第十二章 辨清體質(zhì)，制訂你的個性化保養(yǎng)方案

判斷體質(zhì)，從辨別陰陽開始

我們都很關(guān)心自己的健康，很想了解自己的身體。其實，要了解自己的身體，我們需要了解自己的體質(zhì)，要做到這一點，首先要學(xué)會辨別陰陽。

“陰陽”一詞相信大家都不陌生，本書前面已多次提及。其實在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)里，處處體現(xiàn)著陰陽的思想，不僅用陰陽思想來說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能、病理變化，還用陰陽指導(dǎo)疾病的診斷和治療，指導(dǎo)人的養(yǎng)生保健。

就人體而言，左眼睛為陽，右眼睛為陰；上半身為陽，下半身為陰；后面腰背部為陽，前面胸腹部為陰；左半身是陽，右半身是陰；臟是陰，腑是陽。

很多人不解為什么會這樣劃分，其實這是從功能上分的。例如，五臟的“臟”，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就寫作“藏”，是收藏的意思，所以五臟是屬陰的。六腑是通道，是不收藏的，是往外泄的，所以六腑屬陽。只要是內(nèi)斂的就屬陰，只要是開放的就屬陽。

中醫(yī)把所有的疾病都分為陰陽、表里、虛實、寒熱，這叫“八綱辨證”，實際上就是分陰陽。所謂陰證，指舌淡、氣短懶言、口不渴、面色暗淡、脈沉細無力、精神委靡、身倦肢冷、尿清便溏。所謂陽證，指苔黃、脈數(shù)有力、神煩氣粗、聲大多言、口渴飲冷、面紅身熱、尿赤便干。

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，從陰陽角度劃分我們的體質(zhì)，主要有3類：一類體質(zhì)是偏陰的，一類是偏陽的，還有一類是既不偏陰也不偏陽的陰陽平和體質(zhì)。區(qū)別是偏陽還是偏陰，關(guān)鍵要看這個人的體質(zhì)特征是偏熱還是偏寒，偏熱是偏陽體質(zhì)，偏寒是偏陰體質(zhì)。

偏陽體質(zhì)的人，往往偏熱、偏燥、偏動、偏亢奮。其中，偏熱是最重要、最明顯的，即體溫較正常偏高，怕熱，喜歡喝冷水。這類人，陽盛了，陰往往就不夠，所以易患陽亢的熱性病，如大便干燥、易上火、頭暈、失眠、心悸、心慌，等等。平時就應(yīng)該多動少靜，避免操勞過度、思慮不節(jié)、縱欲失精，否則很容易發(fā)展演化為臨床常見的陽亢、陰虛、痰火等。

偏陰體質(zhì)的人，往往偏寒、偏濕、偏靜、偏低沉。其中，偏寒、怕冷是最主要的特征。這類人陽氣偏弱，易致陽氣不足，臟腑功能偏弱，水濕內(nèi)生，從而發(fā)展為臨床常見的陽虛、痰濕、痰飲等。

當然了，在做自我判斷的時候要注意，不是說每一個人每一條都符合，因此需要抓主要矛盾，注意自身所有的表現(xiàn)中，是偏熱較多還是偏寒較多，這一點是最重要的判斷標準。

瘦人多火要滋陰，胖人多濕要化痰

生活中，我們總喜歡用“瘦人”和“胖人”來形容人的體態(tài)，其實，體態(tài)也是一個人體質(zhì)的反映。中醫(yī)里有句話“瘦人多火，肥人多濕”，正是某些體質(zhì)特征的表現(xiàn)。

我們常聽到有些人沾沾自喜地說“我怎么吃都不會胖”，殊不知，這類人多是陽氣偏盛，容易產(chǎn)生內(nèi)熱而上火，即中醫(yī)里的“瘦人多火”。

一般來說，他們屬于肝腎陰虛水少，因而就會相對地陽氣過盛，內(nèi)熱不斷而引起上火。如果你仔細觀察便會發(fā)現(xiàn)，他們多缺乏滋潤，形體不充而瘦削，筋骨關(guān)節(jié)也不柔軟。內(nèi)熱上行、虛火上炎常導(dǎo)致失眠煩躁、咽喉疼痛、小便發(fā)黃等癥。

既然如此，這些瘦人該怎樣調(diào)理呢？

很簡單，補中益氣、滋陰養(yǎng)腎。在飲食方面，陰虛體質(zhì)的女性應(yīng)常食酸甘食物，如葡萄、蘋果、香蕉、枇杷、黃瓜、菠菜、銀耳等；盡量少食溫燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、蔥、姜、蒜、荔枝、核桃、櫻桃等。同時，也不要經(jīng)常吃猛火爆炒的菜、火鍋、麻辣燙。由于人體需要陰液潤滑關(guān)節(jié)，此類人不宜經(jīng)常登山。平時遇事要避免著急上火，否則會傷陰。