王綿之大師踐行的四點(diǎn)養(yǎng)生妙法
　　
　　大師手記
　　
　　現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)弄點(diǎn)兒冬蟲夏草吃吃……我自己算了算，我一年才吃180克，我每天吃半克，研成細(xì)面兒，我自己配成藥，我每天就拿牛奶調(diào)著吃。你說這很微乎其微的，一天才半克，這種在于持之以恒，你拿十天的量擱在一天吃了，浪費(fèi)，身體還造病，對(duì)身體沒好處。
　　
　　——摘自《養(yǎng)生經(jīng)方》
　　
　　國醫(yī)釋讀
　　
　　每天保持愉悅的心情，是王綿之教授長(zhǎng)壽的秘訣，與此同時(shí)，和其他國醫(yī)大師一樣，他也有一些養(yǎng)生方法。2005年，王教授接受央視《中華醫(yī)藥》欄目的專訪，談到了一些養(yǎng)生的小竅門，我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了四點(diǎn)：
　　
　　1.吃東西不“忌諱”
　　
　　王綿之教授認(rèn)為，只要在身體健康的情況下，吃東西不應(yīng)該有什么過分的禁忌，而是應(yīng)該每種食物都吃一些，這樣營養(yǎng)才能均衡。
　　
　　2.吃冰激凌多在嘴里含一會(huì)兒
　　
　　王綿之教授從小愛吃甜食，進(jìn)入老年之后，他居然喜歡上了冰激凌，而且還吃得很有講究。在吃冰激凌的時(shí)候，他喜歡在嘴里多含一會(huì)兒。他說，這樣下去就會(huì)使溫度升高，對(duì)身體沒有什么壞的影響。
　　
　　3.冬蟲夏草每天半克
　　
　　在平時(shí)飲食中，王老會(huì)吃些蟲草來保持身體健康，分量很少，每天只需要半克，研成粉末，放入牛奶中溶化后服用即可。他說：“這種在于持之以恒，你拿十天的量擱在一天吃了，浪費(fèi)，身體還造病，對(duì)身體沒好處?！?br>　　
　　4.“腹式呼吸”吐故納新
　　
　　在王教授眼中，真正對(duì)身體起到根本性作用的除了健康向上、從容不迫的心態(tài)，還有就是注意鍛煉。在練功的時(shí)候，他強(qiáng)調(diào)腦子里要空、要靜，呼吸調(diào)勻、心率放慢，全身放松，集中意念。另外，他還有一個(gè)小竅門，那就是使用腹式呼吸，方法很簡(jiǎn)單：向外呼氣時(shí)癟肚子，向內(nèi)吸氣時(shí)鼓肚子，按照正常的呼吸頻率即可。他說，這樣可以將身體里的廢氣呼出去，然后再將新鮮的空氣吸入體內(nèi)，起到吐故納新的作用。
　　
　　健康回音壁
　　
　　冬蟲夏草是一種傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補(bǔ)品。服用冬蟲夏草補(bǔ)虛，要因人因病而異，或單藥服用，或配合其他藥同用。在此，為大家介紹兩種冬蟲夏草藥膳：
　　
　　1.蟲草蓯蓉?zé)跹蛉?br>　　
　　【材料】冬蟲夏草10克，炮天雄10克，肉蓯蓉10克，羊肉100克，生姜2片。
　　
　　【做法】羊肉放開水鍋中煮5分鐘，取出洗凈，冬蟲夏草、炮天雄、肉蓯蓉分別用清水洗凈，放入燉盅，加水適量，蓋好，燉3小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
　　
　　【功效】此湯可用于女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對(duì)于黑眼圈、頭暈眼花及飛蚊癥等效果顯著。
　　
　　2.冬蟲夏草鴨
　　
　　【材料】雄鴨1只，冬蟲夏草5～10枚，蔥、姜、食鹽各適量。
　　
　　【做法】雄鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈后，放在沙鍋或鋁鍋內(nèi)；再放入冬蟲夏草和食鹽、姜、蔥等調(diào)料，加水，以小火煨燉，熟爛即可（或?qū)⒍x夏草放入鴨腹內(nèi)，置瓦鍋內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味服食）。
　　
　　【功效】補(bǔ)虛助陽。適用于久病體虛、貧血、肢冷自汗、盜汗、陽痿、遺精等癥。