業(yè)都相當不錯，可偏偏有一樣甚是不悅。無論春夏秋冬，他的手腳乃至全身總是冰冰的。妻子總跟他開玩笑地說：“一個女的涼冰冰的可以被稱為‘冰美人’，你一個大男人，稱呼啥好呢？‘冰棍’？”弄得他哭笑不得。

我告訴朋友他可能是陽虛，讓他去找個中醫(yī)看看。后來他給我打電話，說真的被我言中了。其實，從中醫(yī)角度，陽虛體質(zhì)的典型癥狀就是怕冷，且常尿頻、腹瀉，嚴重者吃進去的食物不經(jīng)消化就拉出來，有的還伴有頭發(fā)稀疏、黑眼圈、口唇發(fā)暗、性欲減退、白帶偏多等癥狀。

這類人，有的是先天稟賦；有的是長期熬夜，慢慢消耗陽氣所致；有的是長期用抗生素、激素類藥物、清熱解毒中藥所致；有的是喝涼茶所致；有的是性生活過度或經(jīng)常在冷氣下做愛所致。

對付陽虛體質(zhì)，在飲食方面，應(yīng)少吃或不吃生冷、冰凍之品。例如，柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、海帶、紫菜、綠豆、綠茶等。如果很想吃，也要量少，搭配些溫熱食物；減少鹽的攝入量；多食溫熱食物，如荔枝、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉等；適當調(diào)整烹調(diào)方式，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。

我們常說養(yǎng)生要多吃水果，但實際上要看自己是什么體質(zhì)，陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果會影響胃功能，會傷脾胃。

日常起居方面，陽虛體質(zhì)的人要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖。燥熱的夏季也要少用空調(diào)；不要做夜貓子，保證睡眠充足，通常晚上不要超過12點睡覺，冬天應(yīng)該不超過晚上11點鐘。

同時，這種體質(zhì)的人平時可選擇些安全的中藥來保健，如鹿茸、益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、人參等。如果是陽虛腰痛和夜尿多，可以用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃。

此外，任脈肚臍以下的神闕、氣海、關(guān)元、中極這四個穴位有很好的溫陽作用，可以在三伏天或三九天，就是最熱和最冷的時候，選擇1～2個穴位艾灸，每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但